Зарим хүмүүс сэтгэлийн хүнд байдал гэж тодорхойлж болох нөхцөлийг мэдэрдэг. Тэмдэгтийн шинж чанараас хамааран энэ нь хурдан алга болдог, эсвэл зарим асуудал, өнгөрсөн нөхцөл байдалд байнга эргэж ирдэг. Илүү их урам хугаралт, уйтгартай итгэл үнэмшил байдаг. Энэхүү гамшиг байдлаас ангижрах хэд хэдэн арга бий.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүсээгүй нөхцөл байдлын шалтгааныг олох. Энэ нь сэтгэлийн хямралд шилжсэн эсэхийг тодорхойл. Үүнийг хийхийн тулд түүний гол шинж чанаруудтай танилцах хэрэгтэй. Үүнд: унтах асуудал, хоолны дуршил буурах, өглөө сэрсний дараахан ядарч сульдах, амьдралын сонирхолгүй болох зэрэг орно. Хэрэв та ердийн зүйлээ маш их бэрхшээлтэй хийж, шийдвэр гаргахад хэцүү байвал сэтгэлийн хямралын талаар ярилцаж болно. Энэ бүхэн нь санаа зовох шалтгаан болж байна. Сэтгэлийн хямрал нь насны хязгааргүй ноцтой өвчин юм.
Алхам 2
Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд байхгүй бол асуудал шийдэгдэх магадлалтай. Үүнийг арилгасны дараа сэтгэлийн хүнд байдал алга болно. Муу сэтгэлийн шалтгааныг арилгахын тулд үүнийг нарийн тодорхойлж, шалтгааныг бичихийг хичээ. Асуудал нь таны үзэл бодолд хамаатай байх. Нөхцөл байдлыг гаднаас нь харахыг хичээгээрэй, тэр ч байтугай та өөрөө ч мэдэхгүй байж болох өөр өнцгөөс харж болно.
Алхам 3
Жинхэнэ гэм буруугаа ухамсарласан үедээ арга хэмжээ ав. Хэрэв сэтгэхүйн үр дүнд та алдаа хийснээ ойлгосон бол маш их цаг хугацаа өнгөрсөн ч гэсэн үүнийг хүлээн зөвшөөрч, засах хэрэгтэй. Сэтгэлээсээ хүндийг авах боломжийг өөртөө олго. Бусдад буруугаар ойлгуулахаас бүү ай, аль болох хурдан ажилла.
Алхам 4
Илүү олон удаа инээмсэглэ. Инээмсэглэл, чин сэтгэлийн инээд нь хүчтэй стрессийг ч тайлдаг. Хэрэв хэн нэгэн гомдоосон бол тайвшир, өөртөө анхаарал тавь. Цэвэр агаарт алхахад илүү их цаг зарцуул. Сонирхолтой зүйл хий, гэхдээ өөрийгөө бүү хэтрүүл.
Алхам 5
Харилцаж сурах. Удаан уулзаагүй найзуудтайгаа уулзах цаг товлоорой. Ерөнхий, өөдрөг, сонирхолтой сэдвүүдийг сонгож, зохих магтаалыг хэлж, зөв хүлээж авах чадвартай байх. Харилцагчийг анхааралтай сонсоорой. Түүнд таны тухай хамгийн сайхан сэтгэгдэл төрүүлээсэй.
