Солонгийн өнгийн хавтастай мөрөөдөл, ирээдүйн сайхан төлөвлөгөө нь таныг үргэлж өөдрөгөөр цэнэглэдэг. Гэхдээ тэдгээрийг хэрэгжүүлж эхлэх мөч ирэхэд айдас, сул дорой байдал энэ байдлыг орлож чадна. Өөртөө итгэлтэй ажиллах чадваргүй байдал, хөшүүн байдал, дотоод цогцолборууд нь сул дорой байдлын нийтлэг илрэл бөгөөд үүнийг арилгах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө танилцуулах. Тайвширсан уур амьсгалд суугаад цаас аваад, бодлоо тэмдэглэхийг хичээ. Таны сул дорой байдлын үндсэн шалтгааныг ойлгохыг хичээ. Магадгүй энэ нь таныг амьдрах, цааш үргэлжлүүлэхэд саад болох ноцтой цогцолборуудын тухай юм. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал илүү энгийн байж магадгүй юм. Заримдаа хүн буруу замыг сонгож, өөрийн амьдралын зарим хүчин зүйл, үйл явцыг ухамсартайгаар эсэргүүцдэг бол сул дорой байдал нь хамгаалалтын механизм болдог. Үүний шалтгааныг олох нь асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн чухал алхам юм.
Алхам 2
Авто сургалтаар хичээллэж эхэл. Өнгөц харахад маш энгийн юм шиг санагдсан энэ арга үр дүнгээ өгсөн. Дотооддоо өөрчлөгдөхөд туслах үг хэллэгийн жагсаалтыг өөрөө гарга. Жишээлбэл, "миний дотор асар их хүч чадал байдаг" эсвэл "Би эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байдаг." Тэднийг өдөр бүр толины өмнө давт. Иймэрхүү нотолгоог йогийн асанаатай хослуулан оюун санааны хувьд дуудах нь үүнээс багагүй үр дүнтэй байдаг.
Алхам 3
Хэрэв сул дорой байдал таны хувьд ичимхий, татгалзах чадваргүй, бие даан шаардах байдлаар илэрвэл жижиг дасгал хийж эхэл. Бусад хүмүүстэй аль болох харилцаж, үзэл бодлоо хамгаал гэж өөрийгөө шах. Гэрээс гарахаасаа өмнө тухайн өдрийн жижиг ажлуудыг өөртөө тавиарай. Жишээлбэл, "тохиромжгүй" 3 зүйлийг хийх эсвэл маргаантай нөхцөл байдалд өөрийн байр суурин дээрээ тулган хүчээ харуулах.
Алхам 4
Хэрэв асуудал хэтэрхий гүнзгий байгаа бол сэтгэл зүйчтэй уулзах хэрэгтэй. Итгэмжлэгдсэн мэргэжилтэнг сонго. Өөртэйгөө танилцах үр дүн, гол туршлагаа түүнтэй хуваалц. Туршлагатай сэтгэл судлаач танд нөхцөл байдлыг хэдхэн алхамаар даван туулахад туслах болно.
Алхам 5
Хүчний бэлтгэлийг илүүд үзэж дасгал хий. Таны бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдлын хооронд салшгүй холбоо байдаг. Биеийн тамирын зааланд дунд зэргийн дасгал хийх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлж, биеийг эрч хүчээр дүүргэх болно. Удахгүй та өөртөө хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
