Огт хүчин чармайлтгүйгээр эрт босдог хүмүүс байдаг. Тэд үүр цайх үеэр эрч хүчээр дүүрэн, үргэлж сайхан ааштай сэрдэг. Олон хүмүүс үүнийг хүний биеийн онцлог шинж чанар гэж үздэг. Ер нь эрт босох нь хэний ч хөгжүүлж чаддаг зуршил юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эрт унтаж эхэл. Амралтын өдөр хэдэн цаг хангалттай унтах хэрэгтэйг анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та шөнийн 2 цагт унтаад 10 гэхэд сэрвэл 11 цагт унтах ёстой, 7 цагт амархан босож болно.
Алхам 2
Хууран мэхлэхийг бүү оролдоорой, энэ нь биетэй ажиллахгүй. Хэрэв та ажлын өдрүүдэд цагтаа унтдаг бол амралтын өдрүүдээр та компьютертэйгээ суугаад оройн хоолондоо сэрэхийг зөвшөөрдөг бол амархан сэрэх тухай бодох ч хэрэггүй. Эрт босч, амархан унтахад дасахын тулд өдөр бүр амралтын болон баярын өдрүүдэд ч хийх хэрэгтэй. Тиймээс сэрүүлгийн дууг "ажлын өдрүүдэд" байсныг "өдөр тутмын" болгож өөрчил.
Алхам 3
Оройн хоолоо унтахаас 4 цагийн өмнө дуусга. Хэрэв та өлсөж байвал ус эсвэл халуун цай ууж үзээрэй. Оройн цагаар гэрийн бяслаг, чанасан мах гэх мэт хөнгөн зүйл идэхийг зөвшөөрдөг. Гэдэс дүүрсэн тохиолдолд та хурдан унтаж чадахгүй. Шөнийн цагаар хоол боловсруулах систем ажиллаж, бие бүрэн амарч чадахгүй байсан тул та тайван унтаж байсан ч өглөө эрч хүчийг мэдрэхгүй байх болно.
Алхам 4
Унтахаасаа өмнө гадаа байхыг хичээ. Энэ нь илүү хурдан унтах болно. Жишээлбэл, гүйж эхэл. Хэрэв та гарч чадахгүй бол унтахынхаа өмнөхөн анхилуун үнэртэй лаа асаагаад унтраа. Өглөө нь та сайхан сэтгэлийг өгөх сайхан үнэрээр сэрэх болно.
Алхам 5
Сэрүүлгийн дохио нь хурц эсвэл хэт чанга байх ёсгүй. Тэрээр эерэг сэтгэгдэл үлдээхгүй. Тааламжтай, хөгжилтэй аялгууг сонгох нь зүйтэй бөгөөд аажмаар эзлэхүүнтэй болно. Таны хажууд хэзээ ч сэрүүлэг бүү тавь. Та үүнийг амархан унтраагаад үргэлжлүүлэн унтаж болно, ялангуяа амралтын өдрүүдэд, бүх ажлаас гарах хүсэл хоёр дахин нэмэгдэх болно. Гал тогоо гэх мэт сэрүүлэгтэй цагийг өөр өрөөнд аваачих нь дээр. Тиймээс та дуу авиа руу явж, дохиогоо унтрааж байх үед та аль хэдийн сэрэх болно.
Алхам 6
Өглөө нь зөвхөн тааламжтай зүйлсийн талаар бод. Өдрийн турш таныг хүлээж буй үйл явдлын талаар эргэцүүлээрэй. Дуртай дуу, радио станцаа асаа, өөртөө амттай өглөөний цай бэлдээд, цонхон дээр очиж, цэвэр агаараар амьсгалж, нар мандахыг хараарай.
Алхам 7
Эдгээр зөвлөмж, дүрмийг дагаснаар та эцэст нь эрт босоход дасах болно. Тиймээс та аливаа зүйлийг хийхэд хялбар байх болно, таны сайн сайхан байдал сайжирч, сайхан сэтгэл, амжилт таны амьдралын нэг хэсэг болно.
