Хүмүүс тодорхой хугацааны дараа өчүүхэн мэт санагдах үйл явдлаас айж, санаа зовдог. Гэхдээ зарим хүмүүсийн хувьд ийм түгшүүр нь зуршил болдог. Үүний үр дүнд тэд ихэвчлэн санаа зовж, сандарч, айдасаа фоби руу авчирдаг. Сэтгэл судлаачид үүнд санаа зовохоо больж, үүнгүйгээр санаа зовохоо болих 5 аргыг тодорхойлжээ.
1. Өнөөдрийг хүртэл амьдар
Ирээдүй нь тодорхойгүй, үл мэдэгдэх зүйл нь ихэвчлэн айдас төрүүлдэг. Энэ бүрхэг зайг харах нь зүйтэй болов уу? Эрчим хүчээ одоо цагт төвлөрүүлсэн нь дээр биш үү? Зөвхөн өнөөдөр л амьдарч, ирээдүйн асуудлуудыг ирээдүйд үлдээгээрэй. Үүнийг хийхийн тулд өөрөөсөө байнга асуугаарай: "Өнөөдөр асуудлыг шийдэхийн тулд би юу хийж чадах вэ?"
2. Үл тоосон айдсыг арилгахын тулд том тооны аргыг ашигла
Хүний айдсын дийлэнх нь угаасаа утгагүй байдаг. Метронд дэлбэрэлт болонгуут хүмүүс энэ тээврийг ашиглах фобиатай байдаг. Эмгэнэлт явдал бүхэн аймшигтай байх нь дамжиггүй, гэхдээ газар доорхи тээврийн аюулгүй байдлын түвшинг өөрчлөхгүй. Эсрэгээрээ гамшгийн дараа мэргэжилтнүүд ийм зүйл давтагдахгүй байхыг хичээдэг. Эдгээр үр дагавруудтай эвлэрэхийг хичээ. Үйл явдлын талаар санаа зовж эхлэхээсээ өмнө өөрөөсөө асуу: Энэ үйл явдал болох статистикийн магадлал хэд вэ?
3. Үр дүнг хүлээн зөвшөөр
Муу зүйл тохиолддог, харамсалтай нь ч тохиолдох болно. Таныг их сургуулиас хөөхөөс айж байна гэж бодъё. Зүгээр л ширээн дээр чимээгүй суугаад ийм зүйл тохиолдвол юу болохыг бичээрэй. Чамд дипломгүй үлдэх болно, суралцаагүй олон жил, сургалтын төлбөрт зарцуулсан мөнгө гэх мэт. Одоо юу болсныг төсөөлөөд үз дээ. Гэхдээ эцэст нь та суралцах хугацаандаа тодорхой мэдлэг олж авсан, магадгүй та хаа нэг газар цагийн ажил хийж байсан байх. Ажилд орохыг хичээ, хэсэг хугацааны дараа захидал харилцааны хэлтэст үргэлжлүүлэн суралцана уу. Та аль хэдийн ажиллаж байгаа тул сургуулиа төгсөөд ажилд орох шаардлагагүй болно.
Муу зүйл тохиолддог бөгөөд үүнээс хэн ч дархлаагүй байдаг. Тиймээс асуудлынхаа хамгийн муу үр дагаврыг тэвчиж сураад дараа нь асуудлын шийдлийг тайван хайж үзээрэй.
4. Энэ нь 5-10 жилийн дараа чухал ач холбогдолтой юу?
Энэ асуултыг аль болох олон удаа өөрөөсөө асууж үзээрэй. Тиймээ, өнөөдөр энэ асуудал асар том юм шиг санагдаж байна, гэхдээ ирээдүйд үүнийг хэрхэн харж байгаагаа төсөөлөөрэй. Энэ нь хамаагүй багасах магадлалтай. Олон асуудал цаг хугацаа өнгөрөх тусам хамааралаа алддаг тул үнэхээр чухал асуудлуудыг шийдвэрлэхийн тулд бага зэргийн бэрхшээлийг арилгаж сур.
5. Өөрийн туршлагад дүн шинжилгээ хий
Тэдний олонх нь дээрх аргуудын аль нэгээр нь ч гэсэн шалгалтанд тэнцэхгүй. Айдас нь таны амьдралыг сүйтгэж болзошгүй тул тэмцэх хэрэгтэй. Түүнийг ялсны дараа амьдрал ямар гайхамшигтай болохыг та гайхах болно!
