Стресс орчин үеийн хүнийг алхам тутамд нь шууд утгаар нь дагадаг. Стресс нь хүн бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг бөгөөд хэрэв мэдрэлийн эсүүд сэргэхгүй гэдгийг санаж байвал хамгийн бага стресстэй нөхцөл байдал хүртэл мэдрэлийн системд ямар хор хохирол учруулж байгааг төсөөлөхөд л хангалттай. Нэг арга замаар стрессийг даван туулах, амьдралын гадаад төрх байдлаас бүх талаар урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байна. Үүний тулд хэд хэдэн энгийн боловч үр дүнтэй аргууд байдаг.
Хамгийн эхний хийх зүйл бол сэтгэл санаагаа хянаж сурах явдал юм. Хүн сэтгэл хөдлөлөө хянах тусам сэтгэлийн хямралд орох эрсдэл багасдаг гэдгийг сэтгэл судлаачид нотолж байна. Цаг хугацааны хувьд тохиолддог сөрөг зүйлсийн талаар та үзэл бодлоо өөрчлөх хэрэгтэй. Амьдрал бол бүтэлгүйтэлгүйгээр боломжгүй юм. Гэхдээ зарим шалтгааны улмаас зарим нь үүнийг амархан даван туулдаг бол нөгөө хэсэг нь төлөвлөгөөнөөс ялимгүй хазайхад сэтгэлийн хямралд ордог.
Гол нь нөхцөл байдалтай холбоотой, учир нь илүү их амжилтанд хүрсэн хүмүүс анхаарлаа сөрөг мөчид төвлөрүүлдэггүй, харин одоо үед амьдардаг. Хэрэв сөрөг нөхцөл байдал тохиолдвол та сөрөг түлхүүрээс эерэгийг солих хэрэгтэй. Ийм нөхцөлд бясалгалын дадал зуршлууд ч тус болно. Жишээлбэл, та эерэг нөхцөл байдлыг төсөөлж болно, болж өгвөл тэр хүн саяхан унаж, сэтгэл хөдлөл нь хадгалагдан үлдсэн байдал. Та эерэг сэтгэл хөдлөлөө өчүүхэн ч гэсэн нарийвчлан санаж, тэрхүү аз жаргалд дахин орохыг хичээх хэрэгтэй. Сэтгэл судлалын энэ аргыг эерэг дүрслэх техник гэж нэрлэдэг. Эцсийн эцэст, бодол бол материаллаг зүйл бөгөөд эерэг тэмдэглэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр сөрөг бодлуудыг ар тал руу нь эргүүлж чадна, ингэснээр нөхцөл байдал тийм ч аймшигтай биш байх болно.
Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал байнга тохиолддог бол таны амьдралд гарсан өөрчлөлтийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Магадгүй орчин, дүр төрхийг өөрчлөх, эсвэл зүгээр л өдөр тутмын хөл үймээнээс сатаарах хэрэгтэй байх. Амьдралын орчин үеийн хэмнэлээс шалтгаалан хүн ихэнхдээ өөртөө анхаарал хандуулах цаг байдаггүй. Та массаж хийлгэх эсвэл сонирхолтой газруудаар зочлох боломжтой, эсвэл ганц өдөр ганцаараа тайван, тайван өөртэйгээ ганцаараа өнгөрөөж болно. Тиймээс та оюун санааны бүх эмх замбараагүй байдлыг арилгаж, төвөгтэй юм шиг зарим үзэл бодлыг шинэчилж болно. Та хоолны дэглэмээ илүү тэнцвэртэй болгож, спортоор хичээллэх боломжтой.
Стрессээс ангижрах маш олон арга байдаг боловч та нөхцөл байдлыг өөрчлөхөөс бус өөрийгөө болон сэтгэлгээгээ өөрчлөхөөс бэлтгэл хийх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
