Эрдэмтэд ихэнх хүмүүс тархины чадавхийнхаа дөнгөж 8-10% -ийг ашигладаг болохыг тогтоожээ. Гэсэн хэдий ч сэтгэцийн үйл ажиллагаа мэдэгдэхүйц нэмэгдэх ёстой нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Жишээлбэл, хуралдааны үеэр оюутан бүр санах ойд үл нийцэх, хөгжсөн логик мөрөөддөг. Ихэнхдээ тархи кофе эсвэл энергийн ундаатай ажиллахаас өөр аргагүй болдог. Гэхдээ эдгээр аргууд нь ямар ч аюулгүй бөгөөд эрүүл мэндийн байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Тархиа гэмтээхгүйгээр яаж ажиллуулах вэ?
Шаардлагатай
Тархиа дасгалжуулахын тулд хоолны дэглэмээ шинэчилж, өдөрт хэдэн минут дасгал хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй болно
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та тархиа ажиллуулахыг хүсч байвал тэдэнд шаардлагатай тэжээлийг өг. Тархины идэвхжил нэмэгдсэнээр хүний биед орж буй энергийн тавны нэгийг зарцуулдаг болохыг мэддэг. Тиймээс хоол хүнсийг амархан шингээж авах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие махбодь нь шаардлагагүй ажилд анхаарал сарниулахгүй, мөн шаардлагатай бүх шим тэжээл, витамин агуулдаг. Загас, элэг, овъёос эсвэл будаа, самар, түүнчлэн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хоолны дэглэмд оруулах нь зүйтэй. Гэхдээ бялуу, шарсан котлетаас татгалзах нь дээр.
Алхам 2
Тархиныхаа ажлыг байнга хий. Таавар, таавар, тоглоом тоглох. Нэмж дурдахад ой санамж, сэтгэлгээгээ сургаарай. Номыг чангаар унших эсвэл хувийн өдрийн тэмдэглэл хөтлөх, найз нөхөд, танилууддаа шинэ нээлтийн талаар байнга хэлж байх тул тэдгээрийг санахад илүү хялбар байдаг. Энэ систем нь хураангуйг судлахад төгс төгөлдөр юм.
Алхам 3
Тархиа амраахаа бүү мартаарай. Сэтгэцийн үйл ажиллагааг үе үе биеийн хөдөлгөөнөөр орлуулах нь хамгийн сайн арга юм. Жишээлбэл, дөчин минутын турш сурах бичиг эсвэл конспект уншсаны дараа 10 минутын дасгал хий.
Үр дүнтэй ажиллахын тулд тархи сайн амарч байх ёстой. Тиймээс түүнд эрүүл, эрүүл унтах хэрэгтэй.
