Хайрлахаа хэрхэн зогсоох вэ? Аз жаргалгүй дурласан хүн бүхэн өөрөөсөө энэ асуултыг асуудаг. Хэрэв та өдөржингөө хариу өгдөггүй хүний талаар бодож байгаа бол энэ хүний тухай бодохоос аль болох хурдан ангижрахын тулд өөртөө ажиллаж эхлэх цаг болжээ.
Аз жаргалгүй хайр бидний ихэнхэд амьдралынхаа наад зах нь нэг удаа тохиолддог. Энэ хүн өөр хоорондоо хайртай байсан эсвэл таны мэдрэмжинд анхнаасаа хариу өгөөгүй байсан эсэхээс үл хамааран түүний тухай бодох нь танд ямар ч сайн зүйл авчрахгүй.
Эцэст нь тэр залгах байх гэж найдаж та утсаа байнга хардаг уу? Та энэ хүний тухай бодож байгаа болохоор унтаж чадахгүй байна уу? Амьдралын утга учрыг олж харахгүй байгаадаа сэтгэл хангалуун бус байна уу? Эдгээр нь хайрын ердийн шинж тэмдгүүд юм. Бодисгүй зүйлсийн талаар үргэлжлүүлэн бодохын оронд суллаж эхлээрэй.
1. Төрийг оновчтой болгох
Өөрийнхөө асуудлыг сэтгэл хөдлөлгүйгээр гаднаас нь харахыг хичээ. Юу болсныг ухаарч, энэ хүнийг идеалчлахаа боль. Эцсийн эцэст хэн ч төгс төгөлдөр биш юм. Түүнчлэн нийтлэг харилцааны хуурмаг дүр төрхийг зогсоохын тулд үерхэлээсээ татгалзсан мөчүүдийг санаарай.
2. Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх
Хямралын үеэр олон хүн өөрсдөөсөө буруугаа хайж байгаа нь үүнээс ч илүү сэтгэцэд нөлөөлдөг. Үүний оронд юу болсныг хүлээн зөвшөөрч, нөхцөл байдалтай эвлэрэхийг хичээ. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн байдал тогтворжиж, энэ бүлгийг хаахад зайлшгүй шаардлагатай алхам юм.
3. Энэ хүний амьдралыг сонирхохоо боль
Салсны дараа бид гэнэт холбоо барьсныг хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Бид одоо ч гэсэн энэ хүний талаар бодож, түүний амьдралд юу болж байгааг гайхдаг. Хуучин түншийнхээ нийгмийн сүлжээний танилцуулгыг шалгах нь аль болох хурдан шийдвэрлэх шаардлагатай зуршил юм. Үгүй бол та тэр хүний амьдралаар амьдарсаар байх болно. Хэрэв танд энэ зуршилтай тэмцэхэд хэцүү байгаа бол холбоо барих хаягаа найз нөхдийнхөө жагсаалтаас хасна уу. Үүнийг харилцан танилуудаас сонирхохгүй байх нь чухал юм.
4. Өөрийгөө үнэл
Энэ хүнд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөртөө анхаарал тавь. Таны амьдралд хамгийн чухал зүйл бол өөртэйгөө харьцах харьцаа гэдгийг ойлгоорой. Хамгийн гол нь өөрийгөө үнэл. Өөрийнхөө давуу талуудын жагсаалтыг цаасан дээр бичээд хэдэн хүн байгааг хараарай. Өөрийгөө өндөр үнэлэх нь ирээдүйд бусадтай эрүүл харилцаа тогтоох үндэс суурь болно.
5. Өөртөө шинэ зорилго тавь
Дараагийн шат бол шинэ бүлгийн эхлэл юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөртөө шинэ зорилго тавих хэрэгтэй. Жишээлбэл, удаан хугацааны турш хойш тавьж байсан мөрөөдлөө ав. Одоо та өөртөө илүү их цаг завтай болсон бөгөөд үүнийг өөрийгөө хөгжүүлэхэд ашиглах цаг болжээ. Энэ нь таныг оюун санааны хувьд хүчирхэгжүүлж, сэтгэл ханамжийг өгөх болно. Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
Анхаарлын төвлөрлийг өөрчлөх нь илүү хурдан мартах, бухимдалд бага цаг зарцуулах боломжийг олгодог. Энэ нь ажил, шинэ хобби, аялал жуулчлал байж болно, та байшин доторх зүйлийг цэгцэлж, хуучин эд зүйлсээ задалж болно.
6. Ойр дотны хүмүүсээ хүрээлээрэй
Хямралын үед бидний хүрээлэн буй орчин гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Танд хамгийн сайн сайхныг хүсч буй хайртай хүмүүстэйгээ харьцах нь үндэс суурь болно. Ганцаараа суугаад аз жаргалгүй хайранд гашуудахын оронд тэдэнтэй аль болох олон удаа уулзаарай.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэхийн тулд та хоёр болзоонд явж, шинэ танилтай болох боломжтой, гэхдээ шинэ харилцаа холбоо тогтоох зорилгоор биш. Хуучин хайр явахаас нааш шинэ харилцаа аз жаргалтай биш байх болно. Болзоо нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, эсрэг хүйстэнд сонирхолтой гэдгээ ойлгох боломжийг олгодог.
