Мөнхийн хөл хөдөлгөөн ихтэй компьютерын эрин үед хүмүүс бие махбодоо сонсохгүй хэвшсэн байдаг. Тэд хүсэл мөрөөдлөө биелүүлж, өөрсдийгөө хүсээгүй зүйлээ хийхийг албадаж байна. Миний амьдралыг физиологийн хувьд таны хүссэнээр биш харин хүссэнээрээ амьдардаг зуршил гарч ирэв.
Жишээлбэл, ханиад хүрч, биеэ мансууруулах бодисоор дүлийрүүлэхэд энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй тул хорт хавдар үүсгэдэг бактерийг устгахын тулд бие махбодь өндөр температур шаарддаг. Тиймээс сэтгэлийн хямрал, амьдралын урам хугаралт, бие махбодийн өвчин гэх мэт олон үр дагавартай байдаг.
Биеийнхээ дохиог сонсоорой
Хэрэв та орой ядарч ирвэл хүч чадал байхгүй, өөртөө өглөөний таван цаг сэрүүлэг бүү тавиарай. Энэ нь эрүүл мэнд, цаашдын бүтээмжийн төлөө хийх ёстой зүйлээс эрс ялгаатай байх болно.
Шидэт эм гэж байдаггүй, маргааш өглөө нь та зүгээр л эвдэрсэн, төөрсөн сэрэх болно. Үүний үр дагавар нь идэвхгүй байдал, хайхрамжгүй байдал, хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай байх болно. Хэрэв бие унтахыг хүсч байвал танд ийм дохио өгдөг - хангалттай унтаж, сэрүүлгээ дараа нь тохируулж, сайн унтаж, эрүүлжээрэй.
Унтах боолт + чихний бөглөө
Бидний шөнийн цагаар унтдаг унтлагын өрөөнүүдийн дийлэнх хэсэгт эрүүл, бүтэн унтах зохих нөхцөл байдаггүй. Тиймээс харанхуйд бүрэн харанхуй болох шаардлагатай бөгөөд ингэснээр таны унтах чанар, тав тухыг ихээхэн сайжруулж, нойрны даавар мелатонин нь энэ тохиолдолд хэд дахин хурдан, илүү сайн болох болно. Чихний бөглөө 2-р мэдрэхүйн эрхтнийг хааж, үүнтэй төстэй байдлаар ажилладаг.
Эрт босох нь зуршил юм
Хэрэв та өдөр бүр ижил сэрүүлэгтэй цагийг өөртөө тохируулж, нэгэн зэрэг сэрээд, нэгэн зэрэг орондоо орвол тархины тогтвортой мэдрэлийн холболтууд үүсдэг. Бидний бие махбодь зөвхөн дадал зуршлаар амьдардаг. Хэрэв та цаг тутамд өөр цагтаа босч, өөр цагт унтаж байвал эрч хүчтэй, идэвхтэй байх боломжгүй юм.
Өглөөний цуврал ажил хийвэл өглөөний таван цагт босох нь илүү хялбар болно гэсэн алдарт номнуудаас "лайф хакер" гэж нэрлэгдэх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээх хэрэггүй. Эдгээр нь бүгд тогтвортой байдал, горимыг тохируулахын тулд бараг юу ч биш гэсэн үг юм.
Өглөө орой унтсан бол өөрийгөө хэтрүүлж бүү хий, ихэнх тохиолдолд энэ нь үр ашиг, бүтээмж алдагдахад хүргэдэг. Нойрмоглоход хялбар, нүдний боолт, чихний бөглөө гэх мэт хэрэгслийг ашиглаарай. Эрт босох гол "заль мэх" бол тогтвортой байдал, төлөвшсөн зуршил бөгөөд ирээдүйд энэ нь хуримтлагдсан сахилга батыг үйл ажиллагааны бусад чиглэлд ашиглах боломжийг олгоно.
