Сэтгэлийн хямрал нь тархины мэдрэлийн холболтыг зөрчсөний үр дагавар тул заримдаа эмч нарын оролцоог шаарддаг. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямралыг бие даан арилгах эсвэл урьдчилан сэргийлэх аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралынхаа аль нэг асуудал эсвэл харамсалтай тал дээр бүү дүүжлээрэй. Хэрэв та сэтгэл түгшээсэн нөхцөл байдлаа орхиж, нөгөө тал руугаа шилжиж чадахгүй бол ядаж амьдралаа илүү өргөн, бодитой харахыг хичээ. Нөхөрлөл, хайр дурлал, эрүүл мэнд, мөнгө, ажил, хобби гэсэн хэд хэдэн чухал чиглэлүүд байдаг. Бүх зүйл адилхан муу, бүх зүйлд найдваргүй байдаг байж болохгүй. Асуудлыг хэтрүүлж, амьдралын бусад тал дахь ололт, давуу талыг дорд үзэж байгаагаа ухаарсан ч энэ нь таны сэтгэлд амархан байх болно.
Алхам 2
Тааламжгүй бодол, сэтгэлийн хямрал нь уйтгартай байдлаас улбаатай харагддаг. Байнга завгүй байхыг хичээгээрэй. Бүтээлч үйл ажиллагаа нь стрессийн түвшинг бууруулдаг. Хэрэв та өдөр тутмын ажил хэрэгтээ бүрэн оролцвол тэд аз жаргалгүй бодлоос сатаарах болно. Тиймээс сэтгэлийн хямралд автахгүй байхын тулд илүү ухамсартай үйл ажиллагаа, хобби хэрэгтэй.
Алхам 3
Өөрийгөө дорд үзсэн бодлууд нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Өөрийгөө хэт шүүмжилдэг хүмүүс стресст хамгийн өртөмтгий байдаг. Хэрэв та алдаа хийснийхээ төлөө өөрийгөө зэмлэвэл үүнийг чиний хайртай хүн, найз чинь эсвэл дагах үлгэр жишээ хүн хийсэн гэж төсөөлөөрэй. Өөртэйгөө адил хатуу түүнтэй хатуу харьцах эсвэл гомдлоо уучлаарай гэж бодож үзээрэй. Энэ дасгал нь танд тусалдаг: үзэн яддаг хүн, ёс суртахууны зарчимгүй муу санаатан таныг хатуу, шударга бусаар шүүмжилж байна гэж төсөөлөөрэй. Таны өөрийгөө хамгаалах механизм ажиллах ёстой бөгөөд ингэснээр та өөрийгөө дэмий үрж байгаагаа ухаарах болно. Хэрэв та өөрийнхөө тухай үргэлж муугаар боддог бол сэтгэлийн хямрал таныг хүлээхгүй.
Алхам 4
Өөртөө алдаа гаргах, төгс бус байх, тэр байтугай зарим талаар гадны хүн байхыг зөвшөөр. Бүх зүйлд үлгэр жишээ байхыг хүсдэг хүн, эхнийх нь, ялагч нь асар их стресст ордог. Энэ нь ялалт, дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн ч гэсэн сэтгэцэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь бүтэлгүйтсэн ч гэсэн хүнийг эвдэж чаддаг.
Алхам 5
Өөрийгөө магтах, өөрт байгаа зүйлээ үнэлэх нь өөрийгөө үнэлэхэд төдийгүй сэтгэцийн сайн сайхан байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Өөртөө болон бодит байдалдаа сэтгэл хангалуун байдаг хүн яаж сэтгэлийн хямралд ордог вэ? Энэхүү зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхэд нийгэм өөрөө саад болж байгаа бөгөөд одоо өөрийгөө хөгжүүлэх, материаллаг ашиг тус, гадаад үзэмжийг сайжруулахын төлөө хичээх хэрэгтэй гэсэн үндэслэлээр бодитоор дарагдаж байна. Ийм орчинд өөртөө сэтгэл хангалуун байх нь хэцүү байдаг. Гэхдээ механизм нь бусад хүмүүсийн үнэт зүйлээр өдөөгддөг гэдгийг ойлгож байгаа бол үүнийг шийдвэрлэх нь илүү хялбар байдаг.
