Стресс бол сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, сэтгэлийн тогтворгүй байдал юм. Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд нь ажилтай холбоотой бол энэ төрлийн ядаргаа "мэргэжлийн стресс" гэж нэрлэдэг. Өнөөдөр дэлхийн сэтгэл судлаачид энэ асуудлын шалтгаан, түүнийг хэрхэн засах талаар судалж байна.
Статистик тоо баримтаас харахад ОХУ-д нийт ажил эрхэлж буй хүн амын 30 орчим хувь нь ажилтайгаа холбоотой сөрөг туршлага байнга гардаг. Хүмүүстэй ажилладаг, боловсрол, эмнэлгийн үйлчилгээ үзүүлдэг хүмүүс үүнд илүү өртөмтгий байдаг. Сайхан байх шаардлага заримдаа шатаахад хүргэдэг. Биеийн хомсдол нь маш хүчтэй байж болох тул эрүүл мэндээ сайтар хянаж, мэдрэлийн байдал ихсэх байрлалаас зайлсхийхийг хичээ.
Мэргэжлийн стрессийн шалтгаан
Стресс нь янз бүрийн нөхцөл байдлаас үүдэлтэй. Жишээлбэл, эрүүл бус ажлын нөхцөл байдал, дуу чимээ ихсэх эсвэл сөрөг үнэр ихсэх, завгүй хуваарь, хүнд хэцүү ажил зэрэг нь сэтгэлийн түгшүүр үүсгэдэг. Эрүүл хүн ч гэсэн эдгээр хүчин зүйлийг даван туулж чаддаггүй бөгөөд сул дорой хүмүүс ихэвчлэн хурдан өвдөж, үйл явцаас гардаг. Гадаад нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох нь хэцүү байдаг тул зарим салбарт эдгээрээс зайлсхийх боломжгүй байдаг.
Багийн бэрхшээл, тодорхойгүй байдал нь стресс үүсгэдэг. Хэрэв хүн хариуцлагаа ухамсарлахгүй бол ажилтнуудаа халах, халах аюул заналхийлж байвал, харилцаа холбоо зөв баригдаагүй бол чанартай ажил хийж, бүтээгдэхүүн, үйлчилгээгээ хариуцах ямар ч боломжгүй болно. санаа зов. Харилцаа холбооны бэрхшээл, хүрээлэн буй орчинд сэтгэл ханамжгүй байдал нь сөрөг байдал, буруушаалт өсөхөд нөлөөлдөг.
Цалин хөлсдөө дургүйцэх, орлогоо бусадтай харьцуулах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг ноцтойгоор бууруулж, болж буй үйл явдалд сэтгэл дундуур, бүр түрэмгийлэл үүсгэдэг. Байнгын тайлан, шалгалт, ямар нэгэн зүйлийн баримт бичиг, нотлох баримт цуглуулах хэрэгцээ нь сандрах мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Менежерийн зохисгүй зан байдал, ажлаас халагдах заналхийлэл нь байнга айдас төрүүлдэг тул хүнд хэцүү өдрийн дараах цагаар ч гэсэн тайвшрахыг зөвшөөрдөггүй.
Хүмүүстэй харилцах, тэдэнд дэмжлэг, туслалцаа үзүүлэх хэрэгцээ нь онцгой тэвчээр шаарддаг. Энэ амьдралын хэв маягаас болж ядаргаа бий болдог. Эхэндээ өдрийн цагаар юу болсныг мартаж, ажлын цагийг санахгүй байх нь амархан байдаг, гэхдээ хэдэн жилийн дараа хурцадмал байдал нэмэгддэг. Ийм албан тушаалд сэтгэл хөдлөлөө харуулах, уйтгарлах, сандрах ямар ч боломж байхгүй, үйлчлүүлэгчид хамгийн түрүүнд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь таныг өөрийгөө хянах, биеэ барихыг албаддаг. Ийм стресс нь маш хүчтэй бөгөөд аажмаар гарч ирдэг бөгөөд нэг өдөр тэр хүнийг ийм газарт ажиллах боломжийг зүгээр л хасдаг.
Мэргэжлийн стрессийг хэрхэн арилгах вэ
Амарч эхэл. Зүгээр л хэсэг хугацаанд ажлаа хаяад зогсохгүй анхаарал сарниулж, ажлын өдрүүдийг санахгүй байх нь чухал юм. Амралт урт байх ёстой, шинэ нөхцөлд явагдана. Ажил, амралтаа ээлжлэн сольж сурах, ажлын байран дээрээ асуудал үлдээх, өөр дээрээ авч явахгүй байх нь чухал юм. Үүнийг бясалгал, сэтгэлзүйн байдал, зүгээр л хянах тусламжтайгаар хийж болно: чөлөөт цагаараа мэргэжлээ хэзээ ч бүү ярь.
Ажлын байраа өөрчил. Та тавилга засах, зураг, зураг болон бусад зүйлийг өөрчлөх, шинэ цэцэг, бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авах боломжтой. Боломжтой бол бүх зүйлийг шинэ өнгөөр харахын тулд оффисоо бусад ажилчидтайгаа соль.
Таныг баярлуулах шинэ хобби хай. Сэтгэл хөдлөлийн зардлыг сэргээх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та сэтгэл хөдлөм хоббигоо эзэмшсэн бол үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Та амралтын өдрүүдэд тэнгэрт үсрэх, хөндлөн оёдол хийх эсвэл амьтдыг цэвэрлэх боломжтой. Өөрийн сэргээх арга замыг эрэлхийлж, түүнд аль болох их цаг заваа зориул.
Хэрэв амралт, сайн унтах, хобби нь үр дүнд хүрэхгүй бол ажлын байраа солих цаг болсон гэж бодож байна уу? Заримдаа тайван байдал, сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг хадгалахын тулд шинэ газар олох шаардлагатай болдог.
