Хүмүүс дийлэнх олонхиороо ганцаараа амьдарч чадахгүй. Байнгын эсвэл үе үе харилцах хэрэгцээ нь бараг физиологийн шинжтэй байдаг. Тиймээс ганцаараа үлдэх олон хүмүүс тэдний дарамтанд орж, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд ордог. Олон хүмүүсийн ганцаардал нь уйтгар гунигтай холбоотой байдаг бөгөөд гунигтай хүн харилцаанд тийм ч таатай ханддаггүй тул энэ хаалттай тойргийг таслах шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та одоогоор ганцаардаж байгаа бөгөөд энэ нь танд уйтгар гунигт автах мэдрэмжээс өөр зүйлийг авчрахгүй бол та сэтгэл судлаачдын уламжлалт зөвлөгөөг ашиглах хэрэгтэй. Үүнд: "Хэрэв та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй бол тэдэнд хандах хандлагаа өөрчил!" Эхлэхийн тулд ганцаардлаасаа таашаал авч сур.
Алхам 2
Өөртөө хэл: "Би одоо ганцаараа байж чадах нь ямар их адислал бөгөөд миний амьдралыг цэгцлэхэд хэн ч намайг зовоохгүй!". Хэрэв та сэтгэлээр унаж, гуниглах гэж байгаа бол жаахан хүлээгээрэй. Байшин цэвэрлэх, цонх угаах, орон сууцаа соруулах, хуучин хог хаягдлыг гаргаж авах, эвдэрсэн тавилгыг солих, хананд гэрэлт чийдэн, гоёмсог самбар өлгөх, жүүс шахагч худалдаж авах. Та суугаад эргэн тойрноо харахад огт гуниглахыг хүсэхгүй байгаагаа ойлгох болно.
Алхам 3
Гайхалтай, байшин эмх цэгцтэй байгаа тул та өөрийгөө цэгцлэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Амралтын хоёр өдрөө үүнд зориул. Рашаан, гоо сайханч, үсчинд очиж, салхи шуургатай дэлгүүрүүдээр гүйж очоод өөртөө шинэ, тод зүйл худалдаж аваарай. Гэртээ ирээд та сайхан гунигтай үдшийг авах болно гэдгээ санахгүй байна.
Алхам 4
Одоо та үргэлж үүнийг хийхээс татгалздаг байсан тул тэд чамайг татан гаргахыг маш их хүсч байгаа тул чам руу залгахаа больж, уулзахыг урихаа больсон найзуудынхаа утсыг одоо олоорой. Найзуудаа байрандаа урь эсвэл тэдэн дээр оч, эсвэл тэдэнтэй хамт кино театр, клуб, кафе эсвэл боулингийн газар руу яв. Гэхдээ найз нөхөдтэй хүн хаашаа явж болохыг та хэзээ ч мэдэхгүй!
Алхам 5
Найз нөхөд чинь завгүй, чамайг анхаарч чадахгүй байгаа ч гэсэн гэртээ суугаад, хулгай хийхээ боль. Ижил сэтгэлгээтэй олон хүмүүс байдаг газрыг хайж олох - йог, спортоор хичээллэх, фитнесс эсвэл усан бассейнд явах, аялж эхлэх эсвэл сонирхолтой зүйл хийх. Таны эргэн тойронд олон сонирхолтой хүмүүс гарч ирэх болно, яагаад гэвэл тэд таныг сонирхож байх болно. Энэ бүхэн маш их сэтгэл хөдөлгөм тул хэсэг хугацааны дараа та уйтгар гуниг, ганцаардлыг хоёуланг нь мартах болно.
