Уур уцаар нь бусадтай харьцах шударга бус эсвэл тохуурхсан хандлагад хүний байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч уур уцаартай, тэр ч байтугай жижиг зүйл дээр түрэмгийллийг үзүүлдэг хүмүүс улам бүр олон байдаг. Хэрэв ийм сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал ар араасаа байгааг анзаарсан бол сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөөг ашиглахыг яараарай. Уур уцаар, уур уцаартайгаа хэрхэн харьцах вэ?
- Уламжлал ёсоор энэ муж улсын гарал үүслийг эргүүлэх нь зүйтэй юм. Энэ нь ажил, гэр, хувийн амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй байж болно. Хэрэв цочроогч байвал түүнийг арилгах эсвэл засах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та хуруугаа хуруугаараа бүгдийг шийдэж чадахгүй. Гэхдээ та тодорхой зорилго тавиад түүндээ хүрч эхэлж болно.
- Хоёрдахь алхам бол өдрөө тодорхой төлөвлөх явдал юм. Үнэн хэрэгтээ урьдчилан таамаглах боломжгүй, тааламжгүй нөхцөл байдал, уулзалт, ажил, хичээл дээр гарах хүнд ачаалал ихэвчлэн тэнцвэргүй байдгаас болдог. Тогтмол тогтмол хооллолт, сайн унтахтай холбоотой тодорхой, хэмжсэн дэглэм нь шаардлагагүй стрессээс ангижрах, стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусална. Хувийн харилцааны хувьд энд тохируулга хийж болно. Мэдээж хуваарийн дагуу уулзана гэдэг утгагүй зүйл. Гэхдээ та жижиг "завсарлага" авах эсвэл хувийн амралтаа идэвхитэй амралт, олон нийтийн зугаа цэнгэлээр шингэлж болно.
- Хэрэв хүрээлэн буй орчин нь дотоод тэнцвэрийг олохыг зөвшөөрөхгүй хэвээр байгаа бол сэтгэл хөдлөлийг "хажуу тийш" гаргах арга замыг хайх хэрэгтэй. Жишээлбэл, тулааны урлагийн сургууль, бүжгийн сургууль эсвэл биеийн тамирын зааланд элсэх. Эсвэл эсрэгээрээ нам гүм орогнол олох. Иогийн хичээл, усан сан нь үүнд тохиромжтой. Энгийн сэрүүн шүршүүр бас хийх болно. Ус нь булчингийн хурцадмал байдлыг арилгах, тайвшруулах хандлагатай байдаг.
- Үнэрт эмчилгээ, массаж эсвэл амьсгалын дасгалыг импульс, уур хилэнтэй тэмцэх нэмэлт арга хэмжээ болгон ашиглаж болно. Эдгээр процедурыг нэгтгэж, тайвширч, бодол санаагаа цэгцэлж, урам зориг өгдөг. Фэн Шуйгийн дадлага нь жил бүр гэр, ажлын байраа хэрэггүй зүйлээр цэвэрлэхийг зөвлөж байна. Үүнтэй ижил онолын дагуу овоолох нь шаардлагагүй тогтворжуулагчийг урагшлуулахад саад болдог.
- Хүмүүсийн хийдэг нийтлэг алдаа бол бүтэлгүйтлээ бусдад тохож, өөрсдийнхөө бүтэлгүйтлийг үгүйсгэдэг. Анхан шатны логик, хангалттай үнэлгээний талаар бүү мартаарай. Хэрэв та өөрөө эсвэл таны хайртай хүмүүс сүүлийн үед та сандарч, зөрчилдөж байгааг анзаарсан бол та бүх дэлхий даяар дайн зарлах ёсгүй. Цаг гарга. Өөртөө болон амьдралынхаа талаар ямар нэг зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй болов уу гэж бодож үзээрэй. Та архи, тамхи татах ёсгүй. Эдгээр сэргээш нь таны сэтгэлзүйн стрессийг хэтрүүлж, таны асуудлыг улам гүнзгийрүүлдэг.
