Түрэмгийлэл нь нэг хүн нөгөөдөө харьцангуй хүч чадал, биеэ тоосон байдал, давуу талыг харуулах зан үйлийн хэлбэр юм. Ихэнхдээ энэ зан үйл нь бие махбодийн хүч хэрэглэх, хор хөнөөл учруулах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ хүн бүрт энэ чанарын тодорхой хувь хэмжээ байдаг. Түүний байхгүй байдал нь хүнийг идэвхгүй болгож, хэт тод илрэл нь зөрчилдөөн үүсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд түрэмгий зан үйлийг зогсоож болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө сэтгэл хөдлөлөө өөрөө удирдаж сур. Хэрэв танд түрэмгийлэл илэрвэл энэ нь үйл ажиллагааны зөв чиглэлийг сонгоход тусална. Хүсээгүй түрэмгийллийг цаг тухайд нь хэрхэн унтрааж, биеэ барьж, өөр чиглэлд чиглүүлж сурах нь чухал юм. Хэрэв та түүний дайралтыг байнга мэдэрч байвал тайвшрах арга замыг олоорой, жишээлбэл, спортоор хичээллэх, ялангуяа багийн болон экстрим спортоор хичээллэх.
Алхам 2
Өөр хүний түрэмгийллийн сэдлийг ойлгохыг хичээ. Хүн ямар тохиолдолд, ямар шалтгаанаар, ямар зорилгоор ийм зан гаргаж эхэлдэг. Хэрэв энэ нь нөхцөл байдал, стресстэй байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх юм бол амьдралын нөхцөл байдал өөрчлөгдөхөд энэ нь өнгөрөх болно. Одоохондоо ойлголцохыг хичээ, мөргөлдөөнийг улам хурцатгахгүй байхыг хичээ.
Алхам 3
Гэхдээ хэрэв энэ нь тантай харилцах ёстой хүний байнгын, танил байдал юм бол хамгаалалтын системийг хөгжүүлэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд түрэмгийллийг санаатайгаар ашигладаг, адреналины түвшинг нэмэгдүүлдэг, хурц сэтгэл хөдлөлтэй болдог, анхан шатны мэдлэгтэй байдаг. Хэрэв та өөр хүний түрэмгийллийг илэрхийлэх сэдлийг зөв ойлгож чадвал та өөрийгөө хамгаалах механизмыг боловсруулж чадна.
Алхам 4
Хэрэв түрэмгий хүнтэй мөргөлдөхөөс зайлсхийх боломжгүй бол түүнтэй холбоотой байр сууриа өөрчил: түүний хажууд эсвэл хажуу тийшээ суу. Гэхдээ урд чинь бүү зогс. Мөн түрэмгийлэгчээс хэдхэн алхам холдох нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр уурласан хүнээс холдож болно. Хэрэв та бие махбодийн түрэмгийлэлд өртөх аюул заналхийлж байгаа бол нүдээрээ харьцахаас зайлсхийх эсвэл богино харц шидэх хэрэгтэй. Бодох хэрэгтэй гэсэн шалтаг гаргаж цагаа гарга.
Алхам 5
Түүний уйлсан үгний хариуд хашгирч болохгүй, харин ч эсрэгээрээ илүү нам гүм, илүү тайван, удаан ярь, гэхдээ ярианы хэв маягаар маш хүчтэй ялгаатай байдлаас зайлсхийхийг хичээ.
Алхам 6
"Довтолгоо бол хамгийн сайн хамгаалалт" гэсэн алдарт хэллэгийг санаарай. Энэ нь ийм нөхцөл байдалд идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэх явдал юм. Өөртөө итгэлтэй байх. Фокусаа өөрчлөхийг хичээ. Та гэнэтийн зүйлээс түншээсээ ямар нэгэн зүйл хүсч болно. Жишээлбэл: "Надад нэг аяга ус асгах" эсвэл "Уучлаарай, яриаг тасалдуулъя. Гэхдээ надад асуулт байна." Үүний зэрэгцээ, асуулт нь түрэмгийллийн шалтгаантай ямар ч холбоогүй байх ёстой.
Алхам 7
Өөртөө зориулж дүрмийг тодорхойл: хэн ч бүдүүлэг байж, өөртэйгөө харьцах ийм хэлбэрийг үзүүлэхийг зөвшөөрөхгүй. Түрэмгийллийн хариуд зөөлөн ба хатуу стратегийг ээлжлэн солино. Шаардлагагүй, хяналтгүй түрэмгий урвалыг өөрөө үзүүлэхгүй байхыг хичээ, ийм хүмүүстэй харилцахаас зайлсхий.
