Хүн анх тайзан дээр гарахдаа ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, бага зэрэг айдас мэдрэгддэг. Гэхдээ хэрэв тэр мэдрэмж хэтэрхий хүчтэй эсвэл хэд хэдэн тоглолтоор дамжин өнгөрөөгүй бол тайзны айдас түгшүүртэй тэмцэх зарим зөвлөмжийг энд оруулав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Айдасдаа дүн шинжилгээ хийж, яг юунаас эмээж байгаагаа ойлгоорой. Хэрэв та анх удаа тоглож байгаа бол сэтгэлийн хөөрлийг ойлгомжтой бөгөөд зөвхөн үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв та зарим зүйлээс айдаг бол түүнээс зайлсхийхийг хичээ. Өөрийнхөө цогцолбор, өөртөө итгэх итгэлээс ангижраарай. Өөрийгөө хайрла, хөгжилтэй эсвэл тэнэг юм шиг санагдахаас бүү ай, шүүмжлэлийг зүрх сэтгэлдээ бүү ав.
Алхам 2
Илтгэлдээ анхааралтай бэлтгэ. Яриагаа эргэцүүлж бодоод толины өмнө давтаж давтаж цаасан дээр харалгүйгээр хэлж сураарай. Нэгэнт дууны үгийг сурчихсан бол тайзан дээр гарахаас тийм их айхгүй. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд хуурамч хуудас бүхий жижиг цаас бэлтгэ, үүнд сэтгэлийн хөөрлөөр хэллэгээ мартвал тагнах боломжтой.
Алхам 3
Илүү олон нийтийн өмнө илтгэл тавих дадлага хий: бүлгийн өмнө үг хэлэх, хамт олныхоо өмнө хөгжилтэй түүх ярих, эсвэл ядаж гудамжинд танихгүй хүнтэй ярих.
Алхам 4
Гүйцэтгэхээр өөрийгөө тохируулаарай. Өөртөө сэтгэлийн дэм өгч, урам зоригтой үзэгчдийг танилцуулж, бага зэрэг гүнзгий амьсгаа аваарай. Хэрэв та маш их сандарч байвал тайвшруулах ус ууж, сэтгэлийн зовнилоо тайлах хэрэгтэй.
Алхам 5
Сайн найзаа тайзан дээрээс тод газар сууж байхаар танхимд урь. Тайвширч, дэмжлэгийг мэдрэхийн тулд ярихдаа түүнийг хар. Таны хоолой жигдэрч, сэтгэлийн хөөрлөөр багалзуурдаж эхлэхгүйн тулд гүнзгий, тайван амьсгал. Стрессээ тайлахын тулд хамар, амаараа дамжин амьсгал.
Алхам 6
Хэрэв бүх зүйл бүтэхгүй байгаа бол явахдаа импровиз хийх. Хэрэв та алдаа гаргасан бол түүнийгээ онцолж хэлэлгүй, тэгшитгэхийг хичээ. Текстээ мартаж, амаа хамхиж болохгүй, учир нь энэ нь таны сэтгэлийг тавгүйтүүлэх болно. Яриандаа үргэлжлүүлэн текст бичих, гэхдээ хүссэн сэдэвтэйгээ зууралдаж яриагаа үргэлжлүүлээрэй. Хоёр өгүүлбэрийн дараа та хэлсэн үгээ санаж, үзэгчид таны алдааг анзаарахгүй байх магадлалтай.
Алхам 7
Үзэгчдийг хайрла, тэд танд сайхан сэтгэлээр хариулах болно. Түүнээс сөрөг хариу урвал хүлээх хэрэггүй, хүмүүст таалагдах хүслээр тайзан дээр гар. Зөвхөн ийм сэтгэл хөдлөл нь тайзны айдсыг даван туулж, тоглолтоос таашаал авахад тусална.
