Аливаа зүйлийг гүйцэлдүүлэхийн тулд та үүнийг шийдэх хэрэгтэй. Гэхдээ заримдаа үүнийг хийхэд хэцүү байдаг: айдас, өөртөө эргэлзэх байдал хөндлөнгөөс оролцох. Гэхдээ хэрэв та үйлдэл хийхээс татгалзвал үр дүнд хүрэхгүй. Энэ нь ямар нэгэн байдлаар айдас, эргэлзээнээс ангижрах шаардлагатай гэсэн үг юм.
Тодорхой зорилго
Шийдвэртэй, зоригтой ажиллаж эхлэх нь тухайн хүнд хүрэхийг хүсч буй үр дүнгийн талаар тодорхой ойлголт өгөх, түүнд юу хэрэгтэй байгааг сайн ойлгоход тусалдаг. Тэд. зохих хүсэл эрмэлзэлгүйгээр хэн нэгнээс шийдвэртэй алхам хүлээхэд хэцүү байдаг. Үүний оронд тэрээр яагаад үүнийг хийж чадахгүй байгаа шалтаг, шалтаг олох болно. Хэрэв хүн үр дүнд хүрэх яаралтай хэрэгцээг үнэхээр мэдэрч байгаа бол түүний үйл хөдлөлийн шийдэмгий байдал өөрөө аяндаа гарч ирнэ.
Асуудлын талаар бүү бод, шийдлийн талаар бод
Танд тулгараад байгаа аливаа бэрхшээлийг зорилгодоо хүрэх саад тотгор биш, харин шийдвэрлэх шаардлагатай ажил гэж бодож үзээрэй. Асуудал нь хичнээн том, төвөгтэй болохыг бүү бодоорой, үүнийг даван туулахад хялбар хэсгүүдэд хуваагаад, энэ нь зорилгодоо хүрэхэд хялбар болгоно. Асуудлыг шийдэхийн тулд та юу дутагдаж байгаа, яаж үүнийг алга болгох, энэ талаар юу хийх хэрэгтэйг өөрөөсөө асуугаарай.
Жүжигчин хүлээн авах
Заримдаа тэдний чадавхид эргэлзэх нь таныг зорилгодоо хүрч эхлэхэд саад болдог. Хэрэв танд үр дүнтэй, шийдэмгий байдлаар ажиллахад шаардлагатай зан чанарын шинж чанар байхгүй гэж бодож байгаа бол танд байгаа гэж төсөөлөөд үзээрэй. Таны асуудлыг амархан даван туулж чадах ном, киноны дүрийг бодоод, түүний дүрд "тоглох" -ыг хичээ. Түүн шиг аашилж эхэл, түүн шиг сэтгэхийг хичээ, түүний ярианы хэлбэрийг хуулж, хөдөлж магадгүй. Энэ арга нь таныг богино хугацааны арга хэмжээ авах эсвэл урьдчилан тодорхойлсон зан авир гаргана гэж бодоогүй үл таних хүмүүстэй харилцах шаардлагатай үед ялангуяа сайн байдаг.
Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв айдас таныг амьдрахад саад болж байвал та юу тохиолдох бол гэсэн байнгын түгшүүртэй байдаг бол тохиолдож болох хамгийн муу зүйл аль хэдийн болсон гэж төсөөлөөрэй. Энэ нөхцөлд амьдар. Энэ тохиолдолд та юу хийхээ төсөөлөөд үзээрэй, таны хувьд тийм ч хүсээгүй нөхцөл байдалтай аль болох эвлэрэхийг хичээ. Үүнийг хийснээр та ихэнх айдсаа арилгасан болохыг харах болно. Эцсийн эцэст хүн ихэнхдээ үл мэдэгдэх зүйлээс айдаг.
Айдас түгшүүртэй тулгар
Сэтгэл судлаачид айдас түгшүүртэй тэмцэх нь тийм ч үр дүнтэй бодлого биш гэж үздэг. Тэдэнтэй нүүр тулан уулзахыг хичээх нь илүү ухаалаг хэрэг юм. Үүнийг хийхэд жижиг авто сургалт туслах болно. Хэдэн минутын турш тайван, ганцаараа байх цаг хугацаа, газрыг хайж олох.
Айдсаа томъёол, яг юунаас айдаг гэдгээ өөртөө шударгаар хэл. Нүдээ аниад, айдсынхаа дүр төрхийг төсөөлөөд үз дээ, энэ нь таны нүдэнд харагдана. Түүнийг хар, түүний дүр төрхийг анхааралтай судалж, түүнийг бүх талаас нь шалгаж үзээрэй. Айдасаа ажиглаарай, хэсэг хугацааны дараа та өөрчлөгдөж байгааг харах болно. Энэ үйл явцыг ухамсартайгаар хурдасгах эсвэл хянах хэрэггүй, ажиглагч хэвээр үлдээрэй.
Цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны айдсын дүр төрх улам тод биш болж, хэмжээ нь багасч, бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд задарч, эсвэл өөр зүйл тохиолдох болно. Өөрийгөө бүү яар, ухамсарт оюун ухаанаа шаардлагатай болтол ажиллуул. Таны айдсын дүр төрх алга болоход та илүү тайван, илүү итгэлтэй болно.
