Өөрийгөө хүмүүжүүлэх нь насанд хүрэгчдэд зөвхөн зан авираа төдийгүй зан чанараа өөрчлөх цорын ганц арга юм. Түүний үүсэх нь бага наснаас эхэлдэг. Шинэ хэрэгсэл, арга барилыг аажмаар ашиглаж байна. Тэдгээрийн дотор өөрийгөө шүүмжлэх, дотоод сэтгэхүй байдаг.
Өөрийгөө хүмүүжүүлэх нь өөртөө эерэг шинж чанарыг төлөвшүүлэх, сайжруулах, дутагдлыг арилгахад чиглэсэн хүний ухамсартай ажил юм. Гол нөхцлүүдийн нэг бол өөрийгөө үнэлэх чадвар, өөрийгөө хөгжүүлэх ухамсартай байх явдал юм. Эдгээр чанарууд нь таныг жинхэнэ өөрийгөө таних боломжийг олгодог.
Өөрийгөө хөгжүүлэх сэдлийг янз бүрийн шалтгаанаар өдөөж байна.
- хүсэл эрмэлзэл;
- нийгэмд тогтсон хэм хэмжээг дагаж мөрдөх хүсэл;
- өөртөө хүлээх үүрэг;
- амьдралын зам дээр гарах бэрхшээлүүд;
- эерэг жишээ байгаа эсэх.
Зорилгоо тодорхойлж, өөрийгөө бодитой үнэлж чадахгүйгээс болж хүн өөрийгөө ухамсарлахад хэцүү байдаг. Тиймээс ажил зөв зорилго тавихаас үргэлж эхэлдэг.
Өөрийгөө сургах арга, үе шатууд
Гурван үндсэн үе шат байдаг.
- анхны;
- албадлага;
- ухамсартай.
Эхнийх нь бага сургуулийн хүүхдүүд, өсвөр насныханд түгээмэл байдаг. Энэ нь эцэг эх, багш нарын нөлөөгөөр боловсролын үйл ажиллагааны явцад үүсдэг. Хүүхэд нь насанд хүрэгчдийн шаардлагыг биелүүлж эхэлдэг бөгөөд зан үйлийн хэв маяг эсвэл аман хэлбэрээр заасан зааврыг анхаарч үздэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд зөв үйлдлийг сонгох чадвар гарч ирэн, нийгмийн шаардлага нь зохицуулагч болдог.
Хоёрдахь шатанд тодорхой нөхцөл байдалд дасан зохицох хэрэгцээ шаардлагаас шалтгаалан өөрчлөлт гарч болзошгүй юм. Өөрчлөлт нь ухамсараас эхэлдэг бөгөөд зөвхөн дараа нь дур мэдэн зохицуулдаг. Энэ үе шатанд дууриамал байдал, зааврыг дагаж мөрдөх хэрэгцээ хэвээр байна.
Сүүлийн шатанд ухамсарыг асаадаг. Энэ нь хүний дотоод хүсэл тэмүүлэлд хөтлөгддөг. Хүсэл эрмэлзэл нь гол хөдөлгүүр болдог. Гаднах янз бүрийн үйл ажиллагааны нөлөөн дор өөрийгөө өдөөх, өөрийгөө өдөөх, дэг журам тогтдог.
Өөрийгөө сургах арга хэрэгсэл нь өөртөө нөлөөлөх арга, янз бүрийн материаллаг ба материаллаг бус объектуудыг агуулдаг. Бодит үйл ажиллагаа бол сайн жишээ юм. Нэмэлт хэрэгсэлд хүний үйл хөдлөл, ном, өдрийн тэмдэглэлийг харуулсан урлаг, соёл, өдөр тутмын амьдрал зэрэг зүйлс багтдаг.
Өөр өөр насны үе шатанд бие даан боловсрол олгох
Бага нас, өсвөр нас эхлэхээс өмнө ахмадуудын шаардлагад дасан зохицох эхний алхамууд хийгддэг. Тэд сөрөг үйлдлээ засах гэсэн оролдлогоор өөрсдийгөө илэрхийлдэг. Гол онцлог шинж чанар нь хувийн зарим шинж чанарыг бус харин тодорхой төрлийн зан үйлийг өөрчлөх хүсэл юм.
Өсвөр насныханд хувь хүний шинж чанарыг хувь хүний үйлдлээр баталдаг. Хувь хүний шинж чанар эсвэл зан чанарын шинж чанар гэж нэгэнт хүлээн зөвшөөрөгдсөн зүйлийг өөрчлөх гэсэн давтагдашгүй оролдлогоор илэрхийлэгддэг хүнд хэцүү ажил байдаг.
Насанд хүрэгчдийн мэдрэмж, бие даасан байх хүсэл эрмэлзэл нь хоорондоо зөрчилдөх мэдрэмжийг төрүүлдэг: өөртөө болон бусадтай холбоотой максимализм, хязгаарлагдмал боломж хэвээр үлддэг. Энэ насанд хүүхдүүд амьдралын саад бэрхшээлийг даван туулахад урт хугацааны хүсэл зоригт хүчин чармайлт гаргахад хараахан бэлэн биш байна. Сэтгэл судлаачид энэ үйл явц нь охидод илүү зөөлөн хэлбэрээр явагддаг гэж хэлдэг.
Өсвөр насандаа нийгмийн үүрэг, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд өөрчлөлт гардаг. Хүн амьдралын туршлагыг хуримтлуулдаг бөгөөд үүнээс үүдэн ухамсартай байдаг: зөвхөн үйл ажиллагаа төдийгүй хүний хувийн шинж чанарууд нь ганц бие хүнийг тодорхойлдог. Гол сэдэл нь өөрийгөө нийгмийн болон мэргэжлийн үүднээс ухамсарлах хүсэл юм. Энэ үе шатанд ухамсартай өөрийгөө сургах боловсрол эхэлдэг.
Олон сэтгэл судлаачид өөрийгөө сургах үйл явц нь хувь хүний шинж чанарыг олон дахин хурдан бүрдүүлдэг гэж ярьдаг, ялангуяа дууриамал, дасан зохицохтой харьцуулахад.
Арга
Үндсэн аргуудын дотроос дараахь зүйлүүд тодорч байна.
- өөртөө итгэх итгэл;
- өөрийгөө ховсдох;
- өрөвдөх сэтгэл;
- өөрийгөө шүүмжлэх;
- өөрийгөө шийтгэх болон бусад.
Эхний арга нь өөрийгөө үнэлэхэд суурилдаг. Өөртөө байгаа сөрөг талыг олж илрүүлсний дараа хүн үүнийг арилгах хэрэгтэй гэж өөртөө итгэдэг. Жишээ нь, дутагдлыг арилгахын тулд юу хийх хэрэгтэйг чангаар хэлж байна. Асуудлыг чангаар хэлэх, өөрийгөө уучлах нь илүү хэцүү гэж С. Делецкий бичжээ.
Өөрийгөө ховсдох нь таны зорилгыг тодорхойлохыг хэлнэ. Энэ тал дээр илүү үр дүнтэй байх нь зөв замыг нээх явдал юм. Сөрөг байдлыг арилгахын тулд та үүнийг орлох эерэг аргыг олох хэрэгтэй. Энэхүү хандлагын ачаар хүн ихэнхдээ өөрийнхөө сайн талыг тэмдэглэж эхэлдэг бөгөөд өөрийн чадавхид хүч чадлаа нэмэгдүүлдэг. Энэ нь үйл ажиллагааны удирдамж, дүрмийг өөрийн ухамсарт нэгтгэх боломжийг олгодог.
Өрөвдөх сэтгэл нь ёс суртахууны чанар, энэрэл, өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэхэд ашиглагддаг. Түүнтэй хамт хүн өөрийгөө бусад хүмүүсийн нүдээр харж сурдаг. Өөрийгөө ойлгох, бусад хүмүүс чамайг хэрхэн харж байгааг ойлгох гэсэн оролдлого байдаг.
Өөрийгөө шийтгэх нь бас нэг түгээмэл бөгөөд практик арга юм. Энэ нь урьд өмнө тогтоосон дүрмийн хэрэгжилтэд хяналт тавихад суурилдаг. Хэрэв та техникээ хэрэгжүүлэхгүй бол төлөвлөснөөсөө харамсахгүйгээр хөдлөх юм бол хүн дахиад л ийм байдлаар ажиллаж болно. Өөрийгөө шийтгэх нь үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргахыг маш их хичээдэг. Энэ бол хувь хүний төлөвшилд чухал асуудал юм.
Хүн өөртөө хүлээсэн үүрэг хариуцлагаа ярих нь чухал юм. Тогтмол сануулагчтай бол оюун ухаан нь тэдгээрийг биелүүлэх хандлагатай байдаг. Энэ нь зөв дадлыг бий болгоход хүргэдэг. Урам зориг нь өөрийгөө хөгжүүлэх хүсэл эрмэлзлийг хэрэгжүүлэхэд туслах туслах хэрэгсэл юм. Жишээлбэл, хэрэв та зорилгодоо хүрч чадсан бол зорилгодоо хүрвэл та өөртөө жижиг бэлэг хийж болно. Өөрийгөө өдөөх нь сэжигтэй, бардам хүмүүст сайн байдаг. Энэ аргыг өөрсдийн чадварт итгэх итгэлээ алдахгүйн тулд бүтэлгүйтсэний дараа байнгын хэрэглээнд ашигладаг.
Өөртөө хийсэн ажлын үр дүнг нэгтгэн дүгнэх
Зорилго тавьж, техникийг туршиж үзсэн тохиолдолд ажлын үр дүнг үнэлэх, дүгнэх шаардлагатай. Энэ чиглэлд өөрийгөө хянах, дотогшлох байдлыг ашигладаг. Энэ зорилгоор өдрийн тэмдэглэл ашиглах нь дээр. Хэрэв үүнийг хийх цаг байхгүй бол тогтоосон зорилгодоо хүрэхийн тулд өдрийн цагаар юу хийснээ ухаарч, зан авираа ойлгох нь хангалттай юм.
Өөрийгөө хянах нь бүх хүчийг зөв чиглэлд, эрчим хүчний зөв зарцуулалтад төвлөрүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Түүний ачаар та өөрийгөө алдаанаас аварч чадна. Энэ чиглэлийг сурч мэдэх хэрэгтэй: олон тооны объектыг нэгэн зэрэг хянахын өмнө нэг зүйлээс эхлэх нь зүйтэй. Үгүй бол алдааны тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж болно. Энэ тохиолдолд та дараахь зүйлийг тодорхойлох хэрэгтэй.
- та юуг хянахаар төлөвлөж байна вэ;
- Би үүнийг яаж хийж чадах вэ;
- үр дүн эерэг байхын тулд юуг хаях хэрэгтэй.
Авто сургалтыг бие дааж сурахад ашиглаж болох уу?
Энэ зорилгоор автогеник сургалтыг үнэхээр ашигладаг. Зөвхөн хүсэл эрмэлзэл эсвэл ухамсартай хяналтыг ашиглан сайн үр дүнд хүрэх нь үргэлж боломжгүй байдаг. Техникийг хэрэглэхдээ дараахь зүйлийг хийх шаардлагатай.
- Өөрийгөө тайвшрал, тайвшралд оруул. Үүний тулд тусгай хөгжмийн дагалдан хөгжим ашиглаж болно. Сургалтыг дангаар нь хийх хэрэгтэй.
- Өөрийн хүссэн дүр төрх, зан араншинг нарийвчлан гаргаж өг. Хүссэн чанарууд нь аль хэдийнээ байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Сэтгэлийн дотоод байдлыг мэдэрч, хүрээлэн буй орчин, чухал үйл явдал, өөрийн амьдралд хандах хандлага хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг төсөөлөөрэй.
- Хүссэн зан чанар эсвэл зан авираа харуулах амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлыг төсөөлөөд үз дээ.
Ийм авто сургалтын үргэлжлэх хугацаа нэг хичээлээс нөгөөд шилжих ёстой. Та хоёр минутаас эхлэх хэрэгтэй. Зургийг жижиг нарийвчлалтайгаар нэмж, 10, 20 эсвэл 30 минутын хугацааг аваарай. Ажиглалтаас харахад энэ аргыг ашиглаж буй хүмүүс 2-3 сарын дараа хүссэн чанараа бүрдүүлэх хэрэгцээгээ мэдэрч эхэлдэг. Энэ нь тэдний амьдралын салшгүй хэсэг болдог.
