Уур бухимдал нь зөвхөн тохиолддоггүй. Үүний шалтгаан үргэлж байдаг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
эрүүл, эрүүл унтах - биеийн тамирын дасгал - бодит байдлын тухай гүн ухааны ойлголт - зөв хооллолт
Зааварчилгаа
1-р алхам
Буруу хоол бол уур уцаартай болох шалтгаан болдог. Өглөөний цай уухгүй байх нь бодисын солилцоонд нөлөөлдөг. Энэ нь удааширч, үдийн цайны цагаар ядаргаа орж, цочроох нь гайхмаар зүйл биш юм. Зөвлөгөө: Цэсэндээ төмс, талх, гоймон зэргийг оруулаарай. Цардуултай хоол хүнс нь хүний биед триптофан үйлдвэрлэх үүрэгтэй. Энэ бол сэтгэцийн тэнцвэрт байдал, мэдрэлийн системийг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм.
Алхам 2
Нойр дутуу байх нь уур уцаартай болох нийтлэг шалтгаан болдог. Хүч чадлаа сэргээхийн тулд 6-8 цаг тайван, тайван унтах хэрэгтэй. Нойргүйдэлтэй холбоотой цочромтгой байдлаас хэрхэн ангижрах тухай зөвлөгөө: Унтахыг хүсч байгаагаа мэдмэгцээ өөртэйгээ тэмцэлгүй шууд унт. Шөнийн халуун ванны хөөсөөр үйлчлэхэд 8-10 дуслын концентрацтай лаванда цэцгийн тос нь таны унтаж амрах болно. Тархинд лаванда цэцгийн нөлөөгөөр тэндээс цус урсаж, төв мэдрэлийн систем тайвширдаг. Энэхүү эмчилгээ нь нойрны эмийг маш сайн орлож чаддаг.
Алхам 3
Хөдөлгөөний хомсдол (эсвэл биеийн хөдөлгөөн буурах). Уурласан үедээ ямар нэг зүйлийг эвдэх, хашгирах, үсрэхийг хүсдэг гэдгийг анхаараарай. Зөв, хүчтэй хөдөлгөөн нь сөрөг энергийг хаях боломжийг танд олгоно. Зөвлөгөө: Энэ тохиолдолд өөрийгөө хянах чадварыг сэргээхийн тулд цэвэр агаарт гарч, боломжтой бол хамраараа аажмаар, гүнзгий амьсгалж, амьсгаагаа дарж, оюун санааны хувьд тав хүртэл тоолж, дараа нь амаараа аажмаар гаргах хэрэгтэй. Хоёр минутын турш давт. Спортын хэсэгт бүртгүүлнэ үү. Спорт нь өөрийгөө хянах чадвар, тайван байдлыг төлөвшүүлдэг.
Алхам 4
Сэтгэлзүйн хандлага. Дарга хашгирч, хайртай хүнтэйгээ зодолдсон - нөхцөл байдлаасаа салахыг хичээ, энэ нь аль хэдийн болсон бөгөөд та юу ч өөрчлөх боломжгүй байна. Энэ тохиолдолд цочромтгой байдлаа хэрхэн даван туулах талаар зөвлөгөө өгөөч: хуучны сайн инээдмийн киног аваарай, ингэснээр цочрол буурах нь дамжиггүй. Хошин шог бол стрессийн эсрэг гайхалтай эм юм
Алхам 5
Шингэн алдалт нь цочромтгой болох шалтгаан болдог. Уур амьсгалыг өдөөхгүй байх нь бие махбод дахь усыг хангалтгүй хэрэглэснээс болдог. Эцсийн эцэст та өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй (энэ нь зүгээр л ус, эрдэс, ургамлын болон ногоон цай байж болно). Зөвлөгөө: Кофены хэрэглээг хоёр жижиг аягатай хязгаарлах эсвэл уух шингэний хэмжээг нэмэгдүүлэх. Шөнийн турш гаа, эх настны тайвшруулах цуглуулга хийхийг зөвлөж байна (буцалсан устай шил тутамд 2 цайны халбага).
