Өндөр мэдрэмж нь тухайн хүний төрөлхийн чанар байдаг нь тохиолддог боловч тийм ч их тохиолддоггүй. Дүрмээр бол хэт их мэдрэмтгий байдал нь зарим эмгэгийг илтгэдэг, ялангуяа нулимс цийлэгнэх, нойргүйдэх, сэтгэлийн хямрал, хүч чадал буурах зэрэг шинж тэмдгүүд ажиглагддаг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлийг дарахаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал, хэт их ажил гэсэн үг юм. Ийм мэдрэмжийг амжилттай шийдвэрлэх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүмүүс мэдрэмжээ удаан хугацаанд дарах хэрэгтэй болсон үед сэтгэлийн мэдрэмж нэмэгддэг. Жишээлбэл, хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө харуулах нь сул тал гэж тооцогдох нөхцөл байдалд ороход хүрвэл та "чулуун нүүрээ" хадгалахыг хичээх болно. Гэхдээ өөрсдийнхөө мэдрэмжийг удаан хугацаагаар хязгаарлах боломжгүй, эрт орой хэзээ нэгэн цагт энэ нь ямар ч жижиг зүйл байж болох эхний "хавхлага" -аар гарахыг хичээх болно. Ийм учраас сэтгэл хөдлөлийн довтолгоо гэнэт гарч болзошгүй бөгөөд энэ нь бүр ач холбогдолгүй зүйлээс үүдэлтэй байдаг. Мэдрэмжээ дарах тусам тэдэнд гарц хэрэгтэй болдог.
Алхам 2
Өөртөө үнэнч байхыг хичээ. Өөртөө мэдрэхийг хориглодог зүйл байдаг уу? Таныг өөр хүн биш байхыг шаарддаг нөхцөл байдалд байнга ордог уу? Мэдээжийн хэрэг, ийм нөхцөл байдлаас зайлсхийж, байгалийн жамаар биеэ авч явахыг хичээх нь хамгийн үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Алхам 3
Мэдрэмжийн хяналттай гарцыг өгөхийн тулд нэг энгийн дасгал хийж үзээрэй. Аль болох олон удаа, араваас доошгүй, гэхдээ болж өгвөл өдөрт хорь орчим удаа зогсоод өөрөөсөө: “Би яг одоо ямар санагдаж байна вэ?” Гэж өөрөөсөө асуугаарай, яг одоо өөрөөсөө асуугаарай. Өөрийн мэдрэмж, дотоод мэдрэмжээрээ дамжин өнгөр. Таныг эзэмдэж буй хамгийн чухал, хүчтэй сэтгэл хөдлөлүүд дээр төдийгүй мэдрэмжийн өчүүхэн ялгаа, нарийн мэдрэмжүүдэд анхаарлаа хандуулаарай. Таны хамгийн сайн бооцоо бол үүнийг хаана ч явсан утасныхаа тэмдэглэл гэх мэтээр бичих явдал юм. Үүнийг долоо хоногийн турш хий.
Алхам 4
Та өөрийнхөө мэдрэмжийг цөөн үгээр тайлбарлах болно. Ихэнхдээ тэд хоёроос илүүгүй байдаг. Ирэх долоо хоногт тулгарч буй асуудал бол дүрслэх нэр томъёоны тоог дор хаяж хоёр дахин нэмэгдүүлэх явдал юм. Өөрийн мэдрэмжийг аль болох бүрэн дүрсэл. Ижил утгатай үг, зүйрлэл, "харь гаригийн" гэсэн үгсийг таны нөхцөл байдлыг зөв тодорхойлж байвал ашигла. Жишээлбэл, "хуучин тоосгон шиг ядарсан", "бөмбөлөг шиг онгодтой" гэх мэт.
Алхам 5
Гурав дахь долоо хоногт зөвхөн мэдрэмжийн талаар өөрөөсөө асуухаас гадна эргэн тойрныхоо хүмүүсийг илүү анхааралтай ажиглаж, тэдний мэдрэмжийг бодохыг хичээ. Энэ талаар та хамгийн ойрын хүмүүсээс чөлөөтэй асууж болно. Мэдээжийн хэрэг, эхэндээ хүмүүс гайхах болно, гэхдээ хожим нь тэд таны тоглоомыг хүлээж авах болно. Хүүхдүүд хариулах сонирхолтой, сонирхолтой байдаг. Энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийн үгсийн санг мөн өргөжүүлэх болно.
Алхам 6
Эдгээр бүх дасгалыг байнга хийж байгаарай. Хоёр долоо хоног тутамд өөрт тохиолдож буй өөрчлөлтийг тэмдэглэх шаардлагатай "тайлан" бичнэ үү. Энэ нь зөвхөн сонирхолтой байхаас гадна таны сайн сайхан байдалд гарч буй эерэг өөрчлөлтийг анзаараагүй байж магадгүй юм.
