Олон хүмүүс муу сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сэтгэлийн хямралтай андуурдаг. Үүний зэрэгцээ, сүүлчийнх нь өөрийн гэсэн тод томруун шинж тэмдгүүдтэй байдаг бөгөөд үүнийг бие даан даван туулахад маш хэцүү байдаг. Сэтгэлийн хямрал яагаад тохиолддог вэ, үүнийг хэрхэн арилгах вэ?
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн таних вэ
Сэтгэлийн хямрал нь бие махбодийн сөрөг нөхцөл байдал, зөрчилдөөн, хувийн амьдралын хүсээгүй өөрчлөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Тогтмол стрессээс болж бие махбодийн хамгаалалтын механизм хэт их ачаалалтай байдаг бөгөөд дараа нь сэтгэл гутралын анхны шинж тэмдгүүд илэрч эхэлдэг.
- амьдралын сонирхолгүй байдал;
- идэвхгүй байдал, хайхрамжгүй байдал;
- архаг ядаргаа;
- нойр, хоолны дуршил алдагдсан;
- толгой өвдөх;
- байнгын сэтгэлийн хямрал.
Сэтгэлийн хямрал нь эрч хүч, оюун санааны хүч чадлын асар их өгөөж, эсвэл хэт ачаалал шаарддаг хурцадмал нөхцөл байдлаас болдог. Энэ нь өвчин, хайртай хүнээ алдах, оршин суух газар, ажлын байраа албадан солих, гал түймэр гарах, эд хөрөнгөө алдах, ойр дотны хүмүүстэйгээ зөрчилдөх болон бусад асуудал байж болно.
Хэрэв та сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгийг өөрөөсөө анзаарсан бол түүнийг арилгах арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Үгүй бол өнөөгийн нөхцөл байдал нь олон архаг өвчнийг даамжруулж эсвэл хөгжүүлэхэд хүргэж болзошгүй юм. Ихэнхдээ сэтгэлийн хямрал, нейроз, зүрх судасны дутагдал, дархлаа буурах, даралт ихсэх өвчний эсрэг тохиолддог. Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй гэж тэд ярих нь гайхах зүйл биш бөгөөд үүнийг шинжлэх ухаанаар баталжээ.
Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн арилгах вэ?
Зөвхөн идэвхтэй үйл ажиллагаа нь сэтгэлийн хямралыг арилгахад тусална. Та өөрийгөө нийгмээс тусгаарлаж чадахгүй, хичнээн хэцүү байсан ч хамаагүй ойр ойрхон алхаж, найз нөхөд, танил хүмүүстэйгээ харьцах хэрэгтэй. Таныг ийм байдалд хүргэсэн нөхцөл байдлыг хангалттай үнэл. Үүнийг засахын тулд юу хийж болохоо эсвэл зүгээр л тайвшруулж тайвшруулаарай.
Эрхэм хүндэт хүмүүстэй энэ талаар ярилцаж болно, учир нь зарим нь үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгарч байсан тул энэ асуудлыг хэрхэн даван туулахыг хэлж өгөх байх. Эсвэл бусад хүмүүсийн талаархи мэдээллийг олж, ижил төстэй асуудлуудыг хэрхэн шийдвэрлэж байгааг хараарай.
Ажил нь муу бодлоос бүрэн холдохын тулд зөвхөн дуртай зүйлээ хий. Тогтмол биеийн тамирын дасгал, дасгал хөдөлгөөн нь таны сэтгэл санааг сайжруулах болно. Илүү их амарч, өөрийгөө өөгшүүлж, жижиг зүйл бүрийг магтаж байгаарай. Танд огт таалагдахгүй байсан ч гэсэн инээмсэглэхийг хичээгээрэй - энэ нь ухамсарт түвшинд хойшлогдож, таны сэтгэлд илүү гэрэл гэгээтэй болдог.
Сэтгэлийн хямралыг өргөн хүрээнд хэлэлцэж, бичдэг боловч энэ нь хангалттай ноцтой өвчин гэдгийг тэр бүр дурсдаггүй. Та зөвхөн эрт үе шатанд бие дааж даван туулж чадна. Хэрэв энэ нь удаан хугацаанд арилахгүй бол та мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй - сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч.
