Өндрөөс айх нь нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Түүнээс гадна олон хүний жирийн нэг хүсэл сонирхлыг шаарддаг зүйл бол үнэндээ нэлээд ноцтой асуудал юм. Эцсийн эцэст хүн онгоцоор нисч, тодорхой давхраас дээш байрлаж, Ferris дугуй унаж, илүү их зүйлийг хийж чадахгүй. Энэхүү айдас нь бараг хяналтгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүсвэл үүнийг даван туулж чадна.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - мэргэшсэн сэтгэцийн эмч;
- - Компьютер тоглоом;
- - загварчилсан нөхцөл байдал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны айдастай тэмцэх нь нэлээд урт байх болно гэдгийг бэлтгэх нь зүйтэй юм. Сэтгэлзүйн асуудал, донтолт хурдан арилдаггүй. Гэсэн хэдий ч үүнийг шийдэх нь зүйтэй хэвээр байна, tk. тэгээд амьдрахад илүү хялбар болно.
Алхам 2
Эхлээд та фобигоо даван туулахад туслах сайн эмч олох хэрэгтэй. Түүний зохих мэргэжлийн ур чадвараар та үр дүнг шууд мэдрэх болно.
Алхам 3
Эмчилгээний эхэн үед та ямар төрлийн фоби өвчнөөр шаналж байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй. Өндрөөс айх хэд хэдэн өөр хэлбэр байдаг. Энэ нь төрөлхийн ба олдмол юм.
Алхам 4
Төрөлхийн акрофоби нь нэлээд хүнд тохиолдол гэж тооцогддог үүнийг эмчлэхэд хэцүү байдаг. Энэхүү айдсын шалтгаан нь генетикийн ой санамж гэж үздэг. Үүнийг сэтгэлийн дурсамж гэж ойлгодог. Жишээлбэл, өнгөрсөн амьдралдаа хүн өндрөөс унаж нас барсан бөгөөд шинэ амьдралдаа уул, тэнгэр баганадсан барилгаас зайлсхийхийг хичээх болно.
Алхам 5
Олж авсан акрофоби нь илүү эмчлэгддэг доор бодитой үндэслэлтэй байдаг. Жишээлбэл, бага наснаасаа сонссон хүүхэд насны аймшигт түүх, өндөрт үзсэн явдал гэх мэт.
Алхам 6
Өндрөөс айх айдсаас салахын тулд асуудлын үндэс хаанаас эхтэйг ойлгох хэрэгтэй. Таны айдас яг хэзээ эхэлснийг тодорхойл. Эцсийн эцэст зарим хүмүүс өндрөөс үсэрч л айдаг. Бусад нь хэдэн метрийн өндрийг амархан тэсвэрлэдэг.
Алхам 7
Дараагийн алхам бол айдасаа бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задлах явдал юм. Үүнийг хийхийн тулд таныг маш их айлгадаг нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд хангалттай. Жишээлбэл, та уулын өндөрлөгийн захад зогсож байна гэсэн үг. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг үзээрэй - юу нь аймшигтай, юу нь биш, яагаад айдаг, ирмэг дээр хэр ойрхон байж болох вэ гэх мэт. Энэ нь таны хамгийн хүчтэй айдсын сэтгэл хөдлөлийг өдөөж буй зүйлийг тодорхойлоход тусална.
Алхам 8
Өндрөөс айх айдасыг арилгахын тулд та компьютерийн тоглоомыг ашиглаж болно. Маш сайн сонголт бол тэмдэгт нь өндөр барилга байшингийн дээвэр дээр гүйх эсвэл уулархаг газарт даалгавар гүйцэтгэх ёстой өөр өөр симуляторууд байх болно. Заримдаа зураг авалтыг бас ашиглахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, онгоцны үзэгдэл бүхий кинонууд.
Алхам 9
"Шаантаг тогших" аргыг ашиглахыг хичээ. Хаданд авирах хэсэгт бүртгүүлнэ үү, уулчид, зугаа цэнгэлийн паркаар зочлоорой. Айдасаа даван туулахын тулд эргэж харалгүйгээр бүх эрсдэлтэй газар руу яаран гүйх ёсгүй нь үнэн. Бэлтгэл ажлын талаар бүү мартаарай, учир нь аюулгүй байдал хамгийн түрүүнд тавигддаг.
Алхам 10
Хамгийн зоригтой хүмүүс фобиягаас ангижрахын тулд шүхрээр үсрэхийг ашиглаж болно. Энэ арга нь асар их хэмжээний адреналин өгч, өндрөөс айх мэдрэмжээс нэг мөсөн ангижрахад тусална.
