Хэрэв тэд өглөө өглөө буруу болвол үүнээс сайн зүйл хүлээх хэрэггүй гэж тэд хэлдэг. Бүх зүйл буруу, бүх зүйл буруу, толин тусгал таны өөдөөс инээмсэглэдэггүй. Үдээс хойш томоохон төслүүд хүлээж байгаа бол энэ нь огт эерэг биш, бүр бага үр дүнтэй байдаг. Гэртээ харих, дуртай шаахай руугаа орох эсвэл орон дээрээ бөхийх өдөр аль болох түргэн өнгөрөх болно. Инээмсэглэн сэрэхийн тулд дагаж мөрдөх хэдэн дүрмүүд байдаг.
Шаардлагатай
Тав тухтай ор, тааламжтай даавуу, үнэрт чийдэн ба эфирийн тос, хөөс эсвэл ванны давс, унтахын тулд нүдний шил, сайхан аялгуу бүхий сэрүүлэг, маш сайн кофе, байгалийн дуу чимээтэй хөгжмийн CD, сайн кино эсвэл ном, төлөвлөгөөтэй өдрийн тэмдэглэл өдөр, бага зэрэг төсөөлөл …
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, үдшийн дасгал бол өглөөний сайхан сэтгэлийн түлхүүр юм. Энэ тохиолдолд дасгал хийх нь биеийн тамирын дасгал биш харин биеийн булчинг сулруулах хөтөлбөр гэж үздэг. Оройн хоолноос хагас цагийн өмнө хийх хэрэгтэй. Энэ нь туслах болно: мэдрэлийн системийг тайвшруулж, стрессийг тайлах, ажил дээрээ хуримтлагдсан ядаргаа арилгах, нуруу, хүзүүний өвдөлтийг арилгах.
Алхам 2
Тааламжтай компанид зугаалах, шөнийн цагаар найрсаг кино үзэх, анхилуун үнэртэй давстай усанд орох зэрэг нь таныг тайвшруулж, нойрны чанарт сайнаар нөлөөлнө. Хэрэв алхах боломжгүй бол унтлагын өрөөг сайтар агааржуулж, дулаан цаг агаарт шөнө цонх, тагтангаа онгойлгож болно.
Алхам 3
Унтахаасаа өмнө үнэрт чийдэнг эфирийн тос, пачули, лаванда, иланг-иланг ашигла. Унтаж эхэлмэгц байгалийн аясаар хөгжмийг чимээгүйхэн сонсож, илүү тохь тухтай байлгахын тулд хөгжмийн төвийн таймерыг ашиглаарай, ингэснээр 10-15 минут тоглосны дараа хөгжим унтарна.
Алхам 4
Одоо нойрны талаар ярилцъя, бүтэн унтах нь өглөөний сайхан ааштай байхаас гадна хүний бие махбодийн биологийн хэмнэлийн цогц системийг хэвийн ажиллуулах зайлшгүй шаардлага юм. Найман цагийн нойрыг хадгалах нь зүйтэй бөгөөд "Би өнөөдөр 3 цаг, маргааш 10 цаг унтдаг" гэсэн зарчим энд тохиромжгүй юм. Гүйцэтгэл, сэтгэл хөдлөл нь унтахтай шууд холбоотой байдаг. Орон сууцанд гэрэл асах эсвэл цонхоор гарч ирэх нь танд саад болохгүйн тулд нүдийг нь боож унтах боломжтой.
Алхам 5
"Өнөөдөр хийж чадах зүйлээ маргааш гэж бүү явуул" гэсэн сайхан үг байдаг. Өглөө нь бүх асуудлаар нэг дор "оёж" биш "цэвэр толгойтой" сэрэхийг хүсч байна. Тиймээс та хуримтлагдсан хэргүүд, ялангуяа танд тааламжгүй байгаа хэргүүдийг шийдвэрлэхийг оролдож болох тул хойшлуулалгүй аль болох богино хугацаанд шийдвэрлэх нь дээр. Үгүй бол энэ ачаалал өнөө шөнөөс маргааш өглөө хүртэл саадгүй шилжинэ. Эсвэл урд шөнө нь маргаашийнхаа төлөвлөгөөг гаргаж, өглөө сэрэхдээ та өөрийнхөө хэвшлийг мэдэж, юунд ч санаа зовохгүй байх болно.
Алхам 6
Эцэст нь өглөөний тухай хэлье. Таны сэрүүлэгтэй цаг сайхан аялгуу эгшиглүүлж эсвэл хөгжилтэй дуугарвал гайхалтай байх болно. Чи нүдээ нээгээд инээмсэглээд …. Та энэ жагсаалтаас хэд хэдэн сонголтыг сонгож болно.
• Дуртай дуугаа дуул: “Ямар сайхан өдөр вэ! Модны хожуул ямар гайхамшигтай вэ! Тра - ла - ла - ла би болон миний дуу ямар гайхалтай юм бэ?"
• "Өглөөний мэнд, сайн байцгаана уу, би огт босоод залхуурдаггүй, өглөөний аз жаргалыг бэлэглээрэй, цаг агаарын таагүй байдлыг хөөн зайлуулж байна!"
• Та угаалгын өрөөнд ороод толинд харангаа - "За, чи ийм ийм гоо сайхныг яаж хайрлахгүй байна вэ!" Энд инээд чамайг баясгаж, таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бүтэн өдрийн турш өсөх болно."
Цаашилбал, сэргээгч шүршүүр ба аяга маш сайн кофе уухад та бүтэн өдрийн турш сайхан сэтгэлээр байх болно.
