Үл итгэлцэл нь аливаа харилцаанд байнгын хурцадмал байдал, хурцадмал байдал, сэжиг төрүүлж, зөрчилдөөн үүсгэдэг. Тэрбээр: "Та энэ хүний дэргэд тайвшрах ёсгүй." Зөвлөгөө өгөх боломжгүй - ийм юм хий, тэгвэл та хэнд ч 100% итгэх болно. Итгэлцэлгүй байдлаа даван туулахын тулд та өөрийн мэдрэмжийг бага зэрэг хянан үзэх, ертөнцийн тухай болон өөрийнхөө тухай өөрийн санаа бодлыг цэгцлэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Таны итгэлгүй байдал танд ямар утгатай болохыг задлан шинжилж үзээрэй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь дахиж мэдрэхгүй (эсвэл бүр анх удаа) мэдрэхгүй байгаа зүйлээс хамгаалдаг, хамгаалдаг юм шиг санагддаг. Та өвдөлтийг даван туулахыг хүсэхгүй байгаа тул хамтрагчтайгаа бүрэн нээлттэй байж, түүнд найдаж, түүнтэй харилцах харилцаандаа итгэж, тайвшрахаас айдаг. Нээх, дахин хууртахаас айх нь эсрэгээрээ та засч сайжруулахыг хүсч буй харилцааг зэврүүлж болзошгүй юм.
Алхам 2
Өөрийн мэдрэмжийн төлөө хариуцлага хүлээ. Сэжиг, хардалт, айдас, эргэлзээ - таны дотор бий болно. Таны мэдрэмжийг таны эргэн тойронд хэн ч хариуцахгүй. Та хариуцлага хүлээнэ. Мэдрэмжтэй тэмцэх, түүнчлэн үл итгэх байдалтай тэмцэх нь ашиггүй юм. Энэ бол юу болж байгааг таны байгалийн хариу үйлдэл юм. Хүлээн зөвшөөрч, бусад хүмүүс чамайг далавчиндаа аваасай, хэзээ ч хуурахгүй гэж найдах хэрэггүй. Эргэн тойрны хүмүүсийн чадвар, "авъяас" -ыг ухаалгаар үнэл.
Алхам 3
Бусдын өөртөө болон өөрийн өмнө хүлээх үүргийн талаархи үзэл бодлоо эргэн харах хэрэгтэй: тэд танд юу өртэй вэ, хань, найз залуу, найз охин тань танд юу өртэй вэ? Та тэдэнд юу өртэй вэ? Таны сэтгэлийн амар амгаланг бүрэн хамгаалахын тулд хэн нэгэн, тэр ч байтугай хамгийн ойрын хүмүүсээс өөрсдөдөө үүрэг хүлээх магадлал багатай юм. Бусдын талаархи хүлээлтийг бууруул - тэд үүнийг биелүүлж чадахгүй, хийх ёсгүй. Та ч гэсэн бусдын хүлээлтийг хангаж чадахгүй.
Алхам 4
Хайртай хүмүүсээ байгаагаар нь хүлээж авч сур. Тэдний бие даасан байдал, бие даасан байдлыг хүлээн зөвшөөр. Хайртай хүмүүсийнхээ хамгийн сайн чанарууд, хүнд хэцүү нөхцөл байдалд итгэж, тэдний сайн, хүчтэй талыг санаж, алдаа мадаггүй байгаарай. Эерэг туршлагыг элсүүлэх нь итгэлгүй байдлыг арилгах сайн арга юм. Маш үр дүнтэй арга бол таны итгэдэггүй хүнд сайн сайхны төлөө гэсэн сэтгэлийн хүсэл юм. Энэ нь таныг тайвшруулж, нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлнө.
Алхам 5
Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлж, шинж чанараараа өөрийгөө үнэлж, өөрийнхөө хөгжилд оролцоорой. анхаарлыг өөрөөсөө өөр рүүгээ шилжүүл. Та урьдчилан таамаглах боломжгүй нөхцөл байдлыг даван туулж чадах эсэх, эсвэл айж эмээх байдал нь тодорхойгүй байдлаас болж үл итгэлцэл үүсдэг. Үүний шалтгаан нь таны одоо итгэдэггүй өөр хүний зан авирт биш, харин шаналал, урам хугаралт, үндэслэлгүй хүлээлтээс эмээх явдал юм. Стрессээ даах чадвар, бие даасан байдлаа нэмэгдүүл. Нөлөөллийн хүрээнийхээ талаар тодорхой бай. Та юунд нөлөөлж болох, юуг өөрчлөх боломжгүйг ойлгох хэрэгтэй. Жишээлбэл, та өөр хүн эсвэл өнгөрсөн хүнийг өөрчилж чадахгүй.
Алхам 6
Амьдралын нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь өнгөрсөн байдалд нь үлдээж сур. Хүлээн зөвшөөрөх нь тэдний оршин тогтнох боломжийг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Суллах нь салах ёс гүйцэтгэх боломжтой гэсэн үг юм. Ихэнх тохиолдолд хайртай хүн өөрчлөгдсөн бөгөөд та итгэлгүй байдлаа даван туулж чаддаггүй, юу болсон талаар санаа зовсоор байдаг. Тиймээс, эдгээр мөчид өөртөө хэлэх нь чухал юм: тийм ээ, амьдралд муу зүйл байдаг, гэхдээ энэ нь өнгөрдөг. Та ч гэсэн энэ үе шатыг даван туулж, тэсвэрлэж, даван туулж чадсандаа баярлах нь чухал юм. Одоо амьдарч байна.
