Хариугүй хайр бол хүчтэй бөгөөд нэлээд эмгэнэлтэй туршлага юм. Энэ мэдрэмжийг даван туулах нь маш хэцүү боловч энэ ачааллыг хөнгөвчлөх, өөр зүйл болгон хувиргах арга замууд байдаг.
Сэтгэл зүйчид сэтгэл хөдлөлөө дарах, үгүйсгэх нь дэмий зүйл гэж тэд итгэдэг бөгөөд тэд гарах арга замыг хайсаар байна. Хэрэв та тэдгээрийг өөрөөсөө нуувал тэд биш юм шиг жүжиглээрэй, сэтгэл хөдлөл нь аажмаар оюун ухаан, бие махбодийг устгаж эхэлдэг бөгөөд амьдралын бүхий л салбарт сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс та хариу нэхэлгүй хайраар ажиллах хэрэгтэй бөгөөд энэхүү таагүй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн тулд хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл
Сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах хамгийн гэнэтийн арга бол үүнийг ухамсарлаж "цацах" явдал юм. Энэ арга нь сэтгэл хөдлөлийг дарахын эсрэг юм гэж хэлж болно, гэхдээ хэд хэдэн тодорхой арга хэмжээ авах шаардлагатай боловч өндөр үр дүнтэй байдаг. Цаас аваад, яг чамайг юу зовоож байгааг нарийвчлан бич, сэтгэл хөдлөлөө тодорхойл, "хүчтэй" үг хэллэг ашиглахаас бүү ай. Текст хэдий чин сэтгэлээсээ, нарийвчилсан байх тусам энэ мэдрэмж таны амьдралыг хичнээн их сүйтгэж байгааг ойлгоход илүү хялбар болно. Үүний дараа та сэтгэл хөдлөлөө "хашгирах" хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд өглөөний цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ой, цөлжсөн эрэг эсвэл хотын захад орхигдсон барилга гэх мэт цөлжсөн газар руу яв. Хүч чадлаа цуглуулж, мэдрэмж, санаа зовнилоо чангаар хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та үүнийг чангаар хийхэд хэцүү бол эхлээд шивнэлдэж, дараа нь энэ тухай чанга ярихыг хичээвэл эцэст нь хэргээ хүлээгээд хашгирах нь дээр. Энэ арга нь сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдэж, амьдралд тань хөндлөнгөөс нөлөөлөх бүрт үүнийг түр зуур тайвшруулдаг.
Сублимация ба дүрслэл
Хоёр дахь арга нь таны албан тушаалын давуу талыг ашиглахыг санал болгож байна. Хариугүй хайр нь ертөнцийг илүү хүчтэй, хурцаар мэдрэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүтээлч сэтгэлгээнд сайнаар нөлөөлдөг. Роман эсвэл яруу найраг бичих, гүн ухаан бодлоо илэрхийлэх эсвэл хөгжим тоглож үзээрэй. Бүтээлч байдал нь бухимдал, сэтгэл ханамжгүй байдлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Хэрэв та үүнд хангалттай тууштай оролцвол хайраа өөрчилж, урам зоригийг өгч, хандах хандлагаа өөрчилж чадна.
Гурав дахь арга нь асуудлаа ухамсарлах, үүнээс ангижрах дүрслэлийг санал болгодог. Хариу нэхээгүй хайрыг зүрх сэтгэлдээ наалдсан хэлтэрхий, зүү шиг наалдана гэж төсөөлөөд үз дээ. Тохиромжтой багажаар татаж аваад усанд хаяна гэж төсөөлөөд үз дээ. Зүү хэрхэн живж, хэлтэрхий чамаас холдохыг үзээрэй. Үүний дараа түүний зүрх сэтгэл дэх шарх хэрхэн эдгэрч байгааг төсөөлөөд үз дээ. Энэ дасгалыг цөхрөнгөө барах, дурлах дургүй болох бүрт долоо хоногт өдөрт хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй. Тун удахгүй та тайвширч, сэтгэл хөдлөл чинь уйтгартай болж, амьдрал тань хялбар болно.
