Өнөөдөр олон тооны хүмүүс компьютерийн донтолтоос болж шаналж байна. Тэдгээрийн дийлэнх нь өсвөр насныхан боловч өсвөр насныхнаас гадна хүүхэд, насанд хүрэгчид энэ донтолтоос болж шаналж байна. Компьютерт донтох өвчний шинж тэмдэг юу вэ, түүнээс хэрхэн ангижрах вэ?
Шинж тэмдэг:
- Та бараг бүх чөлөөт цагаа компьютер дээр өнгөрөөдөг;
- Та зүгээр л компьютер тоглоомд дуртай бөгөөд маш олон тоглоом тоглодог;
- Та найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөхөөс илүү компьютер дээр суухыг илүүд үздэг;
- Та хэнтэй ч хамаагүй ярианы сэдвийг компьютерт шилжүүлэхийг хичээдэг;
- Амьдралыг зөөврийн компьютер эсвэл компьютергүйгээр төсөөлөхийн аргагүй.
Эдгээр нь хамгийн чухал шинж тэмдэг бөгөөд тэдгээрийн илрэл нь таныг компьютерт донтсон болохыг илтгэнэ. Хэрэв та өөрийгөө дор хаяж гурван зүйл дээр харж байгаа бол асуудлыг хэрхэн шийдэх талаар бодох цаг болжээ. Гурван арга байна:
Компьютерээ солих зохистой хувилбарыг хайж олох
Үнэхээр та бодит амьдрал дээр компьютерийг орлох зүйлийг үргэлж олж чаддаг. Хэрэв та тоглоомд дуртай бол спортоос эхлээд оюун ухааны тоглоом хүртэлх бодит тоглоомуудыг үзээрэй. Энэ нь таны эрүүл мэндэд компьютер дээр суухаас хамаагүй эрүүл байх болно.
Хэрэв бид нийгмийн сүлжээн дэх харилцааны хайрын тухай ярих юм бол энд бас зохистой орлуулах боломжтой болно. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол жинхэнэ харилцаа холбоо юм. Найзуудтайгаа алхах, чатлах, уулзах.
Компьютерын цагийг аажмаар бууруул
Энэ арга нь компьютерийн донтолтоос аажмаар ангижрах явдал юм. Компьютерийнхээ цагийг хэмжиж, өдөр бүр багасгах хэрэгтэй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ чөлөөт цагаа өнгөрөөх, музей эсвэл кинонд зочлох.
Тоглоомын талаар мартахаа өөртөө амла
Юу ч хийхэд бэлэн сэдэл эрмэлзлийг өөртөө олоорой. Жишээлбэл, компьютерын хор хөнөөлийн талаар ном унших эсвэл 70 удаа түлхэлт хийх. Нэмж дурдахад та бас хэн нэгэнд ямар нэгэн зүйл амлаж эсвэл сонирхвол маргаж болно. Жишээлбэл, та компьютергүйгээр нэг сар амьдрах боломжтой гэж мөрийцдөг.
