Сэтгэл нь хамгийн сайхан мэдрэмжээр дарагдаагүй үед өөрийгөө хянах нь хэцүү байдаг. Тэвчихгүй байхын үр дагавар нь ихэвчлэн ажил дээрээ бэрхшээлтэй тулгарах, хүнд хэцүү цаг үед дэмжлэг үзүүлж чадах найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ хэрүүл маргаан үүсгэдэг. Ийм бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд түрэмгийллийг хэрхэн дарах талаар сурах хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө санаарай: түрэмгийллийг хязгааргүй хязгаарлах боломжгүй юм. Гэхдээ үүнд юу нөлөөлснийг олж мэдэх боломжтой. Амьдралдаа дүн шинжилгээ хий. Хэзээ түрэмгийлэл нэмэгдэхийг анзаарч эхэлсэн бэ? Үүнийг илэрхийлэхэд тань юу нөлөөлж байна вэ? Гэр бүлийн асуудал, санхүүгийн бэрхшээл, биелээгүй амбиц, ядаргаа - энэ бүхэн хүнийг танигдахын аргагүй болгож чадна. Асуудлын үндсийг тодорхойлж, түүнийгээ засах замаар л та бүрэн дүүрэн амьдрал руу буцах болно. Хэрэв одоогоор боломжгүй бол хандлагаа хэрхэн өөрчлөх талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2
Таны нөхцөл байдлын талаар хайртай хүмүүстэйгээ ярилц. Сэтгэл хөдлөлөө хязгаарлах нь танд хичнээн хэцүү болохыг тайлбарлаж, урьд өмнө нь үл ойлголцсон бол уучлалт гуй. Магадгүй та хамтдаа түрэмгийлэл үүсгэдэг нөхцөл байдлыг өөрчлөх арга замыг олох болно. Гэр бүл, найз нөхдийн дэмжлэг нь танд итгэх итгэлийг төрүүлж, хамтдаа туулсан бэрхшээлүүд зөвхөн харилцааг бэхжүүлнэ.
Алхам 3
Түрэмгийллийн аюулгүй гарцыг хайж олох. Туршиж үзсэн эм бол дасгал юм. Усанд сэлэх, өглөө гүйх, эсвэл хаданд авирах гэх мэт ер бусын шинэ спортоор хичээллэж эхэл. Тулааны урлагийн хэсэгт бүртгүүлнэ үү. Тэдгээрийн чухал хэсэг бол зөвхөн бие махбодь төдийгүй сүнсээ удирдахад тусалдаг амьсгалын дасгал юм. Шинэ хобби нь таныг ядаргаатай асуудлаас хөндийрүүлэх болно.
Алхам 4
Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Орил. Гэхдээ дэлгүүрт байгаа хамт ажиллагсад эсвэл худалдагч дээр биш харин боломжтой, хашгирах боломжтой газарт. Моцарт эсвэл Бетховеныг ихэвчлэн сонсдог байсан ч рок концерт руу яв. Хоккейн тэмцээнд оролцож, индэр дээр хамгийн чанга хөгжөөн дэмжигч болоорой. Гэхдээ таны сэтгэл хөдлөл зөвхөн эерэг байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэднийг хүрээлэн буй хүмүүст бүү чиглүүлээрэй. Сэтгэл судлаачид энэ дасгалыг зөвлөж байна: орой нь төмөр зам руу явж, замын хажуугийн хамгийн ойрын гүүрэн дор зогс. Галт тэрэг өнгөрөхөд та хүссэнээрээ чангаар хашгир. Дугуйны чимээ шуугиан дунд та дуу хоолойгоо сонсохгүй, илүү тайвширч, үдшийн харанхуй таныг гадны нүднээс нуух болно.
Алхам 5
Сэтгэл зүйч дээр очиж үзээрэй. Мэргэжлийн хүн амьдралыг шинэ өнцгөөс харж, асуудлын оновчтой шийдлийг олоход тусална. Найдваргүй нөхцөл байдал байхгүй гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад идэвхгүй түрэмгийлэл нь сэтгэлийн хямралын шинж тэмдэг байж болох бөгөөд энэ нь олон нийтийн итгэл үнэмшлийн эсрэг ноцтой өвчин бөгөөд амралтаар биш харин эмээр эмчилдэг.
