Эргэн тойрноо хараарай. Бодол таныг тойрон хүрээлж байна. Таны харж байсан бүх зүйл нэг удаа тэд байсан. Зөвхөн дараа нь л энэ тухай бодож байсан хүн энэ бодлыг бодит байдалд оруулсан юм. Заримдаа бид өөрсдөд маань байсан хүчийг дутуу үнэлдэг. Ялангуяа сөрөг байвал. "Таны бодлоор ямар ч тэнэг бодолд итгэхгүй байна уу?" Гэсэн илэрхийлэлийг та сонсож байсан уу? Энэ бол сайн зөвлөгөө, гэхдээ үүнийг бодит байдалд хэрхэн хөрвүүлэх вэ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Амьдралаас хүссэн, хайр, баяр баясгалан, амжилт гэх мэт бүх зүйл таны дотор л байдаг гэж та сонссон байх. Гэхдээ эх сурвалж руу орох нь сөрөг бодлуудад саад болдог. Тэд таныг удирдаж, мөрөөдөлөөсөө эхлээд хүссэн зүйлээ орхиж, өөрийнхөө хүч чадалд эргэлзэхийг сургадаг. Бодлын урсгалыг хэрхэн удирдаж, бодол санаагаа боолчлохоо болих вэ?
Алхам 2
Таны бодол зүгээр л зочин байдаг гэж өөртөө хэл. Зочин биш. Та тэднийг урихгүй, тэд ид шидээр өөрсдөө бий болдог. Гэхдээ яагаад ч юм энэ саваа муу ёрын шидтэний гарт байна.
Та гайхалтай мэдрэмжийг мэдэрч чадна, таны үйлс гайхамшигтай байж болно, дараа нь - БАМ! Миний толгойд нэг бодол төрдөг. Одоо та аль хэдийн уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг мэдэрдэг. Танд урилгагүй зочин байна.
Тэд гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Яг л та өөрөө түүнд хаалга харуулахаас нааш цэвэрлэхгүй худалдагч хүн шиг. Зөвхөн сөрөг бодлоор л сүсэг бишрэл илүүц байдаг. Тэдэнтэй зууралдах хэрэггүй. Танд хэрэггүй. Тэдний зарим нь үнэн байсан ч гэсэн. Үүний оронд тэднийг харь гарагийнхан гэж хараарай. Та тэдгээрийг харж байгаа боловч тэдэнтэй яриа хэлэлцээр хийх шаардлагагүй болно. Ингэснээр та эдгээрээс салж, хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх боломжтой.
Алхам 3
Үндсийг нь хар. Өөрөөр хэлбэл сөрөг бодлуудынхаа шалтгааныг олох хэрэгтэй. Өөрийн бодлоо өөрөөсөө салгах нь сэтгэлийн амар амгаланг хадгалахад чухал үүрэгтэй. Гэхдээ эдгээр бодлууд танд ирж эхэлсэн шалтгааныг олж мэдээгүй бол энэ нь танд тус болохгүй. Хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Жишээлбэл, та ертөнцийг сөрөг байдлаар харж дассан. Энэ нь тийм эсэхийг мэдэхийн тулд бодол санаагаа галт тэрэг хэрхэн хянах талаар сурах нь зүйтэй юм. Зөв дадал хэвшилтэй бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх өдрийн тэмдэглэл хөтлөөрэй.
Хэрэв айдас нь шалтгаан болж байгаа бол та яг юунаас эмээж байгаагаа тодорхойлох хэрэгтэй. Жишээлбэл, жолоодохоос айх нь болзошгүй ослын талаар байнга бодлыг өдөөж болно.
Сэтгэл түгших нь айдастай төстэй боловч тийм ч тод биш байдаг. Сэтгэл түгших нь ихэвчлэн айдас төдийгүй уур уцаарыг ч нуудаг. Энэ бол үйл ажиллагаанд хамгийн сайн ашиглагддаг дарагдсан энерги юм. Жолоо барьж байхдаа санаа зовдог уу? Дахин зам дээр мөргөлдөх вий гэсэн бодол танд автдаг уу? Магадгүй энэ нь жолоо барьж байхдаа өөртөө итгэлгүй болох тухай юм. Үүнийг засахын тулд туршлагатай багштай цөөн хэдэн жолоодлогын хичээл хийх нь ур чадвараа дээшлүүлэхэд тань хангалттай байж болох юм.
Хүмүүс, ялангуяа үргэлж бүх зүйлд сэтгэл дундуур байдаг хүмүүс. Тэд танд алсын хараагаа тулгах болно.
Нэмж дурдахад сөрөг бодол нь уйтгар гуниг, атаархал, гэм буруу гэх мэт сэтгэлийн хөдлөлийг өдөөдөг. Гэхдээ хэрэв та эдгээрээс зайлсхийж, таслан зогсоох юм бол сөрөг бодлууд улам бүр нэмэгдэж, эцэст нь таныг бүрэн эзэмдэх болно.
Алхам 4
Биеийнхээ хэлийг өөрчил. Инээмсэглэх нь тайвшрал, амар амгаланг дэмждэг гормон ялгаруулдаг болохыг та мэднэ. Гэхдээ сөрөг бодлууд таны нүүрний инээмсэглэлийг арчина. Та инээмсэглэх дургүй байж болох ч таны хийж чадах зүйл бий.
Хэрэв та зогсож байгаа бол яв. Хөмсөг зангидсан мөр, нүүрний булчингаа сунгана.
Алхам 5
Өөртэйгээ ярилц. Өөрөө ярих нь таны толгойд тохиолддог хувийн яриа хэлцэл юм. Тэрээр тодорхой нөхцөл байдалтай холбоотойгоор ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа мартахыг танд зөвшөөрдөггүй. Гэхдээ та өөртэйгээ өөр өөр байдлаар ярьж болно. Та загнаж, харааж болно, эсвэл өөртөө туйлын шударга хандаж, тэр үед өөртөө маш болгоомжтой хандаж болно.
Сөрөг сэтгэлгээний тухайд өөртэйгөө хүндэтгэлтэй, оролцоотой, сайхан сэтгэлээр харьцаж, ярилцах нь дээр. Дараа нь муу бодлууд таны оюун ухааныг эзэмдэж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хянах ямар ч боломжгүй болно.
