Сэтгэл санааны байдал гэнэт унаж, хэсэг хугацааны дараа огцом өсөх мэдрэмжийг олон хүмүүс мэддэг. Тэнцвэргүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал нь тухайн хүний амьдралыг хордуулж, бусад хүмүүстэй, ялангуяа ойр дотны хүмүүстэй харилцахад бэрхшээлтэй байдаг. Сэтгэлийн өөрчлөлттэй хэрхэн харьцах вэ?
Нэгдүгээр алхам - Сэтгэлийн өөрчлөлтийн шалтгааныг ойлгох
Өөрийнхөө сүнсийг харж, асуултанд шударгаар хариулахыг хичээгээрэй: миний муу эсвэл муу сэтгэл хэнээс, юунаас хамаардаг вэ? Хэрэв танд хэн нэгэнтэй хүчтэй сэтгэлийн хөдлөл байгаа бол тэдний хандлага, үйлдэл нь таны сэтгэл санаанд хүчтэй нөлөөлдөг байж магадгүй юм. Энэ байдал нь хайрлагчдын хувьд ердийн үзэгдэл бөгөөд бүх мэдрэмж хязгаартаа хүртэл нэмэгдэж, сэтгэл хөдлөл нь ирмэг дээр урсдаг. Таны хайр сэтгэлийн нэг үгнээс, тэр ч байтугай аялгуунаас таны сэтгэлийн байдал цөхрөлөөс сэтгэлийн хөөрөл хүртэл эрс өөрчлөгдөж болно.
Даргынхаа санал бодол эсвэл хамт олны хандлагаас эсвэл ажил дээрх өөрийн амжилтаас сэтгэлзүйн хамааралтай эсэхээ бодоорой. Магтаал, талархал, материаллаг урам зоригийг хүлээн авахад та хөөрч, шинэ хөдөлмөрийн мөлжлөгт бэлэн байдаг. Аливаа хүнд тохиолддог нь эргэлзээгүй бүтэлгүйтэл таныг удаан хугацааны туршид холдуулж хаядаг.
Өөрийнхөө муу зуршил, донтолт нь сэтгэлийн огцом өөрчлөлтөд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй: архи, тамхи, мөрийтэй тоглоомонд донтох, интернэтээс хамаарал, түүний дотор нийгмийн сүлжээн дэх виртуал харилцаа гэх мэт. Хүсэл тачаалаа нэн даруй хангах боломж байхгүй үед сэтгэл санаа аяндаа муудаж байгааг та өөрөө анзаарч магадгүй юм. Хүссэн зүйлээ авангуут сэтгэл санаа шууд сайжирдаг.
Хоёрдахь алхам - сэтгэл санаагаа тогтворжуулах арга хэмжээ авна
Хэрэв та сэтгэлийн өөрчлөлтийн шалтгааныг олж мэдвэл одоо хамгийн чухал зүйл бол тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар сурах явдал юм. Мэргэжилтэн - сэтгэл засалч, сэтгэл зүйч, тэр ч байтугай невропатологичтой уулзах нь нөхцөл байдлаас гарах хамгийн зөв, соёлтой гарц байх болно. Мэргэжилтнүүд, хэрэв та өөрөө хийж чадахгүй байсан бол сэтгэлийн өөрчлөлтийн жинхэнэ шалтгааныг ойлгоход туслах болно. Шаардлагатай эмийг ашиглан эмч нарын чадварлаг оролцоо нь таныг тогтворгүй сэтгэцийн байдлаас гаргах боломжтой болно.
Өглөөнөөс эхлэн өдөржингөө тэгш, эерэг сэтгэл санааны хувьд өөрийгөө "цэнэглэх" гайхамшигтай, батлагдсан арга бий. Өөрийгөө сургах нь энгийн бөгөөд маш үр дүнтэй! Өглөө нь та хэд хэдэн энгийн, нэгэн зэрэг "шидэт" найрлагыг унших хэрэгтэй бөгөөд чанга чанга, өөртөө итгэлтэй өнгөөр хэлэх нь дээр. Та үүнийг өдөрт хэд хэдэн удаа хийж болно, ялангуяа сэтгэл санаа тань муудаж эхэлснийг мэдэрч байхдаа.
Эдгээр нь ийм төрлийн мэдэгдэл байж болно: “Би тайван, сайхан сэтгэлтэй. Би туйлын тайван байна. Би гадаад нөхцөл байдлаас хамааралтай биш. Хэн ч, юу ч намайг тайвшруулж чадахгүй. Миний тайвширсан хандлагад хэн ч, юу ч саад болж чадахгүй. Өдрийн цагаар юу ч тохиолдсон би тайван, тэнцвэртэй, өөртөө итгэлтэй хэвээр байна. Миний мэдрэл олс шиг хүчтэй байдаг. Миний сэтгэл зүй хүчтэй бөгөөд устаж үгүй болдоггүй."
Та өөртөө хамгийн тохиромжтой хэллэгийг өөрөө зохиож болно. Авто сургалтанд хамрагдах гол зүйл бол тогтмол байдал, хэлсэн зүйлдээ итгэх явдал юм.
