Хувийн тэмдэглэл хөтлөх нь зарим хүмүүст хөгжилтэй байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд амин чухал хэрэгцээ юм. Сэтгэл хөдлөл, туршлага, өөртэйгөө харилцах харилцааны илэрхийлэл - энэ бүхэн нь хүнд хэцүү үйл явдлуудыг даван туулж, амьдралдаа төөрөлдөхгүй байх боломжийг олгодог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сайхан тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл дэвтэр аваарай. Тэр таныг гаднаас нь татах ёстой, түүний хуудас нь өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч буй хүмүүсийн талаархи санаатай бүрэн нийцэх ёстой. Тэдгээрийг шалгаж, доторлогоотой гэх мэт.
Алхам 2
Тэмдэглэл хөтлөх болсон шалтгаанаа тодорхойл. Олон зорилго байж болно. Жишээлбэл, жижиг нарийн ширийн зүйлийг санах ойд хадгалах, амьдралынхаа өдөр бүрийг санах хүсэл, амьдралын хүнд нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх эсвэл ойлгох чадвар. Зорилго нь таны өдрийн тэмдэглэлийн формат, бичлэгийн давтамж, бичсэн нууцлалыг тодорхойлно.
Алхам 3
Долоо хоногт дор хаяж хэдэн цагийг тэмдэглэлдээ зарцуул. Та үүнийг өдөр бүр шалгаж эсвэл долоо хоногт хоёр удаа тэмдэглэл үлдээж болно. Хамгийн гол нь та яг одоо танихгүй хүмүүсийн хажууд байхгүй, өөртэйгөө ганцаараа байгаа бөгөөд мэдээжийн хэрэг телевиз, утас, компьютерийн анхаарлыг сарниулахгүй байх явдал юм.
Алхам 4
Өдрийн тэмдэглэл нь дахин ярих замаар дотоод туршлагаа даван туулахаас гадна хувийн болон ажлын мөчид амжилтанд хүрэхэд тусална. Болж буй үйл явдлыг тэмдэглэснээр та эдгээрт дүн шинжилгээ хийх, нөхцөл байдлыг гаднаас нь харах, буруу тооцоолол, алдааг тэмдэглэх боломж үргэлж байдаг.
Алхам 5
Өөрийн тэмдэглэлдээ бичиж дур булаам харагдуулж, бодит алдаа дутагдлыг нуухыг хичээх хэрэггүй. Энэ нь зөвхөн танд боломжтой гэдгийг санаарай, таны тэмдэглэл олон нийтэд хүрэхгүй тул та эдгээр хуудсан дээр илэн далангүй байж болно. Тэр чамайг шүүхгүй, загнахгүй, басамжлахгүй. Түүхэнд тэмдэглэгдэх зохистой аливаа үйл явдал эерэг, сөрөг аль нь ч бай тэмдэглэлийн дэвтэртээ заавал тусгагдсан байх ёстой. Эцсийн эцэст, энэ бол тэмдэглэлийг дахин унших замаар бүрэн дүр зургийг гаргахад туслах арга юм.
