Ихэнхдээ олон үзэгчдийн өмнө тоглолт хийх ёстой хүмүүс байдаг. Эдгээр нь багш нар, улс төрчид, уран бүтээлчид гэх мэт. Хүн тоглолт хийхдээ сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрдэгт буруутгах зүйл байхгүй. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь аль хэдийн фоби (олон нийтийн айдас) болж хувирсан бол түүнтэй тэмцэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хичээл зүтгэлтэй бэлтгэ. Бэлтгэл ажилд илүү их цаг зарцуулах тусам тоглолтын үеэр өөртөө илүү итгэлтэй байх болно. Илтгэлдээ сонирхолтой материал хайж үзээрэй. Дараа нь та мэдлэгээ амьд хуваалцаж, өөрийн айдсаас сатаарахад бэлэн байх болно. Танилцуулгад онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь тухайн хүн эхний хэллэгийг өөртөө итгэлтэйгээр хэлсний дараа сэтгэлийн хөөрөл арилдаг.
Алхам 2
Бэлтгэл хийхээ мартуузай. Томъёолсон бодлын зөвийг мэдэрч, ямар цэгийг хэлэхэд хамгийн хэцүү байгааг ойлгоход нь зориулж үгээ хэл. Бодит байдалд аль болох ойрхон бэлтгэл хийхийг хичээ. Сонсогчид аль талдаа байх, хэрхэн байр сууриа олох, микрофон ашиглах шаардлагатай эсэх, гартаа барих уу гэх мэтээр төсөөлөөд үз дээ. Энэ бүхэн нь тоглолтын уур амьсгалыг урьдчилан мэдрэхэд тусална.
Алхам 3
Тусламж гуйх. Хэрэв та илтгэлийнхээ агуулга, бодит байдалд эргэлзэж байгаа бол чадварлаг хүнээс сонсохыг хүс. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол найдваргүй байдал нь сэтгэл хөдлөм айдас болж хувирах бөгөөд энэ нь үндэслэлгүй бөгөөд зөвхөн таны өөрийгөө шүүмжлэлээс үүдэлтэй байж болзошгүй юм. Мөн таны зөвлөх таны яриаг сонсогчдод ойлгоход хялбар болгохын тулд юуг сайжруулж болохыг санал болгох боломжтой болно.
Алхам 4
Туршлага хуримтлуул. Олон удаа тоглолт хийх тусам айдас багасах болно. Тиймээс олон нийтийн өмнө үг хэлэх саналаас татгалзахын оронд айдсаасаа ухарч, зөвшөөр. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та айж байгаа эсэхэд анхаарлаа төвлөрүүлээгүй гэдгээ анзаарах болно.
Алхам 5
Сэтгэл түгшсэн шинж тэмдгийг хайж, түүнтэй тэмцээрэй. Зарим хүмүүс сэтгэлийн хөөрлөөр хурдан ярьж эхэлдэг, эсвэл дуу хоолой нь чичрэх шинжтэй байдаг, зарим нь гараараа юу хийхээ мэдэхгүй, тэдэнтэй ямар нэгэн юманд хүрээд, бусад нь илүү олон удаа амьсгалж эхэлдэг. Таны даалгавар бол сэтгэлийн түгшүүр таны тохиолдлоор хэрхэн илэрч байгааг анзаарч, дараагийн удаа ярихдаа айдсын шинж тэмдгүүдийн нэгийг хэрхэн даван туулах талаар анхаарлаа төвлөрүүл. Тиймээс та дахин дахин өөрийгөө хянаж сурах болно, олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдас гэж юу байдгийг мартаж сурах болно.
