Тэмцээнд бэлдэхэд хамгийн чухал зүйл бол сэтгэхүйн хандлага юм. Өрсөлдөгчөө толгойгоороо давсан ч гэсэн та алдаж, "шатаж" эсвэл хэт их сэтгэлийн хөөрлийг үзүүлж чадна.
Аливаа тамирчин тэмцээнд түрүүлэхийн тулд бэлтгэл хийдэг, ур чадвараа дээшлүүлдэг. Сургалтын явцад ихэвчлэн маш сайн үр дүн үзүүлдэг тэрээр үр дүнг харуулах шаардлагатай болсон хамгийн чухал мөчид шууд утгаараа "бүтэлгүйтдэг".
Энэ нь сургалтын сэтгэлзүйн болон үйл ажиллагааны гэсэн хоёр үндсэн асуудлын дутагдалтай холбоотой байж болох юм.
Сэтгэлзүйн хандлага
Тэмцээнд бэлтгэхийн тулд сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд зөв төлөв байдалд байх нь туйлын чухал юм. Эцсийн үр дүнгийн төлөөх тоглолт эхлэхээс өмнө хэт их санаа зовох хэрэггүй. Бид үйл явцаас өөрөө таашаал авахыг хичээх ёстой. Амьдралд зорилгодоо хүрэх мөч биш харин түүнд хүрэх зам нь сонирхолтой байдаг гэж үздэг. Үүнийг ойлгосноор та шаардлагагүй сэтгэл хөдлөлөө хаяж, зүгээр л ажлаа хий.
Хэрэв бид уралдаан эсвэл хөлбөмбөгийн тэмцээний тухай ярьж байгаа бол урд шөнө өөрийгөө шууд тэмцээнд орж төсөөлөх, булчингууд хэрхэн ажиллаж эхэлж байгааг мэдрэх хэрэгтэй. Энэхүү арга нь бодит байдал дээрх сэтгэл хөдлөлийг бага зэрэг бууруулахад туслах бөгөөд энэ нь чухал юм.
Хөл бөмбөг, хоккейн багийн зарим дасгалжуулагчид бодит байдлаас бүрэн салахын тулд тоглогчидтойгоо чухал тоглолтын өмнө уул, ой руу явдаг. Сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн ийм өөрчлөлт нь хурцадмал байдлыг арилгах, бүх зүйлийг гаднаас нь харах боломжийг олгодог.
Та ойд хоёр цаг алхаж, кино театрт зочлох замаар бие даан очиж болно. Хамгийн гол нь шилжүүлэгч байгаа юм. Компьютер тоглоом, интернетээр аялах нь тус болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай байдаг.
Жишээлбэл, байлдааны тулааны талаар ярьж байгаа бол та хэдэн өдөр, долоо хоногийн өмнө урьдчилан бэлдэж болно. Энэ тохиолдолд бэлтгэл бүрийн үеэр бодит тулаанд ойрхон сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд хүрээлэн буй бодит байдлаас аажмаар тасрах нь чухал юм. Дараа нь тэмцэл өөрөө сэтгэлзүйн хувьд маш их стресс үүсгэхгүй.
Үйл ажиллагааны бэлэн байдал
"Бэлтгэл хийхэд хэцүү байдаг - тулаанд амархан байдаг" гэсэн гайхамшигтай үг байдаг. Энэ нь бэлтгэл хэр зэрэг эрчимтэй явагдах тусам тэмцээний үеэр илүү хялбар байх болно гэсэн үг, учир нь бие бялдрын давуу тал нь зөв цагт цохилт өгөх, цохилт өгөх, өрсөлдөгчөө гүйцэж түрүүлэх гэх мэт болно.
Тэд ямар ч спортоос үл хамааран тэмцээн уралдаанд эрт бэлддэг. Жишээлбэл, гурван км-ийн уралдааны бэлтгэлийг хэдэн долоо хоногийн турш хийдэг - ачаалал байнга нэмэгдэж, тэсвэр тэвчээр нэмэгддэг. Гэхдээ урт хугацааны цомын тэмцээнд, жишээлбэл, биатлоны тэмцээнд таван сар үргэлжилдэг тул зургаан сар орчим бэлтгэл хийдэг заншилтай байдаг. Хэрэв удаан хугацааны бэлтгэлийн үеэр ямар нэгэн зүйл орхигдвол тамирчин "үйл ажиллагааны нүхэнд" унах бөгөөд энэ нь түүнийг хэд хэдэн гараанд сайн үр дүн үзүүлэх боломжийг олгодоггүй.
