Хүн бүхэн алдаа гаргадаг. Өдөрт тэдний хэд нь байдаг вэ? Нэг үү? Хоёр уу? Зургаа? Бүх зүйл хувь хүнээс хамаарна. Алдаа тус бүрээс хэрэгтэй сургамж авч болох бөгөөд ингэснээр өөрийгөө гаднаас нь харж, зан авиртаа дүн шинжилгээ хийхэд хангалттай юм. Дотоод ухаанд нэвтрэх арга хэрэгсэл бол хувийн өдрийн тэмдэглэл, видео бичлэг, өөртэйгөө ярилцах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
өдрийн тэмдэглэл, хуучин видеонууд
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө гаднаас нь харж сурахын тулд эхлээд энгийн алхам хий - өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй. Гартаа барихад таатай сайхан. Тиймээ Тийм ээ! Энэ нь хүнд биш боловч гайхалтай ашигтай юм. Өдрийн тэмдэглэлдээ сэтгэл хөдлөл, өдрийн сэтгэгдлээ тогтмол бич. Хуучин тэмдэглэлүүдийг дахин уншаад бага зэрэг дараа нь та бага зэрэг нээлт хийж, давуу болон сул талууд, сайн ба муу шинж чанаруудыг олж, тухайн нөхцөл байдалд байгаа үйлдлүүдээ үнэлэх боломжтой болно. Өдрийн тэмдэглэл нь нэг алхам ухарч, амьдрал, үйл хөдлөлөө гаднаас нь харж, аливаа асуудал дуусах хандлагатай байгааг дахин нэг удаа баталгаажуулах боломжийг танд олгож байгаа бололтой.
Алхам 2
Үе үе сэтгэл судлаачид шинжилгээний гурван үе шаттай системийг ашиглахыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, энэ орой сандал дээр суугаад, нэг өдрөө нарийвчлан санахыг хичээ. Энэ нь яаж эхэлсэн бэ? Та өнөөдөр хэнийг харсан бэ? Энэ яаж дуусав? Хоёрдахь алхам бол ажил юм. Оффисын талаар (сургууль, үйлдвэр гэх мэт) яах вэ? Энд бүх зүйл зүгээр үү? Хэрэв үгүй бол яагаад болохгүй гэж? Гурав дахь шат бол амьдрал бүхэлдээ юм. Одоо анализ хийгээд дараа нь эдгээр гурван алхамыг харьцуулж үзээрэй. Магадгүй ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх цаг болсон болов уу?
Алхам 3
Нэмж дурдахад баригдсан хуучин зураг, видеогоо үзээрэй. Видео шинжилгээ хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь эдгээр шинж чанаруудыг засах эсвэл бүр мөсөн арилгахад гэмгүй шинж чанаруудыг илрүүлэх боломжийг олгодог. Эхэндээ, видеог үзсэний дараа та хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй байж болно. Таны даалгавар бол тэднээс зан чанар, үнэт амьдралаа сайжруулах бүтээлч үйлдлүүд рүү шилжихийг хичээх явдал юм. Ерөнхийдөө бид өөрсдийгөө гаднаас нь харах нь хамгийн сайн арга юм, шүүмжлэгч бидэнд тусалдаг, гол зүйл бол энэ нь байнгын өөрийгөө шүүмжлэх болж хувирдаггүй.
