Орчин үеийн нийгэмд ихэвчлэн нийгмийн фоби гэх мэт үзэгдэл байдаг - хүмүүсийн дунд байх, харилцах, бусдын нүдэн дээр тэнэг, хөгжилтэй, инээдтэй харагдахаас айдаг. Сэтгэл судлаачид энэ өвчнийг нэлээд ноцтой гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүнийг хэвийн амьдралаар амьдрах, нийгмийн бүрэн эрхт гишүүн байхыг зөвшөөрдөггүй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нэгдүгээрт, таны нөхцөл байдалд анхааралтай дүн шинжилгээ хий. Хөгжилтэй сонсогдохоос айдаг бодлуудынхаа талаар бод. Магадгүй та өөрийгөө хангалттай олон талын хүн эсвэл уйтгартай хүн биш гэж үзэж магадгүй юм. Хүн тантай харилцахдаа үүнийг мэдэрч, ямар нэгэн доог тохуу хийдэг шиг санагддаг. Дараа нь энэ нөхцөл байдлыг засч, илүү сонирхолтой боловсролын мэдээллийг уншаарай. Өөрөөсөө айдаг бусад бэрхшээлийг өөрөөсөө хайж, үндсээр нь устгаарай.
Алхам 2
Харилцааны чадвараа хөгжүүлэх. Гадуур явж, тэндхийн ярилцагч хайх шаардлагагүй юм. Үүний тулд чат, болзооны сайт, нийгмийн сүлжээ гэх мэт янз бүрийн интернет үйлчилгээнүүд тохиромжтой байдаг. Тэнд та харилцаа холбооны чадвараа дээшлүүлээд зогсохгүй сонирхолтой цагийг өнгөрөөж, шинэ танилуудтай болох болно.
Алхам 3
Энэ айдсын гол шалтгаан нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Үүнийг өргө, өөртөө итгэ. Жишээлбэл, бизнес эхлүүлээд сайн хий. Чи өөрийнхөө чадварыг л сонгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд, хэрэв та анх удаа амжилтанд хүрч чадахгүй бол бүү бууж өг. Бүү бууж өгөөд дахин оролдоорой. Эцсийн эцэст, юу ч хийдэггүй хүн л андуурдаггүй.
Алхам 4
Айдсын эсрэг бас нэг сайн зэвсэг бол түүнийг өдөөх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл таагүй мэдрэмжийг өөртөө бий болгоно. Олон хүнтэй газар, кафе эсвэл супермаркет руу явж, тэнд хөгжилтэй харагдана гэсэн айдсаа даван туулахыг хичээ. Өөртөө итгэлтэй байж, хүмүүстэй харилцахаас бүү ай. Сэтгэл судлаачид ийм стресстэй нөхцөл байдалд ийм фобиатай харьцах нь сайн гэж хэлдэг.
Алхам 5
Өөрийгөө ямар ч байдлаар шүүмжилж болохгүй, бүр өөрийгөө инээдтэй гэж үзээрэй. Таны дотоод байдал таны гадаад төрх байдалд мэдээж тусах болно. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны найдваргүй байдлыг мэдрэх болно. Ичимхий зантайгаа тэмцэж, зөв эсэхээ сайн мэдэхгүй байгаа ч гэсэн харилцан яриандаа үргэлж өөрийн үзэл бодлоо илэрхийл. Бүгд буруу байна.
Алхам 6
Эцэст нь та өөрийгөө ойлгоход тусалж, айдас төрүүлж буй асуудлыг олж, түүнийг арилгахад туслах сэтгэл зүйчтэй уулзаж болно.
