Жин хасах явцад үе үе эвдэрч, хор хөнөөлтэй хоол хүнс хэрэглэдэг. Эвдрэлийн дараа гэм буруугийн мэдрэмж, өөрийн үр ашиггүй байдал, хүч чадалгүй болох мэдрэмжийг тарчлаана. Тасалдал гарахаас зайлсхийхийн тулд тэдгээрийн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эвдрэлийн физиологийн шалтгаан нь өлсгөлөн юм. Хэт хатуу хоолны дэглэм, удахгүй илчлэгийн хэмжээ, ердийн амтыг эрс хязгаарлах нь бие махбодид үймээн самуунд хүргэх болно. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үеэр үймээн самуун гарах нь гарцаагүй - 10-11 цаг, 15-16 цаг, 23 цагийн үед болно. Үнэн хэрэгтээ хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэсэг хугацаанд нэмэгддэг тул өлсөх мэдрэмж байхгүй болно. 2 цагийн дараа чихрийн хэмжээ буурдаг тул өлсгөлөн өөрийгөө сануулдаг. Хэрэв гол хоолонд чихэрлэг зүйл идсэн бол элсэн чихэр огцом буурч, өлсөх мэдрэмж хүчтэй болно. Өнөөгийн жин, эрчим хүчний зарцуулалтад тохирсон тэнцвэртэй хоолны дэглэмийг сонгоорой.
Алхам 2
Эвдрэлийн сэтгэлзүйн шалтгаан нь буруу сэдэл юм. Нууцлаг хандлага нь жингээ хасахад ихэвчлэн саад болдог. Та эдгээр буруу итгэл үнэмшилд мэргэжилтний туслалцаагүйгээр бие даан дүн шинжилгээ хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд танд зүйрлэлийн хөзрийн тавцан хэрэгтэй.
Алхам 3
Метафорик ассоциатив картууд (товчилсон MAC) нь хүмүүс, нөхцөл байдал, амьтад, хийсвэрлэлийг дүрсэлсэн зураг юм. Эдгээр нь хандлага, итгэл үнэмшил, үнэт зүйл, сэтгэлийн түгшүүр, фоби, сэтгэлзүйн хэлтэрхийг илэрхийлдэг. Төрөл бүрийн хүмүүс хувийн холбоодыг ижил зураг дээр харах болно, энэ нь бүгд сэтгэлийн байдал, ухамсаргүй хандлагаас хамаарна. Эдгээр картууд нь бүх нийтээрээ тайлбарладаггүй бөгөөд тодорхой цаг хугацаанд картууд бүрийг нэг хүн өөр өөрөөр ойлгож болно. Метафор тавцан маш олон байдаг, зураг нь танд тохирсон тавцанг сонгох хэрэгтэй, картуудыг харж, дэлгэрэнгүйг нь анзаарах хэрэгтэй.
Алхам 4
Тэгэхээр жин хасахад зүйрлэлийг хэрхэн ашиглах вэ?
Алхам 5
Хоолны дэглэм барьж эхлэхдээ өөрөөсөө асуулт асуугаарай: "Миний хүсэл эрмэлзэл юу вэ? Би яагаад жингээ хасаад байгаа юм бэ?" Картуудыг аваад ширээн дээр нүүрээ доош нь харуул. Нэг карт сонгоод эргүүл. Зургийг авч үзээд анхны сэтгэгдлээ үлдээж, тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй. Газрын зургийн зураг таны асуултанд хэрхэн хариулдаг вэ?
Алхам 6
Энэ зурган дээр та гоолиг, загварлаг байхыг хүсч буйгаа харж болно (сүйт бүсгүй түүний дүрд тохируулан guipure даашинз өмссөн байгаа), ертөнцийн далд айдас эсвэл тодорхой эр хүнтэй харьцах харилцааны сөрөг талыг харж болно (сүйт бүсгүй бол хулгана, сүйт залуу бол муур), эсвэл өөр нэг сонголт бол жижгэвтэр, хүүхэд шиг, авхаалжтай, магадгүй үл үзэгдэгч болохын тулд жингээ хасах хүсэл юм (хулгана жижиг, уян хатан, тэд харагдахгүй). Та "Үр дүнд хүрэхийн тулд би юу хийх ёстой вэ?" Гэсэн асуулт бүхий өөр картыг гаргаж авах боломжтой. эсвэл "Үр дүнд хүрэхэд юу саад болж байна вэ?" Эдгээр асуултын хариулт, картуудыг харахад толгойд орж ирсэн бүх бодлуудыг тэмдэглэлийн дэвтэрт бичих хэрэгтэй. Энэхүү картын дасгалыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл шаардлагатай бол давтаж, хариулт, холбоо өөрчлөгдөхийг ажиглаарай. Энэ нь хязгаарлагдмал итгэл үнэмшил таны далд ухамсарт юу хадгалагддагийг ойлгоход тань туслах болно.
Алхам 7
Эхлээд зурагтай нэг тавцан байхад л хангалттай. Дараа нь та зураг, хэллэгийг хослуулсан тавцан худалдаж авах боломжтой. Ийм багажийн тусламжтайгаар жингээ хасах нь танд гоо сайхан, эрүүл мэндийг авчрахаас гадна өөртөө сонирхолтой аялал болно.
