Сэтгэлийн хямралын гол шинж тэмдэг нь хайхрамжгүй байдал, уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдал юм. Зарим хүмүүс ихэвчлэн ижил төстэй мэдрэмжтэй байдаг ч тэдэнтэй амжилттай харьцдаг. Бусдын хувьд энэ сэтгэлийн байдал нь амьдралаас таашаал авахад саад болдог өдөр тутмын шаналал болж хувирдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүч чадлаа дайчлаарай. Хүчтэй ядаргаа, архаг нойргүй байдал нь таны сэтгэл санааг эрс доройтуулж болзошгүй юм. Танд хүнд байгаа зүйлийг хойш нь тавиад сайхан амрахын тулд хэдэн цаг гарга. Унтахаа мартуузай - эрт унтаж, юу ч таны нойронд саад болохгүйг анхаараарай. Хөшгөө сайтар хааж, чихний бөглөө зүүгээд гэр бүлээсээ таныг сэрээхгүй байхыг хүс.
Алхам 2
Өөрийн туршлагаа хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаарай. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ холбоотой асуудал, санаа зоволт, бэрхшээлийн талаар ярилц. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл, бүх зүйлийг өөртөө битгий хадгал. Чин сэтгэлээсээ ярилцсаны дараа та дэмжлэг, зөвлөгөө эсвэл санаа зовох зүйл авах боломжтой.
Алхам 3
Өөрийгөө хуурч мэхлэхгүй байх, нэмэлт хүндрэл гарахгүй байх. Таны таамаглалаас болж сэтгэлийн хямрал улам бүр дордох болно. Эхний хүснэгтэд байгаа бүх асуудлыг цаг тухайд нь жагсаасан хүснэгт, хоёрдугаарт тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг оруулна уу. Тиймээс та найдваргүй мэдрэмжээс салж, таныг зовоож буй зүйлийг шийдэж чадна.
Алхам 4
Дуртай зүйлээ хий. Хэрэв та унших, хатгамал хийх, зураг зурах дуртай бол үүнд цаг заваа заавал олоорой. Энэ нь таны санаа зовох зүйлээс оюун ухаанаа тайлж, үйл ажиллагаанаас таашаал авч, сэтгэл санаагаа сэргээхэд тусална.
Алхам 5
Мэргэжилтнээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Заримдаа сэтгэлийн хямралыг бие даан даван туулахад туслах аргуудын аль нь ч тус болохгүй. Энэ тохиолдолд та бууж өгч, цөхрөлийн ангал руу унаж чадахгүй. Сэтгэл зүйчээс тусламж авах хэрэгтэй. Хэд хэдэн хуралдаан нь нөхцөл байдлыг өөр нүдээр харахад туслах болно. Хамгийн сүүлчийн арга бол сэтгэлийн хямралаас гарах тусгай эмийг танд өгөх болно.
Алхам 6
Өөрийн туршлагадаа сэтгэлээр унах эсвэл бүрмөсөн автах хэрэггүй. Бүх нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдгийг битгий мартаарай. Хэрэв бүх зүйл бүтэлгүйтвэл дэлхий ертөнц чамаас нүүр буруулж, юу ч нэмэргүй юм шиг санагдаж, түр завсарла. Өөртөө хэсэг хугацаанд амрахыг зөвшөөр. Амралт эсвэл өвчний чөлөө авч, өөр хот руу аялж, энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хэрэв аялах ямар ч боломж байхгүй бол зүгээр л гэртээ байж, зугаа цэнгэлийн кино үзэж, амьдралын хар зураасыг арилгаарай. Цэнхэр хөхрөлт буурч байгааг мэдэрвэл өдөр тутмын амьдралдаа аажмаар эргэж эхэл.
