Олон эмэгтэйчүүд зун гэхэд илүүдэл фунтаа хасвал зүгээр байх гэж боддог. Гэхдээ та хоолны дэглэм барьж, фитнесст явж, амттай зүйлээсээ татгалзах хэрэгтэй гэж бодох бүртээ л та яг байгаагаараа л дуртай болно. Далайн эргийн улиралд өөрийгөө засах хүч чадлыг хаанаас авдаг вэ?
Шаардлагатай
Найз нөхөд, энгийн хуваалцсан тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл блок, үзэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Би сэтгэлзүйн бага зэрэг нууцыг задлах болно - Тааламжтай зүйлд үргэлж давуу тал байдаг. Тиймээс жингээ хасах үйл явцыг хөгжилтэй, сонирхолтой, сонирхолтой, сэтгэл татам болгох нь гол зорилт юм.
Нэгдүгээрт, эерэг хандлагыг бий болго. Зун ирж, амжилтанд хүрсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Танд гайхалтай галбир, булчин шөрмөс, хамгийн тохиромжтой жин байна. Хамгийн гол нь танилцуулсан зураг танд таалагдах болно.
Алхам 2
Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг цаасан дээр бич. Жишээлбэл: фитнесст явах, эрүүл хоол хүнс идэх, дасгал хийх. Фитнесс клубт зочлох нь танд ямар байх ёстойг төсөөлөөд үз дээ. Спортын ямар үйл ажиллагаа нь танд хамгийн их урам зориг өгөх вэ? Эрүүл ямар хоол хүнс танд таалагдах вэ, иог, өглөөний бүжиг эсвэл дугуй унах ямар дасгал танд эрч хүч өгөх вэ?
Жин алдалтыг туршилт гэж үзээрэй. Юу иддэг, ямар фитнесс хөтөлбөрт дуртай, юу хийх нь илүү сонирхолтой болохыг хамт олноороо эсвэл дангаар нь судлаарай. Аль ачаалал хамгийн сайн үр дүнг өгдөг вэ? Биеийн мэдрэмж, сэтгэлийн өөрчлөлтийг туршиж үзээрэй. Та өөрийгөө ямар нэгэн зүйлийг үгүйсгэж, албадах бус харин өөрийнхөө биеийн боломж, хооллох янз бүрийн арга хэлбэрийг судалж байгааг санаарай.
Алхам 3
Үр дүнд хүрэх эцсийн хугацааг өөртөө тохируулаарай - энэ нь огноо (3-р сарын 1-ээс 6-р сарын 1 хүртэл) эсвэл хэд хэдэн өдөр (100 хоног) байж болно.
Өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, амжилт, сонирхолтой нээлт, нээлтийг тэмдэглэ. Танд юу тус болж байгааг олж, бичих нь маш чухал юм.
Мөн өдрийн тэмдэглэлдээ долоо хоногийн төлөвлөгөө бичнэ үү. Эдгээр нь хялбар бөгөөд шулуун алхамууд байх ёстой. Энэ нь иймэрхүү харагдаж магадгүй юм: Бямба гарагт би фитнест зориулж гоёмсог футболк, дасгалжуулагч, гүйлтийн өмд худалдаж авдаг, эсвэл шүүгээнээс бүгдийг нь олдог. Даваа, Пүрэв гарагт бүлгийн хичээл хийдэг. Би өглөө бүр 5 дасгал хийдэг. Би гурил, элсэн чихэртэй бүтээгдэхүүнийг 100 хоног иддэггүй.
Алхам 4
Санаа нэгтэй хүмүүсийг олоорой, зун гэхэд хэн нэгэн тэдний дүр төрхийг чангалахыг хүсэх нь дамжиггүй. Олон нийтийн сүлжээнд бүлэг байгуулж, амжилтаа өөр хоорондоо хуваалцаарай. Энэ нь урам зориг өгдөг. Хэрэв та сэтгэлийн хөөрлийг нэмж оруулахыг хүсч байвал тодорхой хэмжээний мөнгөөр 60 кг жинтэй байхаар бооцоо тавь. Бүлэгт багтдаг хүмүүс таны өөдгүй шүүмжлэгчид биш харин таны дэмжлэг байх нь чухал юм.
Алхам 5
Хамгийн сүүлчийн зүйл бол гол зүйл бол тогтмол байдал юм. Хэрэв та 100 хоног дараалан турахад туслах зүйл хийвэл: долоо хоногт 2 удаа фитнес клубт зочлох эсвэл идэвхтэй спортоор хичээллэх, түүнчлэн гурил, чихрийн хэмжээг багасгах зэрэг нь эерэг үр дүнд хүрэх болно. Энэ үйл явцыг сонирхолтой, хөгжилтэй туршилт гэж үзэх нь хүч чадал, таашаал өгөх болно. Сайхан жингээ хасаарай!
