Эрүүл, аялгуутай, үзэсгэлэнтэй сайхан бие нь өөртөө зөв хандлага, чадварлаг сургалт, зөв хооллолтын үр дүн юм. Олон охид өөрсдөдөө хамгийн харгис хэрцгий хоолны дэглэм барьж турахыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч энэхүү хандлага нь тогтвортой үр дүнг өгдөггүй. Хэрэв та жингээ удаан хугацаанд алдаж чадахгүй бол мэргэжилтнүүд таны бодлыг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна.
Хоолны дэглэм бол нарийн төвөгтэй үйл явц юм. Ихэнхдээ охидууд олон тооны хязгаарлалтаас болж зовж шаналж, эргэн тойрныхоо уруу таталтаас аль болох зайлсхийхийг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч стандарт бодлуудаа шинээр бодоод л та дуртайяа турж эхэлнэ.
Судалгаанаас харахад илүүдэл жингээ хасч байгаа хүмүүсийн 90% нь дуртай бүтээгдэхүүнээ хэрэглэж байхдаа цаг тухайд нь зогсч чадахгүй байна. "Зүгээр л нэг ширхэг / амтат чихэр" нөхцөл байдал нь хэрэв та эдгээр нэмэлт фунтыг хаяхыг хүсч байвал хаашаа ч хүрэх зам юм. Дүрмээр бол бизнес хэзээ ч нэгээр дуусдаггүй. Тиймээс, хэрэв та өмнө нь бодож байсан бол: Би зөвхөн нэг бялуу (эсвэл өөр ямар нэг зүйл идэх болно), тэгээд л болоо "гэж хэлсэн бол одоо та програмдаа дасан зохицох хэрэгтэй: эхлэхгүй байх нь дээр, яагаад гэвэл би зогсох боломжгүй болно.
Бүтцийн өөрчлөлт хийх явцад таны бие бүх талаар таныг төөрөлдүүлэх болно. Кафе / зочдод ороход охидууд ихэвчлэн боддог: хэрвээ тэр ийм том хэмжээний шарсан мах авбал тэр тэвчихгүй байсан бол төмс зүгээр байна. Гэсэн хэдий ч эдгээр бодлуудыг өөрчлөх нь зүйтэй юм. Эцсийн эцэст шарсан мах хүртэл уургийн эх үүсвэр хэвээр үлддэг бөгөөд энэ нь булчин барихад сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ төмс танд зөвхөн нэмэлт фунт өгөх болно. Тиймээс, одооноос эхлээд бодоорой: хэрэв та махтай шинэ ногооны салат захиалбал уураг илүү сайн шингэх болно.
Дасгал нь шинэ биеийг бий болгох чухал хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч зарим охид бүх хүчин чармайлтаа юу ч биш болгож, одоо би дасгал хийх болно, дараа нь би өөрийгөө амттай зүйлээр (гамбургер, бялуу, нарийн боов) шагнах болно гэж бодож байна. Энэ арга нь цагийг тэмдэглэх, эсвэл жин нэмэхэд хүргэх болно. Энэ тохиолдолд бодлыг хоёр аргаар өөрчилж болно. Нэгдүгээрт, яагаад дасгал сургуулилтаа цуцлах хэрэгтэй вэ? Хоёрдугаарт: одоо амттай - спортын бааранд шинэхэн / хүчилтөрөгчийн коктейль.
Жин хасахад хор хөнөөлтэй хамгийн нийтлэг бодол: Хатуу хоолны дэглэм барихад би жингээ хурдан алдах болно. Энэхүү төөрөгдөл нь "хөвөгч" жингийн шалтгаан болдог, учир нь ноцтой хязгаарлалтын дараа бие нь шууд утгаараа хортой, ханасан хоол хүнс шаарддаг. Хамгийн сайн сонголт бол яарах газар байхгүй гэсэн санааг баримталж, тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь жингээ хасах, сунах тэмдгээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгоно. Хамгийн сайн нь, хэрэв та долоо хоногт нэг кг-аас ихгүй жин хасвал. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 500 ккал (зайрмаг эсвэл шоколадны таваг) -аар бууруулах замаар үүнийг хялбархан хийж болно.
