Шинэ өдөр бол амьдралаа өөрчлөх, ертөнцийн талаарх сөрөг үзлээс ангижрах боломж юм. Гэсэн хэдий ч ухралт, амьдралын хатуу ширүүн бодит байдалд эерэгээр хандах нь нэлээд хэцүү байдаг. Хүний оюун ухаан эерэг цэгээс илүү сөрөг зүйлийг илүү сайн санах хандлагатай байдаг. Бид бэрхшээлийнхээ талаар хэтэрхий их боддог боловч энэ нь тэдгээрийг шийдвэрлэхэд тус болохгүй, харин биднийг илүү их аз жаргалгүй болгодог. Бодлын хүч бол туйлын хүчтэй гэдгийг санаарай, тиймээс аз жаргалаа хулгайлдаг сөрөг бодлуудаас зайлсхийхийг хичээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сөрөг талыг түгээдэг хүмүүсээс зайлсхий
Сөрөг сэтгэдэг хүмүүсийн нэг төрөл байдаг бөгөөд ертөнцийг үзэх үзэл нь тэдний амьдралын хэв маягийн үр дүн юм. Үүнээс гадна, ийм зан чанарууд нь бусдад сөрөг хандлагыг харуулдаг. Зигмунд Фрейд нэгэн гайхалтай зүйлийг хэлсэн нь: "Өөрийгөө сэтгэлийн хямралтай эсвэл өөрийгөө үнэлэх чадваргүй гэж оношлохоосоо өмнө эхлээд тэнэг хүмүүсээр хүрээлүүлээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай." Эдгээр нь агуу сэтгэл судлаачийн хэлсэн үгс юм. Эдгээр хүмүүс өөрсдийн бодол санаа, үйл хөдлөлийг хянах хүчгүй гэдгээ мэдэрч, тэднийг аз жаргалгүй болгохын тулд баян, аз жаргалгүй уран зөгнөлийнхөө сөрөг талыг "амжилттай хүмүүс" дээр "хаядаг". Сөрөг байдлаас ангижрах эхний алхам бол амьдралынхаа сөрөг хүмүүсээс өөрийгөө хамгаалах явдал боловч үүнийг найрсаг байдлаар хийхийг хичээ.
Алхам 2
Бүх зүйлийг тэмдэглэж байхыг хичээх хэрэггүй
Өнөө үед олон хүмүүс ямар нэгэн зүйлд шилдэг байхыг хүсч байгаа бөгөөд энэ нь тэднийг удирдаж чадахгүй зүйлдээ санаа зовохыг шаарддаг. Амьдралынхаа зорилгодоо түр зуур хүрч чадахгүй, айдас түгшүүрт автсан мэт сэтгэгдэл төрдөг. Энэ айдас дээр бүү төвлөр, тэгвэл тэр арилах нь дамжиггүй. Амьдралын хором, бусад гайхалтай, ид шидийн зүйлсээс таашаал ав. Таны айдас, айдас түгшүүр нь үйл ажиллагааны үр дүнд нөлөөлөхгүй ч эдгээр сэтгэл хөдлөлөөс болж шаналах болно. Өөртөө итгэлтэй байж, хийж чадахгүй зүйлээсээ бүү ай.
Алхам 3
Дасгал
Спорт, идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь бидний оюун санаа, бие бялдрын сайн сайхан байдлын салшгүй хэсэг байдаг нь нууц биш юм. Биеийн тамирын дасгал хийснээр бие махбодь нь эндорфин ялгаруулж, таныг тайвшруулж, аз жаргалтай болгодог. Эдгээр даавар нь өвдөлтийг намдааж, биеийн цусны эргэлтийг сайжруулж чаддаг. Амьд бие махбодьтойгоо зохицож байгаагаа мэдрэх нь гайхалтай юм. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь оюун санааны сөрөг бодлыг бууруулдаг болох нь батлагдсан. Тиймээс илүү сайн, эрүүл чийрэг байхын тулд тогтмол дасгал хийж, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг баримтална.
Алхам 4
Залбирах эсвэл бясалгах
Бясалгал эсвэл залбирал бол таны дотоод эдгэрэлтийн системийг идэвхжүүлэх арга юм. Дотоодоо тайвшруулснаар та сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтвортой, бие бялдрын хувьд хүчтэй болдог. Үүнээс гадна, энэ нь өөрийгөө илүү сайн ойлгож, ухаалаг болоход тусална. Энэ бол өөрийгөө эдгээж, ухамсараа сөрөг бодол, эрч хүчээс цэвэрлэх гайхалтай үр дүнтэй алхам юм.
Алхам 5
Уучилж сур
Гомдол бол биднийг сөрөг энергиэр дүүргэдэг хүчтэй хэрэгсэл юм. Бардам зан нь бусдыг, тэр ч байтугай өөрсдийгөө уучлахад саад болдог гэдгийг бид мэднэ. Бидний ухамсар уур хилэн, уйтгар гуниг, хорсолоор дүүрэн болдог. Энэ зан авир нь дадал зуршлыг бий болгодог бөгөөд хэрэв танд сөрөг байдлын ач холбогдол байгаа бол аз жаргалтай, чөлөөтэй байх нь маш хэцүү байдаг. Уучилж сур, алдаан дээрээ бүү бод. Энэ бол таныг оюун ухааны хувьд баян болгоход туслах хамгийн дээд мэргэн ухаан юм.
Алхам 6
Эерэг хөнгөн бай
Бидний сэтгэлийн байдал хүний өдрийг тодорхойлдог гэдгийг та мэдэх үү? Юутай ч ертөнцийг эерэгээр харж, хурц гэрэл тусах гэрлийн туяа шиг болж онцгой байхыг хичээ. Хэрэв бид өөр хүнийг илүү аз жаргалтай байлгахыг хичээвэл бүх дэлхий аз жаргалтай хүмүүсээр дүүрэн байх болно. Эерэг бай, ур чадвараа ашиглан хэрэгцээтэй хүмүүст туслах, гэрлийн туяагаа гэрэлтүүлээрэй, тэгвэл таны амьдрал богино хугацаанд сайжирна.
Алхам 7
Өөрийгөө бусадтай харьцуулахаа боль
Сөрөг байдлыг орхих сүүлчийн алхам бол эргэн тойрныхоо хүмүүсийн хуурамч санал бодлыг үгүйсгэх явдал юм. Та бүхний мэдэж байгаагаар амтлах тал дээр ямар ч маргаан байхгүй тул хэн нэгэн таныг хангалттай ухаангүй гэж үзэж магадгүй байхад зарим нь чамайг хангалтгүй эсвэл нэлээд сайн биш гэж боддог. Бид өвөрмөц бөгөөд бид гүн гүнзгий хайрлагддагаа мэддэг байх ёстой. Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуулж, үргэлж өөртөө итгэлтэй байгаарай.
Та бол өөрийнхөө аз жаргалын дархан хүн гэдгийг санаарай, тиймээс өөрийн бодлоор бий болсон харанхуй, сөрөг ертөнцөд амьдрахаа боль. Танд сэтгэл хөдлөлөө хянах асар их хүч байдаг гэдгийг битгий мартаарай.
