Гэр бүлийн бүх гишүүдийг гэртээ албадан хайж олох нь зарим хүмүүст аз жаргал, харилцах нэмэлт боломж байдаг бол зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь маш их стресс юм. Өөрийгөө тусгаарлах үед гэр бүлийн сайн харилцааг хадгалахын тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах нь хангалттай юм.
Амралт сайхан байдаг ч эцэс төгсгөлгүй амрах, юу ч хийхгүй байх нь тайвшрах бөгөөд эцэст нь хайхрамжгүй байдалд хүргэдэг. Суллагдсан цаг хугацааг янз бүрийн зүйлээр ачаалж байгаарай. Өдөр бүрийн төлөвлөгөөгөө гаргаж, дэглэмээ баримтлаарай. Тусгаарлах нь өмнө нь "гар хүрээгүй" зүйлийг хийх сайн шалтаг юм.
Өөртөө шинэ хобби хайж олох. Одоо интернет дээр зураг зурах, загварчлах, чимэглэх, оёх, нэхэх гэх мэт олон янзын хичээлүүд байдаг. Түүнчлэн эрэгтэйчүүдэд зориулсан сонирхолтой онлайн сургалтууд (мод огтлох, гадаад хэл, програмчлал) байдаг.
Зөвхөн гаджет хэрэгсэлд цаг заваа зориулах гэж бүү хязгаарлаарай. Гэр бүлийн үдшийг кино үзэх, ширээний тоглоом тоглох, таавар цуглуулах, зугаацах, хайртай хүмүүстэйгээ чатлах.
Бүх гэр бүлийн нийтлэг шалтгааныг гаргаж ир. Энэ нь хамтарсан хоол хийх оройн хоол эсвэл зуны gazebo барих (хувийн байшинд амьдардаг хүмүүст зориулагдсан) байж болно.
Албадан гэртээ байх нь спортоос татгалзах шалтгаан биш юм. Интернет дээр та гэрийн дасгал хийхэд зориулсан тусгай дасгалын багц бүхий олон видеог олж болно.
Алсаас ажилладаг хүмүүс ажлын байр бий болгож, ажилтны өдөр тутмын хэв маягийг урьдчилан тохиролцох хэрэгтэй. Тодорхой дэглэм нь илүү үр бүтээлтэй ажиллах боломжийг олгож, хайртай хүмүүстээ залхаахгүй байх болно. Эдгээр зөвлөмжүүд нь одоо зайны сургалтанд хамрагдаж байгаа оюутнуудад хамаатай юм.
Тайвширсан зугаа цэнгэлийн хувьд тархиа ачаалахаа бүү мартаарай, үүнд бас сургалт хэрэгтэй. Хорио цээрийг ашиглан шинэ зүйлийг сурч, өөрийгөө хөгжүүлэх, хэрэгцээтэй мэдлэг, ур чадвар эзэмших. Тархи бүрэн ажиллагаатай байхын тулд байнгын ажиллагаатай байх ёстой. Сайн ном унш, сонгодог хөгжим сонс, гадаад хэл сур. Одоо үнэгүй нэвтрэх эрхэнд та янз бүрийн сонирхолтой эрдэм шинжилгээний лекц үзэх боломжтой бөгөөд музей, театрууд онлайн аялал, үзүүлбэрийн нэвтрүүлэг явуулдаг.
Орчин үеийн харилцаа холбооны хэрэгслийг ашиглан найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ илүү олон удаа харилцах. Одоо ихэнх хүмүүс гэртээ байгаа тул харилцаа холбоогоо сэргээж, хайртай хүмүүсээ хэрхэн яаж амьдарч байгааг мэдэх сайхан алхам хүн бүрт бий.
Хэрэв та сэжигтэй, сөрөг зүйлд маш их өртөмтгий бол мэдээ, улс төрийн хөтөлбөр үзэх цагийг хязгаарлаарай. Хэцүү үед эерэг сэтгэл хөдлөл урьд урьдынхаас илүү их хэрэгцээтэй байдаг.
Өөрийгөө тусгаарлах нь шорон биш, богино хугацаанд зугаалахаа мартуузай. Хамгийн гол нь аюулгүй байдлын дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Хувийн байшингийн эзэд азтай байдаг, тэд өөрсдийн сайт дээр маш их цаг зарцуулж болно: алхах, цэцэрлэг, цэцэрлэгийн ажил хийх, хашаандаа ажиллах. Орон сууцны оршин суугчид огт цөхрөх ёсгүй. Дэлгүүрт очих, гэрийн тэжээвэр амьтдаараа алхах, эсвэл олон хүн цуглаагүй газраар гэрийнхээ ойролцоо богино зугаалгаар явах нь бүрэн хүлээн зөвшөөрөгддөг. Эцэст нь хэлэхэд та өдөр тутмын зугаалга, цайгаа тагтан дээрээ эсвэл дэнж дээрээ ууж болно.
Хувийн орон зайг бүү мартаарай, гэр бүлийн гишүүн бүрт сэтгэлзүйн тайвшрал, тайвшруулах "ганцаардал" хийх газар, цагийг өг. Хүн бүр өдөрт дор хаяж хоёр цаг өөртэйгээ ганцаараа байх хэрэгтэй. Түүний сэтгэл хөдлөлийн тайвшрал, сэтгэлзүйн ерөнхий байдал үүнээс хамаарна.
Эрүүл байж, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь!
