Сэтгэл судлаачид хүмүүсийн сэтгэлийн хямралыг орчин үеийн хүн төрөлхтний сэтгэлзүйн гол асуудлуудын нэг гэж нэрлэдэг. Та энэ асуудлыг өөрөө даван туулахыг оролдож болох боловч мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний талаар бүү мартаарай!
Энгийн үгээр хэлбэл сэтгэлийн хямрал нь хүний сэтгэлийн хямрал, болж бүтэж байгаа бүх зүйлд хайхрамжгүй хандах, үндэслэлтэй, хангалттай үндэслэлтэй дүгнэлт хийх чадваргүй байх, хүмүүстэй хэвийн харьцах чадваргүй болох зэргээр тодорхойлогддог хүний сэтгэлийн хямрал юм.
Хүний сэтгэлийн хямралтай харьцах хамгийн нийтлэг аргуудын нэг бол түүний бие махбодийг витаминжуулах явдал юм. Үнэндээ намар-хаврын улиралд зарим витамин байхгүй байгаа нь ихэнх тохиолдолд сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг. Сэтгэл судлаачид жимс жимсгэнэ (алим, жүрж, банана, манго, хан боргоцой) болон хүнсний ногоо (манжин, улаан лооль, лууван, ургамал) -нд илүү их түшиглэхийг зөвлөж байна.
Хүний сэтгэлзүйн тэнцвэргүй байдлаас болж сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд эрүүл мэнд хяналтаас гарч бие махбодийн хямралд орж, эрч хүчээ алдаж, оюун санааны "унтаа нойр" үүсгэдэг.
Хэрэв та өөрийгөө байгалийн гаралтай витамины хоолны дэглэмээр хангах боломжгүй бол эмийн санд зарагддаг тусгай шахмал витамин, эрдэсийн цогцолборыг ашиглаж болно. Эмч нар дараахь брэнд эмүүдийг хэрэглэхийг зөвлөж байна: "Биоритм Мультивитаминууд", "Ревит", "Аевит", "Гексавит", "Алфавит". Хоол хүнсэндээ далайн хоол, шоколад, самар, зуслангийн бяслаг оруулах нь илүүц биш байх болно.
Сэтгэлийн хямралыг даван туулах дараагийн арга бол амьдралын "үзэмж" -ийг өөрчлөх явдал юм. Сэтгэл судлаачид заримдаа хүмүүс амьдралынхаа хэвшмэл (нэг хэвийн байдал) -аас болж сэтгэлийн хямралд ордог гэж хэлдэг. Тиймээс, түүнд тод өнгө нэмж оруулах нь зайлшгүй чухал юм. Жишээлбэл, кино театр, планетариум, театр руу явах нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Та уулын дугуй түрээслэх, хотынхоо үзэсгэлэнт газруудаар аялах боломжтой (жишээлбэл, цэцэрлэгт хүрээлэн, талбайд).
Биологийн хүчин зүйлийн хүнд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь түүнийг сэтгэлийн хямралд оруулдаг. Жишээлбэл, гормоны өчүүхэн хямрал ч гэсэн гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, ирээдүйд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Сэтгэлийн хямралаас гарах маш сайн арга бол мэргэжлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг арга юм. Өдөржингөө буйдан дээр нүүрээ дэрэндээ булж хэвтээд, амьдралынхаа ашиггүй талаар бодох шаардлагагүй. Харин ч эсрэгээрээ босох хүчээ олж, хэрэгтэй ажил хийх хэрэгтэй. Жишээлбэл, та сайн хөгжимтэй орон сууцанд ерөнхий цэвэрлэгээ хийж болно. Та цэцэрлэгт ор ухахад найзууддаа тусалж болно. Та усан сан эсвэл биеийн тамирын зааланд бүртгүүлснээр спортоор хичээллэх боломжтой.
Хэрэв өөрийгөө эмчлэх нь хүлээгдэж буй үр дүнг авчрахгүй бол сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна. Зөвхөн мэргэжилтэн өвчтөний сэтгэлийн хямралыг хэрхэн зөв үнэлж, зохих эмчилгээг томилох боломжтой болно. Хэрэв та эмчид цаг тухайд нь очиж үзэхгүй бол сэтгэлийн хямрал удаан үргэлжилж, хэт автах байдал болон хувирдаг.
Гэр бүл салалт нь хүмүүсийн сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бас нэг шалтгаан юм. Статистикийн мэдээгээр Оросын гэрлэлтийн 60 гаруй хувь нь салж, хуучин эхнэр, нөхрүүд нь туйлын сэтгэлээр унасан байдалд оржээ. Энэ тохиолдолд та заавал эмчид хандах хэрэгтэй.
Энэ нь эргээд хаалттай хэлбэрийн сэтгэлзүйн эмнэлэгт хэвтэн эмчлүүлэх эмчилгээгээр дүүрэн байдаг. Сэтгэлийн хямралыг эмийн эмчилгээнд зориулж эмч нар антидепрессантуудын тодорхой тунг (донтолт үүсгэхгүйн тулд), сэтгэлзүйн хувьд сэтгэлзүйн эмчилгээ, өвчтөний байдлыг сайжруулахад чиглэсэн нийгмийн үйл явдлын системийг тогтоодог болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй.
