Стресс гэдэг нь хүний бие махбодийн сэтгэлзүйн таагүй байдлыг үүсгэдэг хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлүүдэд үзүүлэх хариу үйлдэл юм. Амьдралынхаа туршид хүн бага зэргийн стрессийг байнга мэдэрдэг боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаггүй. Энэ нь жишээлбэл, хүрээлэнгийн шалгалт эсвэл "хивс" -ийг толгой руу дуудах гэх мэт байж болно.
Хэрэв стресс нь ойр дотны хүний үхэл, гал түймэр гэх мэт байнгын эсвэл хүчтэй байвал эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Энэ байдлаас хүмүүс ихэвчлэн шархлаа, толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, зүрхэнд өвдөх шинж тэмдэг илэрдэг. Стрессийн сэтгэлзүйн үр дагавар нь хоолны дуршил буурах, уур уцаартай болох, сэтгэл гутралд ордог. Түүнчлэн стресс үүсэхийг дараах шинж тэмдгүүдээр хардаж болно: хурдан ядаргаа, ой тогтоолт муудах, ажил дээрээ төвлөрч чадахгүй байх, сэтгэлийн хөөрөл ихсэх, хошин шогийн мэдрэмж буурах, архинд дургүй болох. эрүүл мэндээ алдахгүйн тулд тамхи татдаг уу? Эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй: - найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ асуудлаа ойр ойрхон ярилцаж үзээрэй, бүх зүйлийг өөртөө авч явах хэрэггүй. Бусад хүмүүсийн дэмжлэг нь ихэвчлэн стресстэй нөхцөлд тусалдаг; - өдөр тутмын үйл ажиллагааны талаар бүү мартаарай, бүх зүйлийг өөрөө бүү явуул. Өдөр тутмын ажил хэрэг, хичнээн нэгэн хэвийн мэт санагдаж байсан ч гэсэн хүнд хэцүү бодлоос хөндийрдөг; Тэдгээрийн заримаас нь салахыг хичээгээрэй; - архи, кофегоо хая, өдрийг биеийн тамирын дасгалаар эхэл. Хоолоо орхиж болохгүй. Өдөрт бие махбодоо хэт их ачаалж, илүү их амрахгүй байхыг хичээгээрэй - олон нийтийн газраар ойр ойрхон очиж, театр, кино үзэх. Өдөр бүр таашаал авахыг хичээгээрэй - өнөөдрийн үйл явдлын эерэг талыг олж хар, юу болсон, юу тохиолдож болох талаар бүү бод. - ажлын байраа тэнгэр эсвэл далайг дүрслэн харуулсан үзэсгэлэнт газраар чимэглээрэй. Ийм түүхүүд тайвшрахад тусалдаг - Илүү их дуулахыг хичээ. Дуулах нь амьсгалын тогтолцоог хэмнэлээр тайвшруулж, тайвшруулж, мэдрэлийн системийг тогтворжуулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг. - Өглөө сайн бодоорой. Мэргэжилтнүүд өглөө нь хүмүүсийн стресс ердөө л хэмжээнээс гадуур байдаг болохыг тогтоожээ.- Антидепрессант хоол хүнс - шоколад, банана, цитрус, тоор, hazelnuts, сүү, өндөг, далайн шинэ загас идээрэй. Үргэлж дор хаяж нэг антидепрессант бүтээгдэхүүнийг хөргөгчиндөө хадгалахыг хичээ.
