Нисэхээс айх нь хүний хамгийн түгээмэл фоби юм. Өөрсдийнхөө оюун санааны үүрд хоригдол хэвээр үлдэхийг хүсэхгүй байгаа хүмүүст сэтгэлзүйчид бага зэрэг сандарснаасаа ангижрах, сандрах бодит довтолгооноос сэргийлэхэд туслах хэд хэдэн арга хэмжээг боловсруулсан болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Агаарын хөлөг, агаарын аяллын талаархи мэдээллийг цуглуулах. Энэ асуудлын талаархи мэдлэггүй байдлаас айдас ихэвчлэн үүсдэг бөгөөд үүнээс үүдэн ямар ч сэгсрэлт нь сандрах дайралтыг өдөөж болно. Гамшигт нэрвэгдсэн кинонуудаас илүүтэй агаарын тээврийн вэбсайтуудаас мэдээлэл олж авснаар агаарт нисэх онгоцонд тохиолддог бүх зүйл зөвхөн хөдөлгүүрийн эвдрэлээс болдоггүй гэдгийг та мэдэх болно.
Алхам 2
Онгоцны буудлаар зочилж, онгоц буух зурвас дээр аюулгүй газардахыг хараарай. Сэтгэл судлаачид эерэг дүр төрхийг нүдээр бэхжүүлж, энэ тохиолдолд амжилттай дууссан нислэгийн дүр төрхийг зөвлөж байна. Гарч буй зорчигчид болон тэднийг цэцэг, тэврэлтээр угтаж буй хүмүүсийг анхаарч үзээрэй. Ирээдүйд санах ойдоо харсан зүйлээ үржүүл.
Алхам 3
Аэрофоби өвчтэй хүмүүст зориулсан тусгай сургалтанд хамрагдаарай. Айдас түгшүүртэй тэмцэх байнгын арга бол виртуал бодит байдалд дүрэх арга юм. Компьютерийн програм, тусгай дуулга ашиглан нислэгийн нөхцөл байдлыг янз бүрийн байрлалаас нисгэгч, зорчигчоос нарийвчлан сэргээдэг. Виртуал бодит байдлаас үүдсэн айдсаа арилгах нь илүү хялбар байдаг, учир нь хөтөлбөр нь аажмаар агаарын аянд дасах болно. Ийм дасгалын үеэр сэтгэцийн дархлаа нь айдас түгшүүр, жинхэнэ онгоцон дээр даван туулахад туслах болно.
Алхам 4
Тайвшруулах дасгал хий. Нисэх онгоцны буудал эсвэл зорчигчийн суудал дээр байхдаа амьсгаагаа хэвийн болгож, тайвшрахыг хичээ. Хамараараа гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь амьсгаагаа аажмаар гаргаж, гурвуулаа бод. Энэ тохиолдолд та мөрөө хамгийн их далайцаар өргөж, доошлуулж болно. Хүзүүний булчингийн хурцадмал байдлыг багасгаснаар сэтгэлийн түгшүүр бас буурч байгааг мэдрэх болно.
Алхам 5
Нислэгийнхээ үеэр хийх зүйлээ хайж олох. Өөрийгөө шаардлагагүй бодлоос сатааруулахын тулд хөгжим сонс, кино унш эсвэл үз. Зөөврийн компьютер нь хүн бүрийн хувьд жинхэнэ аврал бөгөөд аэрофобиягаас болж зовдог. Цорын ганц дутагдал бол буух, нисэх үед ашиглах боломжгүй юм.
