Ганцаардлыг ерөнхийдөө сөрөг байдал гэж үздэг. Гэр бүл, ойр дотны найз нөхөдгүй хүнд цөхрөл, дарангуйлал, айдас төрдөг. Өөрийн ганцаардлыг даван туулахын тулд түүний үүссэн шалтгааныг арилгах, чөлөөт цагаа зөв ашиглах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Зарим хүмүүсийн хувьд ганцаардлыг сөрөг сэтгэл хөдлөл дагалддаг бол зарим нь үүнийг илүү тайван мэдэрч, заримдаа энэ эрх чөлөөний байдлыг харгалзан үзэн тэмүүлдэг. Хэрэв та ганцаардмал байдалдаа санаа зовж байгаа бол энэ нь таны амьдрал эсвэл сэтгэлзүйд ямар нэгэн зүйл буруу болсны дохио юм. Эцсийн эцэст, бусдаас хөндийрсөн хүн тэр бүр найз нөхөд, ойр дотны хүмүүс байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд харилцан ойлголцол, ойр дотно байдал дутмаг байдгийг олон хамаатан садан, найз нөхөдтэй гэр бүлийн хүмүүс мэдэрдэг. Энэ тохиолдолд ганцаардлын байдал нь дотоод шинж чанартай бөгөөд амьдрахад гадныхаас илүү хэцүү байдаг.
Алхам 2
Өөрийгөө ойлгохыг хичээгээрэй, дотоод сэтгэлийн ганцаардлын мэдрэмж юунаас үүдсэнийг ойлгоорой. Асуудлын үндэс нь хайртай хүмүүстэйгээ ойлголцохгүй байх, хуримтлагдсан ядаргаа, сэтгэлийн хямрал байж болно. Мэргэн хүмүүс жинхэнэ ганцаардал нь түүний хэрэгцээ хангагдаагүй үед сэтгэлийн байдал гэж үздэг. Мөн сүнс нь өөрийнхөө чадавхийг илчлэх, хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх боломжийг эрэлхийлж чаддаг. Ганцаардлын шалтгааныг олох хүртлээ зугаагаа гаргах, тайвшрах, хоосон зайг дүүргэх гэсэн оролдлого нь танд татгалзаж, уур уцаартай болох болно. Хэрэв та дотоод ганцаардлын шалтгааныг бие даан олж чадахгүй бол өөрийгөө ойлгоход тань туслах сэтгэл зүйчийн тусламж хэрэгтэй байна.
Алхам 3
Гаднах ганцаардлын үед ойр дотны хүмүүс байхгүй үед мэдрэгчтэй, сэтгэлийн өлсгөлөнгөөс ангижрах хэрэгтэй. Дэлхийгээс битгий холдоорой - ихэвчлэн зугаалах, музей, үзэсгэлэн дээр гарах, байгальд зугаалах, аялах, шинэ туршлага хайх, бүжиглэх, усан сан руу явах, массажист, гоо сайханч дээр очиж унших илүү, хобби олох Таны хажууд үргэлж хэн нэгэн байдаг бол яг хэрэгцээгээ тодорхойлох цаг олоход хэцүү байдаг. Тиймээс бие, сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлөх ажлуудыг хайж олоход цаг зав гаргаарай. Өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг аваарай - гадны ганцаардлын байдалд тэр үл таних хүмүүсийн "өрөвдөх сэтгэл" -ээс болж ихэвчлэн ихээхэн шаналдаг. Гадны ганцаардал танд тэтгэвэрт гарч, өөрийгөө болон амьдралаа өөрчлөх боломжийг олгосныг эрт орой хэзээ нэгэн цагт харах болно.
