Хүний айдас нь амьдралыг ноцтой төвөгтэй болгож болох боловч сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах олон арга байдаг. Ялангуяа хүнд тохиолдолд мэргэжлийн эмчийн туслалцаагүйгээр хийхэд хэцүү байдаг боловч та энгийн мини сургалтуудыг бие даан туршиж үзэх боломжтой.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Цаас, харандаа, утас, дэлгүүр, зөвлөх, автобус, хянагчийн хуудас
Зааварчилгаа
1-р алхам
Танихгүй хүмүүсээс эмээх айдсаа арилгахын тулд "Автобус хаашаа явж байна вэ?" Гэсэн энгийн дасгал хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд таньд танил болсон маршрутын дагуу автобусанд сууж, кондуктор дээр очоод автобус хаана яваа талаар асуу. Түүнийг уулзвар дээр эргэж байгаа эсвэл цаашаа явж байгаа эсэхийг асууж болно, эцсийн зогсоолыг зааж өгч болно, дараагийн нислэгийн цагийг асууж болно. Дасгалын зорилго нь танихгүй хүний айдсыг даван туулахад оршино.
Алхам 2
Хагас цагийн чөлөөт цагаа сонгож, утасны лавлах, утас аваарай. Аливаа байгууллагын анхны боломжтой дугаарыг сонгоод залгаарай. Дуудлага хийснээр та энэ байгууллагын ажиллах цагийн талаар асуулт асууж, бүтээгдэхүүн, үйлчилгээний талаархи мэдээллийг тодруулж болно. Дасгалын зорилго нь үл таних хүмүүстэй утсаар ярих айдсаас гарах явдал юм.
Алхам 3
Гэр ахуйн цахилгаан хэрэгслийн томоохон дэлгүүрт орно уу. Өөртөө ямар ч нэгжид таалагдаж, зөвлөхийг дуудаарай. Үүний зэрэгцээ зөвлөх нь тухайн бүтээгдэхүүний талаархи бүх асуултанд хариулах үүрэгтэй тусгайлан бэлтгэгдсэн хүн гэдгийг санаарай. Энэ функцийг таны мини сургалтанд ашиглах хэрэгтэй. Тодорхой асуулт асууж, тодорхой шинж чанаруудыг тодруулахыг хүсч, тодорхой загварын дутагдлын талаар асуухаа бүү мартаарай. Харилцан ярианы төгсгөлд зөвлөхөд талархал илэрхийлж, үүнийг эргэцүүлэн бодох цаг хугацаа хэрэгтэй гэж үзэн худалдан авалтаас татгалзаарай. Дасгалын зорилго: 1) үл таних хүнтэй харьцахаас эмээх айдсаас гарах, 2) үгүй гэж хэлж сурах.
Алхам 4
Санал асуулгаа өөрөө явуулна уу. Нэг цаас аваад түүнтэй хамт олон хүнтэй гудамж, талбайд гар. Санал асуулгын сэдэв нь "Ангараг дээр амьдрал байдаг уу?" Гэдгээс тэс өөр байж болно. руу "Та ямар тээврийн хэлбэрийг илүүд үздэг вэ?". Таныг үнэхээр сонирхож буй сэдвийг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ тохиолдолд огт танихгүй хүмүүсийн хувийн орон зайд хөндлөнгөөс оролцох гэсэн ичгүүрийг арилгах нь илүү хялбар байдаг. Дасгалын зорилго нь олны айдасыг даван туулах явдал юм.
Алхам 5
Хэрэв та тодорхой хүнээс (хадам ээж, босс, хөрш гэх мэт) айдаг бол цаасан дээрээс (том хэмжээтэй бол илүү тохиромжтой) аваад ямар ч хөгжилтэй нөхцөл байдалд эсвэл инээдтэй хувцаслалтаар таагүй хүнийг зурж үзээрэй.. Бүх нарийн ширийн зүйлийг сайтар зурсны дараа бүтээлч сэтгэлгээгээ сэтгэл хангалуун байгаарай. Одоо чамайг айлгаж байгаа хүнтэй уулзахдаа зурсан зургаа санаж байгаарай, ингэснээр таны уруул өөрийн эрхгүй инээмсэглэлд автах болно. Нөхөрсөг байдлын ийм илрэл нь өрсөлдөгчийн сэтгэлд хариу өгөх нь дамжиггүй. Дасгалын зорилго нь сөрөг холбооноос ангижрах явдал юм.
