Ихэнх тохиолдолд ажил нь стресст ордог. Дарга, үйлчлүүлэгчид эсвэл хамт ажиллагсдын хэт их дарамт шахалт, сэтгэцийн болон бие махбодийн хүнд дарамт, цалингийн талаар сэтгэл ханамжгүй байх зэрэг нь хүний сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд стресст орсон ажилтны ажлын чанар эрс буурч байна. Гэхдээ стрессээс ангижрах, ажлаасаа таашаал авах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Одоо цагт амьдарч сур. Урьдчилан өөрийгөө дарамтлах шаардлагагүй. Хэдийгээр ажил дээрээ ямар нэгэн асуудал тулгарсан байсан ч та хэрхэн яаж гарахаа төсөөлөн бодож байсан ч гэсэн эдгээр бодлоо хойш тавиарай. Та одоо ч гэсэн гэртээ юу ч өөрчлөхгүй. Гэхдээ та стресст амархан хүрч чадна.
Алхам 2
Төгс төгөлдөр үйлдлийн хувьд мөн адил. Хайхрамжгүй үйлчлүүлэгчид хэрхэн хариулах шаардлагатай болох, эсвэл буруу гүйцэтгэсэн үйлдлээр заналхийлж буй зүйлийг зуу дахь удаагаа гүйлгэх шаардлагагүй болно. Үүнтэй адил, юу ч өөрчлөх боломжгүй юм. Магадгүй та зүгээр л өөрийгөө дэмий хоосон эргүүлж байгаа бөгөөд ямар ч асуудал гарахгүй байх.
Алхам 3
Таны гүйцэтгэсэн ажил бүрийн төлөө өөрийгөө шагнахын тулд өөрийгөө сургаарай. Жишээлбэл, тодорхой хэмжээний ажил хийхээс нааш кофе уухгүй байх дүрмийг баримтал. Тиймээс, та асар том түгжрэлийг жижиг ажлын блокуудад хуваах болно, үүнийг бөглөхөд хэцүү биш болно.
Алхам 4
Хаа сайгүй, бүх зүйл дээр өөрийгөө шүүмжлэх шаардлагагүй. Хэт их өөрийгөө шүүмжлэх нь таныг мөнхийн гэм буруутай, ажил дээрээ сэтгэл ханамжгүй байдалд заналхийлж байна. Түүнчлэн, хэн нэгэн өөрийгөө шаардлагагүй шүүмжлэхийг бүү зөвшөөр. Шүүмжлэлийг үргэлж зөвтгөх хэрэгтэй. Бүх шаардлагагүй зүйлийг үл тоомсорлоорой.
Алхам 5
Ноцтой ажил хийж байхдаа ч инээмсэглэл, хошин шог гаргах мөчийг олохыг хичээ. Үдийн хоолны үеэр хамт ажиллагсадтайгаа хөгжилтэй яриа өрнүүлээрэй. Үгүй бол хүн бүхэн таныг зүгээр л дүнсгэр хүн гэж бодож магадгүй юм.
Алхам 6
Та ажил хөдөлмөрийг амьдралынхаа бүх зүйл болгохыг зөвшөөрч чадахгүй. Өөртөө тааламжтай зугаа цэнгэл эсвэл хобби хайж олох. Хэрэв танд хобби байхгүй бол зарим сургалтанд хамрагдаарай. Гадаад хэл сурах, усан бассейн, биеийн тамирын заал, загвар өмсөгч, бүжиглэх - хүссэн курсаа сонгоод яваарай.
Алхам 7
Ажил дээрх стрессээ арилгахын тулд хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй. Биеэ сайхан амраарай. Бие махбодийг бүрэн сэргээхэд 8 цаг тасралтгүй унтах шаардлагатай байдаг нь удаан хугацааны туршид мэдэгдэж байсан. Үгүй бол зөвхөн сэтгэлзүйн төдийгүй бие махбодийн эрүүл мэндэд хохирол учруулж болзошгүй юм.
