Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн хянах талаар өөртөө зорилго тавьсан бол энэ зам маш урт бөгөөд туйлын хэцүү байх болно гэдгийг ойлгох ёстой. Сөрөг мэдрэмжийг арилгахад туслах хэдэн зөвлөгөө байдаг.
Сэтгэл хөдлөл, уур уцаарыг хэрхэн хянах вэ
Зарим хүмүүс бусдаас илүү уур уцаартай, уур уцаартай байдгийг та анзаарсан уу. Энэ нь юун түрүүнд зан ааштай холбоотой юм. Хэрэв та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хурдан арилгахыг хүсч байвал хэд хэдэн илэрхийлэх аргууд байдаг.
- хэрэв боломжтой бол өөрийгөө дасгал хөдөлгөөнөөр хангаж, хэд хэдэн удаа түлхэх эсвэл татан буулгах хэлбэрээр хий.
- сэтгэл хөдлөлийг цацахаас өмнө бүх үр дагаврыг төсөөлөөд үзээрэй.
Сэтгэл хөдлөлийг хянах практик
Сэтгэл судлаачид юу гэж зөвлөж байна вэ? Хэрэв танд хангалттай хөгжсөн төсөөлөл байгаа бол тодорхой үйлдлүүдийг төсөөлөөд үзээрэй - ажлын хамт олон уурлаж, түүн рүү ваар шидэхийг хүсч байна уу? Үүнийг хая, гэхдээ төсөөллөөр. Та өөрийн киноны жинхэнэ найруулагч болж, хэнд ч хор хөнөөл учруулахгүй.
Төсөөллийн хана нь цочролыг даван туулахад туслах бөгөөд ингэснээр таныг цочроох эх үүсвэрээс тусгаарлах болно. Дашрамд хэлэхэд, энэ нь зөвхөн хана биш, бөмбөгөр, нүх, хөндий байж болно. Хамгийн гол нь та тав тухтай, тохь тухтай байх ёстой.
Та харандаа эсвэл үзэг ашиглан бодит зургийг зурж болно. Та яаж зурахаа мэдэхгүй байх нь хамаагүй - энэ нь зөвхөн сөрөг талыг арилгах арга юм.
Танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг хүн бол сэтгэл хөдлөл, уур уцаараа хянах дасгалжуулагчийн нэг төрөл юм гэж өөрийгөө сургаарай. Түүнтэй харилцахдаа "Таны зан авирын жинхэнэ шалтгаан нь юу вэ?", "Ярилцагчийн хэлсэн үг таны дургүйцлийг хүргэж байна уу?" Гэсэн гурван асуултанд оюун санааны хувьд хариулаарай.
Таны зан авирын жинхэнэ шалтгааныг өөр хүний зан авирт нууж болохгүй - энэ бол түүнд хандах хандлага юм. Та өөр хүнийг өөрчилж чадахгүй хэвээр байгаа ч түүнд хандах хандлага нь амархан байдаг. Аливаа тааламжгүй нөхцөлд аливаа зүйлийг өрсөлдөгчийнхөө нүдээр хараарай.
Хэрэв эдгээр аргуудын аль нь ч үр дүнд хүрэхгүй бол цочролын эх үүсвэртэй харьцах харьцааг багасгаж, цочроох хүчин зүйлийг арилгаж, мэдрэлийн эсүүд нөхөн сэргээгддэггүйг санаарай. Өөртөө болон хайртай хүмүүстээ анхаарал тавь.
