Орчин үеийн амьдрал стрессээр дүүрэн байдаг бөгөөд тэд биднийг шууд утгаараа хаа сайгүй хүлээж байдаг: ажил дээрээ оффисын инээдтэй, гэртээ өдөр тутмын асуудалтай, өдөр тутмын ажилтайгаа. Гэсэн хэдий ч хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдал, амьдралын хүнд хэцүү үеүдэд ч гэсэн мэдрэл мэдрэмжээ аврахад туслах хэд хэдэн түгээмэл жор байдаг.
Шаардлагатай
Таны аврахыг хүсч буй мэдрэл
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аливаа завгүй хүний амьдралын калейдоскоп дээр ганц минут ч болов өөртөө зориулж сийлэх нь маш хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ, энэ өдрийг шууд утгаар нь хэдхэн секундын дотор хуваарилдаг бөгөөд дэмий хоосон өнгөрөөсөн мөч бүхэн нь маш их сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэж улмаар стресст хүргэдэг. Жишээлбэл, автобус хүлээж байхдаа та аль хэдийн төсөл дээр хичнээн удаан ажиллаж болох талаар бодож үзээрэй. Ийм бодол нь хор хөнөөлтэй бөгөөд сэтгэлийн ядаргаа, цочролыг үүсгэдэг. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүлээх хэрэгтэй бол хамгийн ихийг ашиглахыг хичээгээрэй: хангалттай цаг хугацаа байхгүй байсан зүйлээ бодоод үзээрэй (ямар шинэ үс засалт хийх, тогооч юу өгөх вэ).
Алхам 2
Өдөр тутмын амьдралд зөрчил, хэрүүл маргаанаас зайлсхийх нь маш хэцүү байдаг. Үүний зэрэгцээ тэд биднийг зөвхөн дарангуйлдаг, уурладаг, стресс үүсгэдэг, энерги сордог утгагүй маргаанд татан оруулахыг эрмэлздэг. Ийм зүйл болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд өөрт чиглэсэн бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хаахыг хичээ. Жишээлбэл, хэн нэгэн таныг мөргөлдөөнд татвал зүгээр л инээмсэглээд хажуу тийшээ яв. Зөрчилдөөнтэй хүмүүс бол өөртөө итгэлгүй зан чанар гэдгийг санаарай, гэхдээ та мэдээж боловсролтой бөгөөд төлбөрийн чадвартаа бүрэн итгэдэг.
Алхам 3
Хэрэв хэн нэгэн таныг уурлуулбал нүдээ аниад, амьсгал бүрийг тоолж аажмаар амьсгал.
Нэмж дурдахад далайн эргийг тунгалаг тунгалаг ус, далайн эрэг дээр эргэлдэж буй долгионоор дүрслэн харуулах нь туслах болно. Хэрэв та сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлээгүй бол стресс үүсгэдэг бүх зүйл анхааралгүй өнгөрч болно гэдгийг санаарай.
