Сэтгэлзүйн өдрийн тэмдэглэл нь хүн урьд өмнө тулгараад байсан бэрхшээлийг үргэлж боловсруулж, түүний мэдрэмж, сэтгэл санааны байдлыг мэдэж, туршлагаа ухаарч, ямар нэгэн шийдэлд хүрч чаддаг "газар" юм.
Хэнд зориулж бичих вэ? Хүн өдрийн тэмдэглэлийг өөртөө зориулж бичдэг. Хэрэв тэр хэн нэгнийг уншихаар өдрийн тэмдэглэл бичвэл сэтгэлзүйн нөлөө нь алга болно.
Та хэдэн удаа бичих ёстой вэ? Хүссэн үедээ бичээрэй. Магадгүй та ямар нэгэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрсэн эсвэл хэн нэгэн таныг бухимдуулж магадгүй юм. Магадгүй та сонирхолтой арга хэмжээнд оролцсон эсвэл дурсамжтай зүйл тохиолдсон байх. Та өдрийн тэмдэглэлдээ заримдаа өдөр бүр, заримдаа долоо хоногт нэг удаа, заримдаа өдөрт хэд хэдэн удаа бичиж болно. Хамгийн гол нь үүнээс таагүй үүрэг даалгавар гаргахгүй байх явдал юм.
Тэмдэглэлийн дэвтэрт юу бичих вэ? Өдрийн тэмдэглэлийн агуулгад ямар ч дүрэм журам байхгүй. Үүнээс гадна, энэ бол таны өдрийн тэмдэглэл бөгөөд үүнд юу бичихийг хүсч байгаагаа сайн мэдэх хэрэгтэй. Өөрийн мэдрэмжээр удирдуул. Тэмдэглэлийн дэвтэрт дурдсан шалтгаан нь хүчтэй туршлага, хүмүүс, хотууд, ажлын сэтгэгдэл байж болно. Та өөртөө зорилго тавьж, зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар алхам хийснээ тэмдэглэл дээр тэмдэглэж болно. Өөрийнхөө тухай ажиглалт, шийдвэр, хүсэл мөрөөдлөө бич.
Таны өдрийн тэмдэглэлийг яагаад унших хэрэгтэй вэ? Та өдрийн тэмдэглэлээ зөвхөн сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхээс гадна өнгөрснийг ухаарч, эргэн харах гэж бичдэг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам сэтгэл хөдлөл намждаг бөгөөд энэ нь та нөхцөл байдлыг бараг нээлттэй оюун ухаанаар үнэлж чадна гэсэн үг юм. Өдрийн тэмдэглэлээ уншихдаа зан авирынхаа давтагддаг хэв шинжийг анзаарч магадгүй юм. Магадгүй та өмнө нь бичсэн нийтлэлүүдээс тухайн үед шийдэгдэхгүй мэт санагдсан асуудлуудыг олж магадгүй юм. Мөн та эдгээр нөхцөл байдлаас гарах арга замыг олох болно.
Тэмдэглэлийг интернетэд тусгай сайт дээр хадгалах боломжтой. Хувийн бүртгэлийг "түгжээ" -ний доор нууж болох бөгөөд танаас бусад нь харахгүй. Найз нөхөддөө гэрэл зураг эсвэл зураг нэмж онцлох үйл явдлуудын талаар хэлж өгч болно.
