Айдсаасаа ангижрахын тулд тэдэнтэй хамт амьдарч сур. Уран зөгнөлөө ашиглаад ямар нэгэн арга хэмжээ авахаар шийдсэн бол юу болохыг олж мэдэхийг хичээ. Эхлээд жижиг айдсаа даван туулж, дараа нь илүү чухал айдас руу шилжиж эр зоригоо сургаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Айдсаасаа ангижрахын тулд яг юунаас, яагаад айж байгаагаа олж мэдээрэй. Бүх зүйл тодорхой мэт санагдаж болох ч бодит байдал дээр тийм биш юм. Жишээлбэл, өндрөөс айдаг хүн үнэндээ өндрөөс биш харин унахаас айдаг байх. Ямар үйл явдлын дараа айдас үүссэнийг санаарай. Болж өгвөл цаг хугацааг эргэж, сэтгэл хөдлөлөө шинжлээрэй.
Алхам 2
Айдсаас ангижрах нь үүнийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Та айдсыг дагалдсан мэдрэмжээс салахыг оролдож чадахгүй ч тэдэнтэй хамт амьдарч сур. Стресстэй нөхцөл байдалд өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг сонсож, дүн шинжилгээ хийж, үнэлэх хэрэгтэй. Та бүх зүйлийг цаасан дээр буулгаж, мэдрэмжинд хурдан дасахын тулд үе үе дахин уншиж болно. Энэ нь танд тэр болгонд айж байх үедээ байгаа байдалдаа улам бүр дасах боломжийг олгоно. Хэсэг хугацааны дараа та мэдрэмж чинь таныг зовоохоо больсон болохыг анзаарах болно. Айдас урьд өмнөх шигээ ил тод байхаа больжээ.
Алхам 3
Логикоор бодож, хамгийн муу хувилбар юу байж болохыг ойлгохыг хичээ. Айдасаа үл харгалзан үйлдэл хийхээр шийдсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ тохиолдолд юу тохиолдож болохыг бодоорой. Магадгүй шүүмжлэлтэй, ер бусын зүйл тохиолдохгүй байх. Гэхдээ танд тодорхой аюул заналхийлж байсан ч гэсэн яг юу таныг айлгаж байгааг мэдэх болно. Хэрэв та өөрийн айдсыг биечлэн мэддэг бол энэ нь тийм аймшигтай байдлаа зогсоож чадна, яагаад гэвэл ихэнхдээ үл мэдэгдэх зүйл нь таныг төөрөлдүүлж, хамгийн их айдаг.
Алхам 4
Айдсаас ангижрахын тулд түүнтэй нүүр тулж, бүх эргэлзээг хойш нь тавьж сур. Жишээлбэл, хэрэв та машин жолоодохоос айдаг бол зүгээр л жолооны ард сууж, машинаа асаагаад зам дээр гараарай. Хэрэв та үүнийг хийх болгондоо хийвэл айдас аажмаар бага багаар мэдрэгдэх болно. Үүний үр дүнд та айдсаа даван туулах болно.
Алхам 5
Зоригоо дайчлаарай. Ийм сургалт нь айдсыг эсэргүүцэх чадварыг хөгжүүлэх эсвэл тэдэнтэй хамт эвгүй амьдрахыг сурах боломжийг танд олгоно. Бага зэргийн айдсаа даван туулж эхэл. Жишээлбэл, хэрэв та хулганаас айдаг бол гэрийн тэжээвэр амьтдын дэлгүүрт очиж эдгээр амьтадтай хамт торонд ойртоорой. Дараа нь худалдагчаас хулганаа үзүүлэхийг хүсч, гартаа барьж үзээрэй. Эдгээр мэрэгч амьтдаас айхаа больсноор өөр айдастай тэмцэж эхэл. Үүний үр дүнд та илүү их айдсаа даван туулж, уурлаж, зориггүй зангаа сургах боломжтой болно.
