Хүчирхийлэл, өвдөлттэй тулгарах үед бидний олонх нь айдаст автдаг. Энэ бол байгалийн жам юм. Энэ бол бидний өөрийгөө хамгаалах гэсэн төрөлхийн зөн совинтой холбоотой, учир нь хүн бол амьтан боловч оновчтой ч гэсэн амьтан юм. Өвдөлт нь бие махбодийн аюулын дохио бөгөөд бидний хэн нэгний мөн чанарын салшгүй хэсэг юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олон сэтгэл судлаачид таны айдас, түүний дотор өвдөлтийн айдсыг даван туулах нь бараг ашиггүй гэж үздэг. Энэ нь гайхмаар зүйл биш юм - хүн аливаа зүйлийг бодох тусам өөрийгөө хянахыг хичээх тусам түүнийг өөртөө шингээдэг. Өөрийнхөө дотоод ертөнцөд дүн шинжилгээ хийж, юунаас, юунаас айдаг гэдгээ ойлгохыг хичээх нь зүйтэй. Та тодорхой төрлийн өвдөлтөөс айж магадгүй. Энэ нь өөр байж болно: бие махбодийн, сэтгэлийн зовиур, эсвэл магадгүй та гэр бүл, найз нөхдийнхөө зовлонг харахаас айдаг.
Алхам 2
Асуултанд хариулахыг хичээгээрэй, өвдөлт мэдрэхээс айдаг зүйл чинь юутай холбоотой вэ? Энэ нь асуудлынхаа эх үүсвэрийг олоход тусална. Айдсыг үнэмлэхүй дарах талаар ярих шаардлагагүй болно. Та сэтгэлийн хөдлөлөө дотоод ертөнцийнхөө нэг хэсэг болгон авч үзэх хэрэгтэй.
Алхам 3
Та өөрийгөө эрс өөрчлөхөөр шийдсэн гэж бодъё, ямар ч шалтгаанаар та зөвхөн өвдөлтөөс айх айдсаа багасгах хэрэгтэй. Зорилгодоо хүрэхийн тулд та бусад илүү хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг ашиглаж болно. Өөртөө зориулж асуултанд хариулаарай, өвдөлтөөс айхаас илүү хүчтэй зүйл юу вэ? Хариуцлагын мэдрэмж, уур хилэн, эсвэл зорилгодоо хүрэх гэсэн зэрлэг хүсэл танд тус болох байх.
Эрт дээр үед дайчид ялах хүсэл эрмэлзэлээр дамжуулан өвдөлтөөс айдаг байсан. Бардамнал, илүү дээр байхыг эрмэлзэх, өөрийгөө батлах гэсэн оролдлого … Мэдээж хүн бүр өөрийн гэсэн хамгийн хүчтэй сэтгэл хөдлөлтэй байдаг нь түүнийг бусдыг уйтгартай болгох боломжийг олгодог. Сэтгэцийнхээ энэ онцлог шинж чанарыг ашигла.
Алхам 4
Магадгүй та зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй бусдын зовлонгоос айдаг байх. Энэ бол таныг мэдрэмжтэй, мэдрэмжтэй шинж чанар гэж тодорхойлдог нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Асуудлын шийдэл нь өвдөлтийг амьд бүх хүн мэдэрдэг, үүнийг зайлшгүй хийх ёстой гэдгийг тодорхой ойлгосноор оршино. Өвдөлтөд хандах хандлагаа эргэн харж, үүнийг бүх зүйлд байдаг онцлог шинж чанар болгон авч үзээрэй.
Алхам 5
Сэтгэцийн өвдөлтийг арилгах нь бие махбодийн өвдөлтөөс илүү хэцүү байдаг. Хэрэв та шархаа эдгээж, ирээдүйгээ айхгүйгээр нээлттэй харахаар шийдсэн бол мэргэжлийн эмчид хандах эсвэл хайртай хүндээ зүрх сэтгэлээ нээх нь дээр байх болов уу. Шулуун яриа бол сэтгэцийн саад бэрхшээл, айдсыг даван туулах эхний алхам юм.
