Зарим хүмүүс өндрөөс айдаг байж магадгүй бөгөөд энэ нь зөвхөн тэнгэр баганадсан барилга, онгоцон дээр байхтай хамаатай биш юм. Ийм айдас нь ердийн уруудан, жишээлбэл, шатнаас ч гарч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өндрөөс айх нь тархины хуримтлагдсан туршлага гэдгийг хүн ухаарч ойлгоорой. Хүүхэд зургаан сараас нэг насандаа алхаж сурч, унаж, өөрийгөө өвтгөж эхэлмэгц түүнтэй тааралддаг. Олон хүмүүс энэ айдсыг бүх амьдралынхаа туршид тайвширч, шаардлагатай бол үүнийг даван туулж амьдардаг. Гэхдээ мэдрэлийн систем доголдох үе байдаг. Дараа нь өөрийгөө хадгалахтай холбоотой өндрийн хэвийн, эрүүл айдас нь шаналгаатай фоби болж хувирдаг.
Алхам 2
Энэ айдсаас салахын тулд түүний мөн чанарыг тодорхойлох шаардлагатай. Өөрийн хамгийн муу уран зөгнөлдөө анхаарлаа төвлөрүүл. Та дотоод алсын хараатайгаа юу мэдэрч, харж байна вэ? Энэ нь анхны алхмуудын туршлагыг олж авахад бага насны дурсамж руу эргэж очих болно. Та уналт, гэмтлийн зургийг харж болно. Та стресс, сэтгэлийн хямрал гэх мэт айдас, айдас, айдас мэдрэмжийг мэдэрч чаддаг.
Алхам 3
Гэмтэл бэртлээс айдаг эсвэл стресст орсон гэдгээ нотлох баримтуудыг үл тоомсорлож болохгүй. Үнэн хэрэгтээ тархи нь ямар ч өндөрт авирахтай холбоотой байж болзошгүй буруу үйлдлүүдийг айдас түгшүүрээр хааж чаддаг. Стрессийн үед өөрийгөө ухамсаргүйгээр түрэмгийллийг бодитой үйлдлүүд болгон хөрвүүлэх оролдлогууд нь ихэвчлэн өндрөөс унахтай холбоотой байдаг. Хэрэв хүн сэтгэлийн хямралд оруулдаг асуудлыг шийдэхээс зугтахыг оролдвол хаалттай орон зай (клаустрофоби), өндрөөс айх (акрофоби) гэсэн айдас хосолсон байдаг. Хүн цахилгаан шат, метро, галт тэрэг, онгоц гэх мэтээс айж эхэлдэг.
Алхам 4
Мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхөө хойшлуулж болохгүй. Энэ айдсын шалтгаанаас хамааран тэрээр танд шаардлагатай сургалт, зөвлөмжийг өгөх болно. Одоогийн байдлаар айдастай харьцах янз бүрийн аргууд байдаг. Туршлагатай сэтгэл судлаач энэ цогцолборыг даван туулахад тусалдаг өндөр онгоцны айдасыг онгоцон дээр шууд шийдвэрлэх арга байдаг.
Алхам 5
Хөгжим тайвшруулах, ном унших, бясалгах, биеийн тамирын дасгал хийх, амрах гэх мэт зүйлс нь аливаа стресс, айдсаас ангижрахад тусалдаг. Өндөрлөгөөс айдаггүй байсан тэр бага насны байдал руугаа буц. Яарах хэрэггүй, энэ мэдрэмжийг бодит цаг хугацаанд мэдэрч, санаж яваарай. Та энэ туршлагыг өөрийн дүр төрх эсвэл өнгөөр өгч болно. Сургалтанд хамрагдах бүх боломжийг ашиглаарай. 30 см-ээс хэтрэхгүй өндөрт өөрийгөө олох, адреналин түргэсэх зэргээр тайвшрах үйл ажиллагааны үеэр өөрийн дотоод байдал, өөрийнхөө төрхийг ямар ч айдасгүйгээр тодорхойлсон дүрс, өнгө зэргийг санаарай.
